ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଆସନ୍ତୁ ପ୍ରସବ ପରେ ଡିପ୍ରେସନ (PPD) ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଘରକୁ ଶିଶୁ ଆଣିବା ଏକ ମହାନ ଆନନ୍ଦ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ, ସେହି ଆନନ୍ଦ ସହିତ, ଜଣେ ନୂତନ ମା’ ଏକ ବଡ଼ ବୋଝ, ଏକାକୀତା ଏବଂ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି, 'ମୋ ସହିତ ଏପରି କାହିଁକି ଘଟୁଛି?' ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତେ ଖୁସି ଥିବା ବେଳେ ଆପଣ କ’ଣ ଏକା ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଏହା ଏପରି ଏକ ପରିସ୍ଥିତି ଯାହା ଅନେକ ମାଆ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଆଜି, ଆମେ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ ହେଉଥିବା ମାନସିକ ଚାପ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, କିମ୍ବା ଯାହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ କୁହାଯାଏ, ପୋଷ୍ଟପାର୍ଟମ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍ (PPD)।

ପ୍ରସବ ପରେ ଡିପ୍ରେସନ (PPD) ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, PPD ହେଉଛି ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ବ୍ୟାଧି ଯାହା ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ପରେ ଦେଖାଯାଏ, ଯାହା ଶାରୀରିକ, ଭାବପ୍ରବଣ ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନର ମିଶ୍ରଣ ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ପରେ ପ୍ରଥମ ତିନି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ତଥାପି, ଏହା କେତେକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ।

ଅନେକ ମା’ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ "ବେବି ବ୍ଲୁଜ୍" ନାମକ ଏକ ସାମାନ୍ୟ ଦୁଃଖ ଏବଂ ମନୋଭାବ ସ୍ୱିଙ୍ଗ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ କିମ୍ବା ସର୍ବାଧିକ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଆପେ ଆପେ ଚାଲିଯାଏ। କିନ୍ତୁ PPD ଏକ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଏବଂ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ "ପେରିନାଟାଲ ଡିପ୍ରେସନ" ମଧ୍ୟ କହିପାରନ୍ତି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିମ୍ବା ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ ହେଉଥିବା ଡିପ୍ରେସନ।

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ପ୍ରସବ ପରେ ଜନ୍ମ ହେବାର କିଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣକୁ PPD ସହିତ ଭେଦ କରିବା ସହଜ, ତେଣୁ ଏହି ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ବୁଝିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାରେ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

• ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରହିଥାଏ।
• ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ସାଧାରଣ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରୁଛନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି। ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ଦିନସାରା ପ୍ରବଳ ଭୟ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଆତଙ୍କ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

କିଛି ଲୋକ PPD ସହିତ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ନିଦ୍ରାହୀନତା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନେ ପ୍ରସବ ପରେ ପ୍ୟାନିକ୍ ଡିସଅର୍ଡର ଭଳି ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ କରିପାରନ୍ତି, ଯାହା ହଠାତ୍, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

PPD କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

PPD ର କୌଣସି ଗୋଟିଏ କାରଣ ନାହିଁ। ଏହା ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।

• ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଭାବନ୍ତୁ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ସ୍ତର ନାଟକୀୟ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଯେପରି ଏକ ପର୍ବତ ଚଢ଼ିଥାଏ। ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ, ଏହି ହରମୋନ୍ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହି ହଠାତ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ସ୍ତର କମ୍ ହେବା ମଧ୍ୟ ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।
• ଶାରୀରିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଶିଶୁର ଯତ୍ନ ନେବା ସମୟରେ ରାତିସାରା ଶୋଇବା, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଥକାପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଛୋଟ ସମସ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ଭାରୀ କରିପାରେ।
• ଭାବପ୍ରବଣ ଏବଂ ସାମାଜିକ କାରଣ:ନୂଆ ଶିଶୁର ଦାୟିତ୍ୱ, ଟଙ୍କା ଚିନ୍ତା, କାମ ଏବଂ ସାମାଜିକ ଜୀବନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଆପଣଙ୍କ ରୂପ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିଚୟ ହରାଇବାର ଭାବନା - ଏସବୁ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଇପାରେ।

PPD ର ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା କାରଣଗୁଡ଼ିକ

କେବଳ ଆପଣଙ୍କର PPD ଅଛି ବୋଲି ଏହା ବୁଝାଏ ନାହିଁ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ। କିଛି କାରଣ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଡିପ୍ରେସନ, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ରୋଗ ଅଛି।
• ଯଦି ପରିବାରରେ କେହି ମାନସିକ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି।
• ଯଦି ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମୟରେ କିମ୍ବା ପରେ ସାମାଜିକ ସମର୍ଥନ କମ୍ ମିଳେ, ଅର୍ଥାତ୍ ପରିବାର, ସ୍ୱାମୀ ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳେ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ବିବାହ କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କରେ ସମସ୍ୟା ଅଛି।
• ଯଦି ଶିଶୁଟିର ବିଶେଷ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଯମଜ ସନ୍ତାନ ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣ ଚାକିରି ହରାଇବା ଭଳି କୌଣସି ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଛନ୍ତି।

PPD ପାଇଁ କ’ଣ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି?

PPD ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।

୧. ଔଷଧ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କୁହନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଔଷଧ ବାଛିବେ। ତେଣୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୨. ସାଇକୋଥେରାପି: ଏହା ଏକ ପ୍ରକାର ଟକ୍ ଥେରାପି। ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT) ଏଥିପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କ’ଣ କରିପାରିବେ

ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।

• ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ: ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ଜୀବନସାଥୀଙ୍କ ଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ। ଆପଣ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୁଅନ୍ତୁ।
• ବିଶ୍ରାମ: ଶିଶୁ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶୁଅ। ତୁମର ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଛାଡ଼। ତୁମକୁ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ।
• ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କ୍ୟାଫିନରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସାରେ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଅତି କମରେ ଅଗଣାରେ ଟିକିଏ ଚାଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବ।
• ଏକା ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ: ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ବାଣ୍ଟନ୍ତୁ।
• ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନାହିଁ: ନିଜ ପାଇଁ କିମ୍ବା ନିଜ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଅଧିକ ଆଶା ରଖ ନାହିଁ। ସବୁକିଛି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ଭଲ ଦିନ ଏବଂ ଖରାପ ଦିନ ଆସିବ ବୋଲି ଗ୍ରହଣ କର।

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ PPD ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ମାନସିକ ରୋଗରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଏବଂ ପରିବାରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରିବ। ସେଥିପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।