ତୁମେ ମା ହେବାକୁ ଯାଉଥିବା ଖବର ସହିତ ଯେଉଁ ଆନନ୍ଦ ଆସିବ ତାହା ଶବ୍ଦରେ ପ୍ରକାଶ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ନା? ତଥାପି, ତୁମେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଅଦ୍ଭୁତ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଟିକେ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବା ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାଭାବିକ। "ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ କି? ଏହା କ'ଣ ସାଧାରଣ?" ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଭାବୁଥିବେ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପ୍ରକୃତରେ ଏପରି ଏକ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଶରୀର ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଆସୁଥିବା ଅନେକ ଛୋଟ ଛୋଟ ଅସୁବିଧା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତଥାପି, ସେଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବା ଏବଂ ଆମେ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଶରୀରରେ କ'ଣ ଘଟେ?
ଆମେ ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଭାଗ କିମ୍ବା ତ୍ରୈମାସିକରେ ବିଭକ୍ତ କରୁ। ଏହି ପ୍ରତ୍ୟେକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଅସୁବିଧା ଆଣିଥାଏ। ଦେଖାଯାଉ ଏହା କିପରି ହୁଏ।
| ଗର୍ଭାବସ୍ଥା | ଆଶା କରାଯାଇଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଅସୁବିଧା |
|---|---|
| ପ୍ରଥମ ତ୍ରୈମାସିକ (ସପ୍ତାହ ୧ - ୧୩) | ଏହି ସମୟରେ, ଶିଶୁକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ଭଳି ହରମୋନ୍ ଶରୀରରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏବଂ ରକ୍ତର ପରିମାଣ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ଆପଣ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ , ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବା ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ। |
| ଦ୍ୱିତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକ (ସପ୍ତାହ ୧୪ - ୨୭) | ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଅନେକ ମା’ କମ୍ ଥକାପଣ ଏବଂ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ବିସ୍ତାର ହେବାକୁ ଲାଗେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଓଜନ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ଫୁଲା ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ ମଧ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି। |
| ତୃତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକ (ସପ୍ତାହ ୨୮ - ୪୦) | ଏହା ଅନେକ ମା'ଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର ସମୟ। କାରଣ ଶିଶୁର ଓଜନ ଏବେ ଶୀର୍ଷରେ। ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି, ମୂତ୍ରାଶୟ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ନୂତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଖାଦେଇପାରେ। ହସିବା କିମ୍ବା କାଶିବା ସମୟରେ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ପରିସ୍ରା ବାହାରିବା।ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ। ଯେତେବେଳେ ଗର୍ଭାଶୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ଉପରେ ଚାପ ପକାଏ, କିଛି ସମୟ ଚାଲିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। |
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହି ଅସୁବିଧା, ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅଜବ ମନେ ହେଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହି ଅସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।
ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ସମାଧାନ
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଏହି ସମସ୍ତ ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
୧. ଥକାପଣ
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ବିଶେଷକରି ପ୍ରଥମ ତିନିମାସ ଏବଂ ଶେଷ କିଛି ମାସରେ, ଆପଣ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏତେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ ଯେ ଆପଣ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଭାବନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରେ ଏକ ନୂତନ ଜୀବନ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ କେତେ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ! ତେବେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା କ'ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ?
କେତେବେଳେ ଏହି ଥକ୍କାପଣ ରକ୍ତହୀନତାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଲୌହ, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍, କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ B12 କମ୍ ଥାଇପାରେ।
କଣ କରାଯାଇପାରିବ?
- ବିଶ୍ରାମ: ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ ଦିନରେ ଟିକେ ଶୋଇପଡ଼। କିନ୍ତୁ ଅପରାହ୍ନ 3ଟା ପରେ ଶୁଅ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ରାତିରେ ନିଦ ଆସିବାକୁ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ।
- ବ୍ୟାୟାମ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସୁରକ୍ଷିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଛୋଟ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କୁ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରାନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସାଧାରଣତଃ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଏବଂ ତୃତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକରେ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରକ୍ତ ଗଣନା (CBC) ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଏହା ରକ୍ତହୀନତା ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବ।
୨. ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି, ଚାପ ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଗ୍ରହଣ ହ୍ରାସ ଭଳି କାରଣ ଯୋଗୁଁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇପାରେ।
କଣ କରାଯାଇପାରିବ?
- ଆପଣଙ୍କ କପାଳ କିମ୍ବା ବେକର ପଛପଟେ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ରଖନ୍ତୁ।
- ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୧୦-୧୨ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
- ପ୍ରଚୁର ବିଶ୍ରାମ ନିଅ। କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏକ ଶାନ୍ତ, ମୃଦୁ ଆଲୋକିତ କୋଠରୀରେ ରୁହ।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିଛି ଔଷଧ, ଯେପରିକି NSAIDs (ଆସପିରିନ୍, ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍), ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍ ଭଳି ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ବିକଳ୍ପ ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ।
୩. ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି
ଯଦିଓ ଏହାକୁ "ମର୍ଣ୍ଣିଂ ସିକ୍ନେସ୍" କୁହାଯାଏ, ଏହି ବାନ୍ତି ଦିନର ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରଥମ ତ୍ରୈମାସିକର ଶେଷ ସୁଦ୍ଧା କମିଯାଏ।
ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏତେ ବାନ୍ତି କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କିଛି ଚାପି ରଖି ପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ହାଇପରମେସିସ୍ ଗ୍ରାଭିଡାରମ୍ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ଏହା ସାଧାରଣ ବାନ୍ତି ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗୁରୁତର। ତେଣୁତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।
କଣ କରାଯାଇପାରିବ?
- ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ: ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ତେଲଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଭାତ, କଦଳୀ, ରୁଟି ଏବଂ ବେକ୍ଡ୍ ଆଳୁ ଭଳି ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
- ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଏକାଥରକେ ବହୁତ ପାଣି ପିଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସାରା ଦିନ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ। ଅଦା ଚା ଏବଂ ସେଓ ରସ ପରି ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ: ଏକାଥରେ ବଡ଼ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ପ୍ରତି ଦୁଇରୁ ତିନି ଘଣ୍ଟାରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ସକାଳେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ପୂର୍ବରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି କ୍ରାକର ଖାଇବା ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- କିଛି ଗନ୍ଧ ଏବଂ ପରିବେଶକୁ ଏଡାନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ବାନ୍ତି କରାଉଛି ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାନ୍ତୁ।
୪. ସ୍ତନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ
ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନ ବଡ଼ ଏବଂ ଅଧିକ କୋମଳ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ନିପଲ ଚାରିପାଖରେ ନୀଳ ଶିରା ଏବଂ କଳା ବୃତ୍ତ ଦେଖିପାରନ୍ତି। ଦ୍ୱିତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ କୋଲୋଷ୍ଟ୍ରମ୍ ନାମକ ଏକ ହଳଦିଆ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ଦେଖିପାରନ୍ତି। ଏହା ସବୁ ସ୍ୱାଭାବିକ।
କଣ କରାଯାଇପାରିବ?
- ଏପରି ବ୍ରା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ ସପୋର୍ଟେଡ୍ ଥିବ। କପା ଭଳି ପ୍ରାକୃତିକ ତନ୍ତୁରେ ତିଆରି ବ୍ରା ସବୁଠାରୁ ଭଲ।
- ଯଦି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଲିକ୍ ହୁଏ, ତେବେ ବ୍ରା କପ୍ ଭିତରେ ଏକ କପା କିମ୍ବା ନର୍ସିଂ ପ୍ୟାଡ୍ ରଖନ୍ତୁ।
- ଗାଧୋଇବା ସମୟରେ, ବହୁତ ସାବୁନରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନ ଧୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କେବଳ ଉଷୁମ ପାଣି ଯଥେଷ୍ଟ।
୫. ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଯନ୍ତ୍ରଣା
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଶିଶୁକୁ ସ୍ଥାନ ଦେବା ଏବଂ ପ୍ରସବ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପାଇଁ ଶରୀରର ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଢିଲା ହୋଇଯାଏ। ଶିଶୁର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
- ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ପେଟ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ ପେଟର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଛୁରୀ ବାଜିବା ପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
- ଗୋଲ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଯେତେବେଳେ ଗର୍ଭାଶୟକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ, ଏହା ପେଟ, ଅଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳରେ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଗୋଡ଼ କ୍ରମ୍ପ: ଗୋଡ଼ରେ କ୍ରମ୍ପ ଅନୁଭବ କରିବା ସାଧାରଣ କଥା, ବିଶେଷକରି ରାତିରେ।
- ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଯେତେବେଳେ ପେଟ ଆଗକୁ ବଢ଼େ, ଶରୀରର ଓଜନ ସନ୍ତୁଳନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଏହା ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ପ୍ରବଳ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
କଣ କରାଯାଇପାରିବ?
- ଆପଣଙ୍କ ପୋଜିସନ ବଦଳାନ୍ତୁ: ଗୋଟିଏ ପୋଜିସନରେ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବସିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଏକ ଛୋଟ ଷ୍ଟୁଲରେ ରଖନ୍ତୁ। ଶୋଇବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ କଡ଼କୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ।
- ଏକ ସପୋର୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ପିଠି ସପୋର୍ଟ ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ। ମାତୃତ୍ୱ ବେଲ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଆରାମଦାୟକ, ଫ୍ଲାଟ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
- ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସ ଏବଂ ମାଲିସ୍: ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ଏକ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ ଲଗାନ୍ତୁ। ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ପୁଷ୍ଟିସାର: କ୍ୟାଲସିୟମ (ଦୁଗ୍ଧ, ପନିର, ବ୍ରୋକୋଲି) ଏବଂ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା କ୍ରାମ୍ପ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
- ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ:ପିଠି ନ ବଙ୍କା କରି ନୁହେଁ, ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍କା କରି ଜିନିଷ ଉଠାନ୍ତୁ।
୬. ଫୁଲା ଏବଂ ଭାରିକୋଜ୍ ଶିରା
ଶିଶୁଟି ବଢ଼ିବା ସହିତ, ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଗୋଡ଼ ଏବଂ ପାଦରେ ଫୁଲା (ଏଡିମା) ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଗୋଡ଼ର ଶିରାଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲିଯାଇଥିବା ଏବଂ ବାଇଗଣୀ (ଭାରିକୋଜ୍ ଶିରା) ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯାଏ।
ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ହାତ, ପାଦ, କିମ୍ବା ମୁହଁ ହଠାତ୍ ଫୁଲିଯାଏ, ଅତ୍ୟଧିକ ଫୁଲିଯାଏ, କିମ୍ବା ପ୍ରବଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୁଏ କିମ୍ବା ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ପ୍ରିଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆ ନାମକ ଏକ ବିପଦଜନକ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
କଣ କରାଯାଇପାରିବ?
- ବସିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ।
- ଅଧିକ ଲୁଣ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା କମ୍ କରନ୍ତୁ।
- ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ବସି ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ।
୭. ଚର୍ମ ପରିବର୍ତ୍ତନ
ହରମୋନ ଏବଂ ଚର୍ମ ଟାଣ ହେବା ଯୋଗୁଁ ଚର୍ମରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
- ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ: ପେଟ, ସ୍ତନ ଏବଂ ନିତମ୍ବରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କ।
- ମେଲାସ୍ମା: ମୁହଁରେ ବାଦାମୀ ଦାଗ। ଏହାକୁ "ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ମାସ୍କ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।
- ରେଖା ନିଗ୍ରା: ନାଭିରୁ ତଳକୁ ବହିଯାଉଥିବା ଏକ କଳା ରେଖା।
- ବ୍ରଣ: ଶରୀରରେ ତେଲ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ବ୍ରଣ ହୋଇପାରେ।
କଣ କରାଯାଇପାରିବ?
- ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସଫା ଏବଂ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର୍ ରଖନ୍ତୁ। ଏକ ମୃଦୁ କ୍ଲିଞ୍ଜର୍ ଏବଂ ତେଲ-ମୁକ୍ତ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଖରାରେ ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାନ୍ତୁ।
- ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଇ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସମସ୍ତ ବ୍ରଣ ଔଷଧ ନିରାପଦ ନୁହେଁ। ବିଶେଷକରି ଟ୍ରେଟିନୋଇନ୍ ଭଳି ଔଷଧକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ । କୌଣସି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
୮. ପରିସ୍ରା ସମସ୍ୟା
ଏହି ସମୟରେ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ହସିବା, କାଶିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା ସମୟରେ ପରିସ୍ରା ବାହାରିବା (ଅସଂଯମତା) ବହୁତ ସାଧାରଣ।
କଣ କରାଯାଇପାରିବ?
- କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଏହା ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ପରିସ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ (UTIs) ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପରିସ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ଜଳାପୋଡ଼ା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।
- ପାଣି ପିଇବାରେ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: କେବଳ ପରିସ୍ରା କରୁଥିବା କାରଣରୁ ପାଣି ପିଇବାରେ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ପାଣିରେ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
୯. ହାର୍ଟବର୍ଣ୍ଣ / ବଦହଜମୀ
ପେଟରେ ଏସିଡ୍ ଆସିବା ଦ୍ୱାରା ଛାତି ଏବଂ ଗଳାରେ ଜଳାପୋଡ଼ା ହୋଇପାରେ।
କଣ କରାଯାଇପାରିବ?
- ମସଲାଯୁକ୍ତ, ତେଲଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଖଟା (କମଳା, ଟମାଟୋ) ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
- ଦହି ଖାଇବା ଏବଂ କିଛି ଚର୍ବିମୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ଆରାମ ମିଳିପାରିବ।
- ଖାଇବା ପରେ ୨-୩ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଶୋଇବା ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡକୁ ଟିକେ ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ।
- ନିଜେ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ ଔଷଧ କିଣନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିଛି ଆଣ୍ଟାସିଡ୍ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
୧୦. କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଅର୍ଶ
ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଲୁହା ପରିପୂରକ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଓଜନ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଝାଡ଼ା ଯିବା ସମୟରେ ଚାପ ପଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ମଳାଶୟର ଶିରା ଫୁଲିପାରେ ଏବଂ ହେମୋରଏଡ୍ସ ହୋଇପାରେ।
କଣ କରାଯାଇପାରିବ?
- ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଶସ୍ୟ, ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଡାଲି ଖାଆନ୍ତୁ।
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ।
- ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
- ମଳତ୍ୟାଗ କରିବା ସମୟରେ ଚାପ ପକାଇବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅର୍ଶ ଅଛି, ତେବେ ଏକ ପାତ୍ର ଗରମ ପାଣି (ସିଟ୍ଜ ବାଥ୍) ଭିତରେ ବସିବା ଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର ହୋଇପାରିବ।
୧୧. ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା
ଏସବୁ ଅସୁବିଧା ସହିତ, ରାତିରେ ଗଭୀର ନିଦ ହେବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇଯାଏ।
କଣ କରାଯାଇପାରିବ?
- ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ଗରମ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ।
- ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇ ନିଅ।
- ଶୟନ କକ୍ଷକୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ରଖନ୍ତୁ।
- ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କଡ଼ ଲେଉଟାଇ ଶୋଇବେ, ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ତଳେ, ପେଟ ତଳେ, ପିଠି ପଛରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ମଝିରେ ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବହୁତ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ। ବିଶେଷକରି ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇବା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପାଇଁ ଭଲ।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ନିଦ ବଟିକା ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ, କିନ୍ତୁ ସୁନ୍ଦର ଯାତ୍ରା। ସମସ୍ତଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା ସମାନ ନୁହେଁ। ନିଜ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ। ତାକୁ ଆବଶ୍ୟକ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯେତେ ଛୋଟ ହେଉନା କାହିଁକି, ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ଅନେକ ଅସୁବିଧା, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସ୍ୱାଗତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛି ବୋଲି ସଙ୍କେତ।
- ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନେବା, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଅନୁମୋଦିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ଅସୁବିଧାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ ।
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଯାହା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ସ୍ୱାଭାବିକ କି ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର ହେଉଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ନିଜେ କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ହଠାତ୍ ଗୁରୁତର ଫୁଲା, ଗୁରୁତର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଦୃଷ୍ଟି ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ଭଳି ସତର୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଯାତ୍ରା ଏକା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ, ପରିବାର ଏବଂ ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅଛନ୍ତି। ଯେକୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଥିଲେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସେୟାର କରନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |