ତୁମେ କୌଣସି ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛ... କିମ୍ବା ତୁମେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମରେ ଅଛ... ଏବଂ ହଠାତ୍ ତୁମେ ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ ହେଉଛ। ତୁମ ପାଖରେ ବାଥରୁମକୁ ଦୌଡ଼ିବାକୁ ମଧ୍ୟ ସମୟ ନାହିଁ। କେତେବେଳେ ତୁମେ ଅଜାଣତରେ ତୁମର ପୋଷାକ ମଧ୍ୟ ଖସିଯାଇପାରେ। କ'ଣ ଏସବୁ ଜିନିଷ ତୁମକୁ ବହୁତ ଅସହଜ ଏବଂ ଲଜ୍ଜିତ ଅନୁଭବ କରାଏ? ତେଣୁ ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ତୁମ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତାହା ହେଉଛି ଓଭରଆକ୍ଟିଭ୍ ବ୍ଲାଡର, କିମ୍ବା ସଂକ୍ଷେପରେ OAB । ଯଦିଓ ଏହା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ କଥା ହେବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ଲଜ୍ଜିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ସହିତ, ଏହାର ଭଲ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ ଅଛି।
ଓଭରଆକ୍ଟିଭ୍ ବ୍ଲାଡର (OAB) ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟ ମୂତ୍ରାଶୟ ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ, ବରଂ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଏକ ସମାହାର। ଏଠାରେ ଯାହା ଘଟେ ତାହା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମୂତ୍ରାଶୟ ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ। ସାଧାରଣତଃ, ଯେତେବେଳେ ମୂତ୍ରାଶୟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଥାଏ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଏକ ସଙ୍କେତ ପଠାଇଥାଏ, ଯାହା ଆମକୁ କୁହେ ଯେ ଆମକୁ ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ପଡିବ। ତଥାପି, OAB ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ମୂତ୍ରାଶୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପୂର୍ଣ୍ଣ ନ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ ମୂତ୍ରାଶୟ ମାଂସପେଶୀ ହଠାତ୍ ସଙ୍କୁଚିତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ସେତେବେଳେ ପରିସ୍ରା କରିବାର ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ଜରୁରୀ ଆବଶ୍ୟକତା ଦେଖାଦିଏ।
ଏଗୁଡ଼ିକ OAB ସହିତ ଦେଖାଯାଉଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ।
| ଲକ୍ଷଣ | ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝାଯାଇଛି |
|---|---|
| ପରିସ୍ରା ଜରୁରୀ | ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ। ଆପଣଙ୍କର ହଠାତ୍ ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ। ସେହି ଇଚ୍ଛା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ବାଥରୁମ ଯିବା ପାଇଁ ବହୁତ କମ୍ ସମୟ ଥାଏ। |
| ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା (ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା) | ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଥର ବାଥରୁମ୍ ଯିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନକୁ 8 ଥରରୁ ଅଧିକ ଥର ଯିବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ ଏହା ଏହାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। |
| ଅସଂଯମତାକୁ ଆଗ୍ରହ କରନ୍ତୁ | ପରିସ୍ରା କରିବାର ଜରୁରୀ ଆବଶ୍ୟକତା ସହିତ, ଆପଣ ଏହା ମଧ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ବୁଝିବା ପୂର୍ବରୁ ଅଳ୍ପ ପରିସ୍ରା ବାହାର କରୁଛନ୍ତି। |
| ରାତିରେ ପରିସ୍ରା କରିବା ପାଇଁ ଉଠିବା (ନୋକ୍ଟୁରିଆ) | ରାତିରେ ଗଭୀର ନିଦରେ ଶୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ ପରିସ୍ରା କରିବା ପାଇଁ ଦୁଇଥର କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ଥର ଉଠିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। |
କିଏ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନୁଭବ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ?
ଯଦିଓ OAB ଯେକୌଣସି ବୟସର ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଏହା 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ। ମହିଳାମାନେ ମଧ୍ୟ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଟିକିଏ ଶୀଘ୍ର ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ କରିପାରିବେ, ହୁଏତ 45 ବର୍ଷ ବୟସରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ।
ଏହା ଏତେ ସାଧାରଣ ଯେ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ପୀଡିତ। କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ବହୁତ ଲଜ୍ଜିତ, ତେଣୁ ସେମାନେ ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ଲଜ୍ଜାର କଥା। କାରଣ ଏହା ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଅନେକାଂଶରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ OAB ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୁଏ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ନକରନ୍ତି, ତେବେ ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।
ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ? OAB ର କାରଣ କଣ?
ଡେଟ୍ରସର ମାଂସପେଶୀ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟର କାନ୍ଥରେ ଥିବା ଏକ ମାଂସପେଶୀ। OAB ଏହି ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା କିଛି ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। ଆସନ୍ତୁ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖିବା।
- ପେଟରେ ଆଘାତ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ପ୍ରସବ ସମୟରେ, ବିଶେଷକରି ମହିଳାଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ପେଲଭିସ୍ ଅଞ୍ଚଳର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରସାରିତ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ମୂତ୍ରାଶୟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ଥାନରେ ଧରି ରଖନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ମୂତ୍ରାଶୟ ସାମାନ୍ୟ ଖସିଯାଇପାରେ, ଯାହା ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
- ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି: ଭାବନ୍ତୁ, ଆମର ମୂତ୍ରାଶୟ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ନାୟୁ ମାଧ୍ୟମରେ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତି। ଯଦି ମସ୍ତିଷ୍କ ଭୁଲ ସମୟରେ ଏହାର ମୂତ୍ରାଶୟ ଖାଲି କରିବା ପାଇଁ ଭୁଲ ସଙ୍କେତ ପାଏ ତେବେ କ'ଣ ହେବ? ଏଠାରେ ତାହା ହିଁ ଘଟୁଛି। କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଦୁର୍ଘଟଣା ଦ୍ୱାରା ଏହି ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- ପେଲଭିକ୍ କିମ୍ବା ପିଠି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର
- ମେରୁଦଣ୍ଡ ବିକାର (ହର୍ନିଏଟେଡ୍ ଡିସ୍କ)
- ବିକିରଣ ଚିକିତ୍ସା
- ପାର୍କିନ୍ସନସ୍ ରୋଗ
- ମଲ୍ଟିପ୍ଲସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍
- ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍
- କିଛି ଔଷଧ, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ୍: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରକୁ ଧୀର କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଯାଉଥିବା ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଡାଇୟୁରେଟିକ୍ସ (ପରିସ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଔଷଧ) ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ୍ (ଚା, କଫି) ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟକୁ ଶୀଘ୍ର ପୂରଣ କରିପାରେ, ଯାହା ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିସ୍ରା କରାଇପାରେ।
- ସଂକ୍ରମଣ:ଯେତେବେଳେ ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ (UTI) ଭଳି କିଛି ଘଟେ, ଏହା ମୂତ୍ରାଶୟର ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିପାରେ ଏବଂ ମୂତ୍ରାଶୟକୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ସଙ୍କୁଚିତ କରିପାରେ।
- ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ଏହି ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ।
- ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନର ଅଭାବ: ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ OAB ହୋଇପାରେ।
ଡାକ୍ତର, ତୁମେ ଏହାକୁ କିପରି ପାଇଲ?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣ କ’ଣ କହିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତାହା ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଶୁଣନ୍ତି। ତା’ପରେ, ସେ ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସ୍ ଅଞ୍ଚଳ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମଳଦ୍ୱାର ଚାରିପାଖର ଅଞ୍ଚଳକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରନ୍ତି:
- ତୁମର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
- ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କେତେ ସମୟ ଧରି ଚାଲିଛି?
- ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି?
- ଆପଣ କେଉଁ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି? (ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର ଔଷଧ ସମେତ)
- ତୁମେ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ କଣ ପିଅ? ତୁମେ ଏହାକୁ କେବେ ପିଅ?
- ତୁମର ଖାଦ୍ୟ କିପରି ଅଛି?
କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ୟୁରୋଲୋଜିଷ୍ଟଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇପାରନ୍ତି।
ଡାଏଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ
ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହିପରି ଅନେକ ପରୀକ୍ଷା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
- ପରିସ୍ରା ବିଶ୍ଳେଷଣ: ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାକୁ ସଂକ୍ରମଣ, ରକ୍ତ କୋଷ ଇତ୍ୟାଦି ଯାଞ୍ଚ କରେ। ଯଦି UTI ଭଳି କିଛି ଆପଣଙ୍କ OAB ର କାରଣ ହେଉଛି, ତେବେ ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଏହାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବ।
- ୟୁରୋଡାଇନାମିକ୍ ପରୀକ୍ଷା: ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ଅନେକ ଜିନିଷ ମାପିପାରିବ, ଯେପରିକି ଆପଣ ପରିସ୍ରା କରିବା ପରେ ମୂତ୍ରାଶୟରେ କେତେ ପରିସ୍ରା ବାକି ରହିଛି, ପରିସ୍ରା ବାହାରକୁ କେତେ ଗତିରେ ବାହାରିଥାଏ ଏବଂ ମୂତ୍ରାଶୟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ସମୟରେ ଏହା ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼ିଥାଏ।
- ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ: ଏହା ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣାହୀନ ସ୍କାନ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ଏବଂ ଆଖପାଖର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକର ବିସ୍ତୃତ ଚିତ୍ର ଉତ୍ପନ୍ନ କରିପାରିବ।
- ସିଟି ସ୍କାନ: ଏହା ମୂତ୍ରାଶୟର ତ୍ରି-ପରିମାଣୀୟ (3D) ଚିତ୍ର ମଧ୍ୟ ଉତ୍ପନ୍ନ କରିପାରିବ।
- ସିଷ୍ଟୋସ୍କୋପି: ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟର ଭିତର ଅଂଶ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରନଳୀ ମାଧ୍ୟମରେ ସିଷ୍ଟୋସ୍କୋପ୍ ନାମକ ଏକ ପତଳା, କ୍ୟାମେରା-ସଜ୍ଜିତ ଉପକରଣ ପ୍ରବେଶ କରାଯାଏ। ପ୍ରକ୍ରିୟା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନମ୍ବିଂ ଜେଲ୍ ଦିଆଯିବ, ତେଣୁ ଚିନ୍ତା କରିବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆନାସ୍ଥେସିଆ ଦିଆଯାଇପାରେ।
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ OAB ପରିଚାଳନାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଉପଲବ୍ଧ ଅଛି, ଯେଉଁଥିରେ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଔଷଧ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ଉତ୍ତେଜନା ଚିକିତ୍ସା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
୧. ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଆଚରଣରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ
ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ନିଜେ ଅନେକ କାମ କରିପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଚିକିତ୍ସାର ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ।
ଏକ ମୂତ୍ରାଶୟ ଡାଏରୀ ରଖନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ପରିସ୍ରା ଶୈଳୀର ଏକ ଡାଏରୀ ରଖିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା କେବେ ଖରାପ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣ କ'ଣ ଖାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ପିଅନ୍ତି। ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଏକ ନୋଟ୍ କରନ୍ତୁ:
- ତୁମେ କଣ ପିଉଛ?
- ତୁମେ କେତେ ପିଅ?
- ଖାଇବା ପାଇଁ କଣ ଜିନିଷ ଅଛି?
- ଆପଣ କେତେଥର ପରିସ୍ରା କରନ୍ତି?
- ଯଦି ପରିସ୍ରା ନିର୍ଗତ ହୁଏ, କେବେ ଏବଂ କେତେ?
- ଆପଣ କେତେଥର ଜରୁରୀତାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି?
- କ’ଣ ଆପଣଙ୍କର କାଶିବା, ଛିଙ୍କିବା କିମ୍ବା ହସିବା ଯୋଗୁଁ ପରିସ୍ରା ବାହାରିଥିଲା?
ଆପଣ କଣ ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ କଣ ପିଅନ୍ତି ତାହାର ଯତ୍ନ ନେବା
କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ମୂତ୍ରାଶୟକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିପାରେ ଏବଂ OAB ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ କମ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:
- ଚା
- କଫି
- ମଦ୍ୟପାନ
- କ୍ୟାଫିନେଟ୍ଯୁକ୍ତ ମୃଦୁ ପାନୀୟ
- ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ ଏବଂ ଫଳ ପାନୀୟ (କମଳା, ଟାଙ୍ଗେରିନ୍)
- ଚକୋଲେଟ୍
- ଟମାଟୋ ଏବଂ ଟମାଟୋ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ
- ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଏସିଡିକ୍ ଖାଦ୍ୟ
- କୃତ୍ରିମ ମିଠା ଯୁକ୍ତ ଜିନିଷ (ଡାଏଟ୍ ପାନୀୟ, କିଛି ଚୁଇଙ୍ଗମ୍)
ଅନ୍ତନଳୀକୁ ଭଲ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ରଖିବା
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇପାରେ ଏବଂ OAB ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:
- ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ (ବାଦାମୀ ଚାଉଳ, ବିନ୍ସ, ଓଟ୍ସ, ଡାଲି, ପନିପରିବା, ଫଳ)।
- ଦିନକୁ 2-4 ଗ୍ଲାସ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
- ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ କରିବା
ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ଵାରା ମୂତ୍ରାଶୟ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ମୂତ୍ରାଶୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଧୂମପାନ ଛାଡ଼ିବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ମୂତ୍ରାଶୟକୁ କିପରି ପୁନଃ ତାଲିମ ଦେବେ? (ମୁତ୍ରାଶୟ ପୁନଃ ତାଲିମ)
ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର OAB ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ମୂତ୍ରାଶୟ ଟିକେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେଲେ ନିଜକୁ ଖାଲି କରିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ତାଲିମ ସହିତ ଆମେ ଯାହା କରୁଛୁ ତାହା ହେଉଛି ମୂତ୍ରାଶୟକୁ ଟିକେ ଅଧିକ ପରିସ୍ରା ଧରି ରଖିବାକୁ ଶିଖାଇବା। ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ମୂତ୍ରାଶୟକୁ 'ପୁନଃସେଟ୍' କରିବା ଭଳି।
ଏହା କିପରି କରିବେ?
୧. ଆପଣଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନର ଶୈଳୀ ଖୋଜନ୍ତୁ: ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କର ପରିସ୍ରା ଡାଏରୀ ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ କେତେଥର ପରିସ୍ରା କରନ୍ତି ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ। ଧରାଯାଉ ଆପଣ ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ବାଥରୁମ୍ ଯାଆନ୍ତି।
୨. ଧୀରେ ଧୀରେ ସମୟ ବଢ଼ାନ୍ତୁ: ଏହା ପରେ, ଯଦି ଆପଣ ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଅଟକାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପରେ ଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ୧୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ।
୩. ଇଚ୍ଛାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ସେହି ଇଚ୍ଛା କେବେ କେବେ ଆସେ, ସେତେବେଳେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ। ଏପରି ଏକ ସ୍ଥାନ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ। ଇଚ୍ଛା ଦୂର ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ସବୁଦିନ ପରି ବାଥରୁମ୍ ଯାଆନ୍ତୁ।
୪. ଏକ ସମୟସୂଚୀ ଅନୁସାରେ କାମ କରନ୍ତୁ:ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ନୂତନ ସମୟସାରଣୀ (ଯଥା, 1 ଘଣ୍ଟା 15 ମିନିଟ୍) ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଆରାମରେ ଧରି ରଖିବା ପରେ, ସମୟକୁ ଆଉ 15 ମିନିଟ୍ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ସମୟକୁ ବଢ଼ାନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ 2 ରୁ 4 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ପରିସ୍ରାକୁ ଅଟକାଇ ପାରିବେ।
ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଧର୍ଯ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଫଳାଫଳ ଦେଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟ 6-8 ସପ୍ତାହ ଲାଗିପାରେ। ତେଣୁ ହାର ମାନିବେ ନାହିଁ।
ଇଚ୍ଛାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ରଣନୀତି
- ତୁମେ ଯାହା କରୁଛ ତାହା ବନ୍ଦ କର ଏବଂ ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ ତେବେ ବସିଯାଅ। ସ୍ଥିର ରୁହ।
- ଆପଣଙ୍କର ପେଲଭିସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ (କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପରି) ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଅନେକ ଥର କଡ଼ା ଏବଂ ଆରାମ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ। ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ।
- ପରିସ୍ରା କରିବାର ଇଚ୍ଛାକୁ ଦମନ କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର।
- ଇଚ୍ଛା କମିଗଲେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ବାଥରୁମକୁ ଯାଅ। ଭୟଭୀତ ହୁଅ ନାହିଁ।
ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦ୍ଧତି
ଯଦି କେବଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
ଔଷଧ
ଏପରି ଔଷଧ ଅଛି ଯାହା ମୂତ୍ରାଶୟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ସଙ୍କୋଚନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ମୂତ୍ରାଶୟକୁ ଅଧିକ ପରିସ୍ରା ଧରି ରଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
- ଆଣ୍ଟିକୋଲିନର୍ଜିକ୍ ଔଷଧ: ଅକ୍ସିବୁଟିନିନ୍ (ଡିଟ୍ରୋପାନ୍®), ଟୋଲଟେରୋଡିନ୍ (ଡେଟ୍ରୋଲ୍®), ସୋଲିଫେନାସିନ୍ (VESIcare®) ପରି ଔଷଧ।
- ବିଟା-୩ ଆଡରେନର୍ଜିକ୍ ଔଷଧ: ମିରାବେଗ୍ରୋନ୍ (Myrbetriq®), ଭାଇବେଗ୍ରୋନ୍ (Gemtesa®) ଭଳି ଔଷଧ।
ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ।
ସ୍ନାୟୁ ଉତ୍ତେଜନା
ଯଦି ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅସଫଳ ହୁଏ, ତେବେ ଏପରି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ଯାହା ମୂତ୍ରାଶୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ମୃଦୁ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ସଙ୍କେତ ପଠାଏ, ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରେ।
- ସାକ୍ରାଲ୍ ସ୍ନାୟୁ ଉତ୍ତେଜନା: ଚର୍ମ ତଳେ ଏକ ଛୋଟ ଉପକରଣ ପ୍ରତିରୋପଣ କରି ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବାର ଏକ ପଦ୍ଧତି।
- ପର୍କ୍ୟୁଟେନିୟସ୍ ଟିବିୟାଲ୍ ସ୍ନାୟୁ ଉତ୍ତେଜନା: ଏକ ପଦ୍ଧତି ଯାହା ଗୋଡ଼ ପାଖରେ ଥିବା ସ୍ନାୟୁ ମାଧ୍ୟମରେ ଉତ୍ତେଜନା ପ୍ରଦାନ କରେ।
ବୋଟୁଲିନମ୍ ଟକ୍ସିନ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ
ବୋଟକ୍ସ® ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ପ୍ରକାର। ସିଷ୍ଟୋସ୍କୋପ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ବୋଟକ୍ସ ମୂତ୍ରାଶୟ କାନ୍ଥରେ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କରାଯାଏ। ଏହା ମୂତ୍ରାଶୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଏ। ଏହି ଚିକିତ୍ସାର ପ୍ରଭାବ ପ୍ରାୟ 6 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ତେଣୁ ବାରମ୍ବାର ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ।
ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ ଅସୁବିଧାକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହେବା ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ବେଳେବେଳେ ଲିକ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଅସହଜ ଏବଂ ଲଜ୍ଜିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହାର ସମାଧାନ ଅଛି। ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ଡାଏପର (ଅସଂଯମ ଉତ୍ପାଦ) ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଫେରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ନିୟମିତ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ:ପରିସ୍ରା କରିବା ପରେ ପ୍ୟାଡ୍ ବଦଳାଇବା ଦ୍ୱାରା ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ଏବଂ ଚର୍ମ ସଂକ୍ରମଣକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
- ଚର୍ମ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ: ପ୍ୟାଡ୍ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଚର୍ମରେ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧକ କ୍ରିମ୍ ଲଗାଇବା ଦ୍ଵାରା ପରିସ୍ରା ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଚର୍ମ କ୍ଷତିକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
- ଢିଲା, ଗାଢ଼ ରଙ୍ଗର ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଏହା ପ୍ୟାଡ୍କୁ କମ୍ ଦେଖାଯିବ। ଏହା ସହିତ, ଯଦିଓ ଏହା କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ଓଦା ହୋଇଯାଏ, ତଥାପି ଗାଢ଼ ରଙ୍ଗର ପୋଷାକରେ ଏହା କମ୍ ଦେଖାଯିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଅତ୍ୟଧିକ ମୂତ୍ରାଶୟ (OAB) ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଲୁଚାଇ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଏହା ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହେବ ନାହିଁ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ, ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ) ଏବଂ ମୂତ୍ରାଶୟ ପୁନଃପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦ୍ୱାରା ବହୁ ପରିମାଣରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଚିକିତ୍ସାର ବିଭିନ୍ନ ପଦ୍ଧତି ଅଛି, ଯେପରିକି ଔଷଧ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ଉତ୍ତେଜନା। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ।
- ଧର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ନିଷ୍ଠାର ସହିତ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ଅସୁବିଧାକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment