ରୋଟେଟର କଫ୍ କ’ଣ କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା!

ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ ଆପଣ କେତେବେଳେ କାନ୍ଧରେ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ଏକ ସେଲଫରୁ କିଛି ଉଠାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ କ'ଣ ଆପଣ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଏହିପରି କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆମ ଦେଶର ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି 'ରୋଟେଟର କଫ୍' ନାମକ ଆମ କାନ୍ଧର ଏକ ଅଂଶରେ ଥିବା ଏକ ବ୍ୟାଧି। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଠିକ୍ ଏବଂ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ରୋଟେଟର କଫ୍ କ'ଣ?

ରୋଟେଟର କଫ୍ ହେଉଛି ଚାରୋଟି ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନର ଏକ ସମଷ୍ଟି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିକୁ ଘେରି ରହିଛି। ସାର୍ଟ ସ୍ଲିଭର କଫ୍ ପରି, ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖରେ ଏକ ସୁରକ୍ଷା ଆବରଣ ଗଠନ କରନ୍ତି। ଆମ ପ୍ରତ୍ୟେକ କାନ୍ଧରେ ଏହି ଦୁଇଟି ରୋଟେଟର କଫ୍ ସିଷ୍ଟମ ଅଛି।

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ହାଡ଼, ସ୍କାପୁଲା ଏବଂ ଉପର ହାତ ହାଡ଼, ହ୍ୟୁମରସକୁ ସଂଯୋଗ ଏବଂ ସ୍ଥିର କରିବା। ରୋଟେଟର କଫ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଉଠାଇବାକୁ, ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଘୂରାଇବାକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ପଛକୁ ବଙ୍କାଇବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଆମ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିକୁ ଏକ ଗଲ୍ଫ ବଲ୍ ଭାବରେ ଭାବ, ଯାହା ଉପରେ ଟିକିଏ 'T' ଅଛି। ଏଠାରେ 'ବଲ୍' ହେଉଛି ଉପର ହାତ ହାଡ଼ (ହ୍ୟୁମର୍ସ୍) ର ମୁଣ୍ଡ। 'T' ହେଉଛି କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍‌ରେ ଥିବା ଛୋଟ ଖୋଳା। ତେଣୁ ଏହି ରୋଟେଟର୍ କଫ୍ ଯାହା କରେ ତାହା ହେଉଛି ସେହି ବଲକୁ T ଉପରେ ସ୍ଥିର ରଖିବା। ନଚେତ୍ ଏହା କେବଳ ବାଉନ୍ସ ହେବ, ଠିକ୍ ନା?

ରୋଟେଟର କଫ୍ କେଉଁ ମାଂସପେଶୀ ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ?

ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିଲି, ଏହା ଚାରୋଟି ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଜଡିତ ଟେଣ୍ଡନ ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ। ଟେଣ୍ଡନ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବନ୍ଧ ଯାହା ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଚାରୋଟି ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

ରୋଟେଟର କଫ୍ ପ୍ରାୟତଃ କାହିଁକି ଆଘାତ ପାଏ?

ଆମେ ଦିନସାରା ଏତେ କାମ ପାଇଁ ଆମର କାନ୍ଧ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବାରୁ, ଏହି ସ୍ଥାନଟି ଆଘାତ ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। କିଛି ଆଘାତ ହଠାତ୍ ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ସମୟ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ ବିଶେଷକରି ଖେଳାଳିମାନଙ୍କଠାରେ ସାଧାରଣ।

ଏଗୁଡ଼ିକ କିଛି ସାଧାରଣ ବ୍ୟାଧି:

• ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ: ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେତେବେଳେ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସମାନ ପ୍ରକାରର ଗତିବିଧି ଜାରି ରଖନ୍ତି (ଯଥା, ଘରର ଛାତ ରଙ୍ଗ କରିବା, କିମ୍ବା ଜଣେ କ୍ରିକେଟର ବୋଲିଂ ଜାରି ରଖିବା)।
• କାନ୍ଧ ଇମ୍ପିଙ୍ଗମେଣ୍ଟ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ: ଏହାକୁ "ରୋଟେଟର କଫ୍ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଏହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ କାନ୍ଧର ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ଥାନ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ରୋଟେଟର କଫ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫସିଯାଏ ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୁଏ।
• ରୋଟେଟର କଫ୍ ଛିଣ୍ଡିବା: ଏହା ଆଂଶିକ ଛିଣ୍ଡିବା କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଛିଣ୍ଡିବା ହୋଇପାରେ। ଏହା ହଠାତ୍ (ଯେପରିକି ପଡ଼ିବା ସମୟରେ) କିମ୍ବା ସମୟ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ହୋଇପାରେ।
• କାନ୍ଧ ମୋଚ।

ମୋର ରୋଟେଟର କଫ୍ ଛିଣ୍ଡିଯାଇଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?

ରୋଟେଟର କଫ୍ ଛିଣ୍ଡିବା ସହିତ ସାଧାରଣତଃ କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କାନ୍ଧ ଭିତରୁ ଆସୁଥିବା ଏକ ମୃଦୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଏହା ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ, ଛୁରାଘାତକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଯାହା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଦୂର ହେଉନାହିଁ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ଆଦୌ ହଲାଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ଯନ୍ତ୍ରଣା କେବେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା, କେଉଁ ପ୍ରକାରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏହାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କିମ୍ବା ଭଲ କରିଥାଏ, ଇତ୍ୟାଦି ସେମାନଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କୁହନ୍ତୁ।

ଏହା ପରେ, ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରେ, ଯେପରିକି:

• ଏକ୍ସ-ରେ:ଏହା ହାଡ଼ରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ, ଯେପରିକି ହାଡ଼ ସ୍ପର, ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• MRI ସ୍କାନ: ଏହା ନରମ ଟିସୁ, ଅର୍ଥାତ୍ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନର ଅବସ୍ଥା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ। ଏହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିପାରିବ ଯେ ଲୁହ ଅଛି କି ନାହିଁ ଏବଂ ଏହା କେତେ ବଡ଼।
• ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ: ଏହା ବାସ୍ତବ ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନର ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଘାତର ପ୍ରକୃତି ଏବଂ ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରୋଟେଟର କଫକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହିପରି ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି:

• ବିଶ୍ରାମ: ପ୍ରଥମ କାମ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଏଡ଼ାଇ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ଭଲ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ବରଫ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ବରଫ ବହୁତ ସହାୟକ। କିନ୍ତୁ କେବେବି ସିଧାସଳଖ ଚର୍ମରେ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହାକୁ ଏକ ପତଳା ତଉଲିଆରେ ଗୁଡ଼ାଇ ପ୍ରାୟ 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏହା ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର କରିପାରିବେ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପ୍ରଦାହ କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ (NSAIDs) ଭଳି ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ 10 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ଏବଂ କାନ୍ଧର ଗତିଶୀଳତା ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ।
• କର୍ଟିସୋନ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ଅତ୍ୟନ୍ତ ତୀବ୍ର ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ସିଧାସଳଖ ଷ୍ଟେରଏଡ୍ (କର୍ଟିକୋଷ୍ଟିରୋଏଡ୍)ର ଏକ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦେଇପାରନ୍ତି।
• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ଯଦି ଅବସ୍ଥା ଗୁରୁତର ହୁଏ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା କିଛି ମାସ ଧରି ସାହାଯ୍ୟ କରୁନାହିଁ, ତେବେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝାଇବେ।

ଆପଣ ଏପରି ବ୍ୟାଧିକୁ କିପରି ଏଡ଼ାଇ ପାରିବେ?

ରୋଟେଟର କଫ୍ ଆଘାତକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ସତର୍କତାର ସହ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ଏହା ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ନ ଲଗାଇବା।

• ଯନ୍ତ୍ରଣା ଶୁଣନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କେବେବି "ବ୍ୟଥା ସହିତ ଖେଳନ୍ତୁ ନାହିଁ"। କାମ କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ କରନ୍ତୁ।
• ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା-ଡାଉନ୍: ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ୱାର୍ମ-ଅପ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, କାମ ସରିବା ପରେ ଥଣ୍ଡା-ଡାଉନ୍ କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ସଠିକ୍ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ଭାରୀ କାମ କରିବା ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ, ସୁରକ୍ଷିତ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ:ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିବା ମାତ୍ରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଦ୍ଵାରା ସମସ୍ୟା ଆହୁରି ଖରାପ ହେବାରୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।

ତେଣୁ, ରୋଟେଟର କଫ୍ ଆମ କାନ୍ଧର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ଯାହା ଗତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ, ଏହାର ଯତ୍ନ ନେବା ଆମର ଦାୟିତ୍ୱ। ଯଦି ଆପଣ କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ପାଆନ୍ତୁ।