ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା କିଡନୀ ବିଷୟରେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ କିଡନୀ ଭିତରେ 'ରେନାଲ ସାଇନସ୍' ନାମକ ଏକ ଅଂଶ ବିଷୟରେ ଶୁଣିଛନ୍ତି କି? ଆପଣ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ସ୍କାନ ରିପୋର୍ଟରେ ଏହି ଶବ୍ଦଟି ଦେଖିଥିବେ ଏବଂ ଭାବିଥିବେ ଯେ ଏହା କ'ଣ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା କିଡନୀର ଏକ ଅଂଶ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବୃକକ୍ ସାଇନସ୍ କ'ଣ?
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ବୃକକ୍ ଏକ ବଡ଼ ସହର। ତା’ପରେ ବୃକକ୍ ସାଇନସ୍ ହେଉଛି ସେହି ସହରର ମୁଖ୍ୟ ଜଙ୍କସନ କିମ୍ବା କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ବସ୍ ଷ୍ଟେସନ ପରି ଏକ ସ୍ଥାନ। ବୃକକ୍ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭିତରକୁ ଆସନ୍ତି ଏବଂ ବୃକକ୍ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏହି ମୁଖ୍ୟ କେନ୍ଦ୍ର ଦେଇ ବାହାରକୁ ଯାଏ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ବୃକକର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଥିବା ଏକ ଖୋଳା ସ୍ଥାନ। ଏହି ସ୍ଥାନ ମଧ୍ୟରେ, ବୃକକର ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ସୁରକ୍ଷିତ। ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଏହି ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ଚର୍ବି ପ୍ୟାଡିଂର ଏକ ସ୍ତର ଦ୍ୱାରା ଘେରି ରଖାଯାଇଛି।
ଏହି କେନ୍ଦ୍ର ଭିତରେ କ’ଣ ଅଛି?
ଏହି ସ୍ଥାନ ଭିତରେ ଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:
- ବୃକକ୍ ଧମନୀ ଏବଂ ଶିରା: ମୁଖ୍ୟ ରକ୍ତବାହୀ ଯାହା ବୃକକ୍ କୁ ରକ୍ତ ଆଣନ୍ତି ଏବଂ ବୃକକ୍ ରୁ ରକ୍ତ ଆଣନ୍ତି।
- ବୃକକ୍ ପେଲଭିସ୍: ଫନେଲ୍ ଆକୃତିର ଅଂଶ ଯେଉଁଠାରେ ବୃକକ୍ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ପରିସ୍ରା ସଂଗ୍ରହ ହୁଏ।
- ପ୍ରମୁଖ ଏବଂ କ୍ଷୁଦ୍ର କ୍ୟାଲିସେସ୍: ଛୋଟ କପ୍ ଭଳି ଗଠନ ଯେଉଁଠାରେ ପରିସ୍ରା ସଂଗ୍ରହ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏଗୁଡ଼ିକରୁ ସଂଗ୍ରହ ହେଉଥିବା ପରିସ୍ରା ବୃକ୍କ ପେଲଭିସରେ ପ୍ରବେଶ କରେ।
- ଲିମ୍ଫାଟିକ୍ ଚ୍ୟାନେଲ୍: ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ସହିତ ଜଡିତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ବହନ କରୁଥିବା ଚ୍ୟାନେଲ୍।
- ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ସ୍ନାୟୁ: ସ୍ନାୟୁ ଯାହା ଆମେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରୁନଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ସଙ୍କୋଚନ)।
- ସଂଯୋଜକ ଟିସୁ ଏବଂ ଶରୀରର ଚର୍ବି: ଏପରି ଚର୍ବି ଏବଂ ଚର୍ବି ଅଛି ଯାହା ଅନ୍ୟ ସବୁକିଛିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ ଏବଂ ଶୂନ୍ୟସ୍ଥାନ ପୂରଣ କରେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ବୃକକ୍ ସାଇନସ୍ ପ୍ରାୟତଃ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଏହି ଚର୍ବି ପରିମାଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ ଏବଂ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।
ବୃକକ୍ ସାଇନସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ବୃକକର ଏହି ଅଂଶରେ ମଧ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏଥିମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କେଉଁ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଦେଖାଯାଏ।
| ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ରେନାଲ ସାଇନସ୍ ସିଷ୍ଟ | ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାର। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପୂର୍ଣ୍ଣ ସିଷ୍ଟ। ଏଗୁଡ଼ିକ କର୍କଟ ରୋଗ ନୁହେଁ। କେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଇନସ୍ ଭିତରେ (ପେରିପେଲଭିକ୍ ସିଷ୍ଟ) ବିକଶିତ ହୁଏ, ଏବଂ କେତେବେଳେ ଏହା ବାହାରେ, ଏହାର ନିକଟରେ (ପାରାପେଲଭିକ୍ ସିଷ୍ଟ) ବିକଶିତ ହୁଏ। |
| ରେନାଲ ସାଇନସ୍ ଲିପୋମାଟୋସିସ୍ | ଏହାକୁ ବୃକକ୍ ସାଇନସ୍ ଭିତରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବି ଜମା କୁହାଯାଏ। |
| ସୌମ୍ୟ ମଲ୍ଟିଲୋକ୍ୟୁଲାର ସିଷ୍ଟିକ୍ ନେଫ୍ରୋମା | ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଅଣ-କର୍କଟ ଟ୍ୟୁମର। ତଥାପି, ଏହା ବୃକକ୍ ସାଇନସ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। |
| କାଲିଏକ୍ଟାସିସ୍ | ପରିସ୍ରା ସଂଗ୍ରହ କରୁଥିବା କପ୍ ଭଳି ଗଠନ (କ୍ୟାଲିସେସ୍) ଫୁଲିଯାଏ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ। ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ବୃକକ୍ ଫେଲ୍ ମାରିପାରେ। |
| ରକ୍ତବାହୀ କ୍ଷତ | ବୃକ୍କ ଧମନୀ ଆନ୍ୟୁରିଜିମ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା, ଯେଉଁଥିରେ ବୃକ୍କ ସାଇନସ୍ ମଧ୍ୟରେ ବୃକ୍କ ଧମନୀ କାନ୍ଥ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇ ବେଲୁନ ପରି ଫୁଲିଯାଏ। |
| ରେନାଲ କୋଷ କର୍କଟ ରୋଗ | ଏହା ଏକ କର୍କଟ ରୋଗ ଯାହା ବୃକକ୍ରେ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହି ଟ୍ୟୁମରଗୁଡିକ ବୃକକ୍ ସାଇନସ୍କୁ ବ୍ୟାପିପାରେ। |
କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ବୃକକ୍ ସାଇନସରେ ଚର୍ବି ପରିମାଣ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ମିଳିଛି।
ଆପଣ ବୃକକର ଏହି ଅଂଶକୁ କିପରି ପରୀକ୍ଷା କରିବେ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ବୃକକ୍ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ସେମାନେ ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି।
| ପରୀକ୍ଷା ପ୍ରକାର | ଏହା କ’ଣ କରେ? |
|---|---|
| ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା | |
| ସିଟି ସ୍କାନ | ବୃକକ୍ ଏବଂ ବୃକକ୍ ସାଇନସର ବିସ୍ତୃତ କ୍ରସ୍-ସେକ୍ସନାଲ୍ ଚିତ୍ର ପାଇବା। |
| MRI ସ୍କାନ (MRI) | ଚୁମ୍ବକୀୟ କ୍ଷେତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରି ବୃକକର ସ୍ପଷ୍ଟ ଚିତ୍ର ପାଇବା। |
| ବୃକକ୍ ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ | ବୃକକ୍ ଏବଂ ଟ୍ୟୁମର ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଅବସ୍ଥା ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଶବ୍ଦ ତରଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରିବା। |
| ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ | |
| ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା | ବୃକକ୍ ରକ୍ତକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଛାଣିପାରୁଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବା (ଗ୍ଲୋମେରୁଲାର ଫିଲ୍ଟ୍ରେସନ)। |
| ବୃକକ୍ ବାୟୋପସି | ଯଦି କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତେବେ ବୃକକ୍ ରୁ ଏକ ଅତି ଛୋଟ ଟିସୁ ଖଣ୍ଡ ନିଆଯାଇ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ। |
| ମୂତ୍ର ବିଶ୍ଳେଷଣ | ରକ୍ତ, ପ୍ରୋଟିନ୍ କିମ୍ବା ସଂକ୍ରମଣର ଲକ୍ଷଣ ପାଇଁ ପରିସ୍ରା ଯାଞ୍ଚ କରିବା। |
ସମସ୍ତଙ୍କର କି ବୃକକ୍ ସାଇନସ୍ ସିଷ୍ଟ ହୁଏ କି?
ହଁ, ପ୍ରକୃତରେ। ସିଷ୍ଟ ଏବଂ ଲିପୋମାଟୋସିସ୍ ଉଭୟ ବହୁତ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ବୟସ ସହିତ ଘଟେ। 70 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ 33%, କିମ୍ବା ପ୍ରାୟ ତିନି ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣଙ୍କର ବୃକକ୍ନିରେ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ସିଷ୍ଟ ଥାଇପାରେ।
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଟ୍ୟୁମରଗୁଡ଼ିକ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ , ତେଣୁ ଆପଣ ଜାଣି ମଧ୍ୟ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏହା ଅଛି। ଡାକ୍ତରମାନେ ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାରଣରୁ ସ୍କାନ କରିବା ସମୟରେ ପ୍ରାୟତଃ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁର୍ଘଟଣାବଶତଃ ପାଇଥାନ୍ତି।
ମୋର ବୃକ୍କ ସାଇନସ୍ ସିଷ୍ଟ ଅଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?
ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ସିଷ୍ଟ ବଡ଼ ହୋଇଯାଏ, କିମ୍ବା ଏହା ଫାଟିଯାଏ, ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ, କିମ୍ବା ସଂକ୍ରମିତ ହୁଏ, ତେବେ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:
- ପେଲଭିକ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ପଞ୍ଜରା ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଶ୍ୱ, ପେଟ କିମ୍ବା ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
- ଜ୍ୱର: ଶରୀରରେ ଜ୍ୱର।
- ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା: ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଥର ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବା।
- ପରିସ୍ରାରେ ରକ୍ତ: ପରିସ୍ରାରେ ରକ୍ତ କିମ୍ବା ଗାଢ଼ ପରିସ୍ରା।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବା ଭଲ।
ବୃକକ୍ ଏବଂ ବୃକକ୍ ସାଇନସ୍ କୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବେ?
ଯେହେତୁ ବୃକକ୍ ସାଇନସ୍ ବୃକକ୍ର ଏକ ଅଂଶ, ତେଣୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବୃକକ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଯେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି ତାହା ମଧ୍ୟ ଏହା ପାଇଁ ଭଲ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସହିତ, ବୃକକ୍ ସାଇନସ୍ରେ ଚର୍ବି ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।
ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ କରିପାରିବେ:
- ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ ବୃକକ୍କୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରୁଥିବା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ।
- ଲୁଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇପାରେ।
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ଵାରା କିଡନୀ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ଛାଣିବା ସହଜ କରିଥାଏ।
- ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହୋଇପାରିବ। ଏହା କିଡନୀ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ, ବିଶେଷକରି ଅଣ-ଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇମ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ (NSAIDs) (ଯଥା, ibuprofen) ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍ କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
- ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଔଷଧ ନେଇ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
- ମଧୁମେହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବୃକକ୍ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ବୃକକ୍ ସାଇନସ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍ର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଥିବା ଏକ ସ୍ଥାନ ଯାହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଏବଂ ପରିସ୍ରା ସଂଗ୍ରହ କରୁଥିବା ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ।
- ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ରେନାଲ୍ ସାଇନସ୍ ସିଷ୍ଟ ବହୁତ ସାଧାରଣ । ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ ଏବଂ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ।
- ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସ୍କାନ ମାଧ୍ୟମରେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବେ।
- ଯଦି ଆପଣ ପେଲଭିସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଜ୍ୱର, ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କିମ୍ବା ପରିସ୍ରାରେ ରକ୍ତ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
- ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା, ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା, ଲୁଣ ସେବନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଧୂମପାନ ନ କରିବା ଭଳି ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍ ଏବଂ ବୃକକ୍ ସାଇନସକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |