ଆଜିକାଲି ତୁମେ 'କ୍ରିଲ୍ ତେଲ' ନାମଟି ଶୁଣିଛ, ଠିକ୍ ନା? କେତେକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ମାଛ ତେଲ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଭଲ। ତେଣୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଅନେକ ଲୋକ ଏଥିରେ ଆଗ୍ରହୀ। କ୍ରିଲ୍ ତେଲ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ? ଏହାର ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କୌଣସି ଲାଭ ଅଛି କି, ନା ଏହା କେବଳ ଏକ ଗୁଞ୍ଜରଣ? ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଯେପରି ତୁମେ ବୁଝିପାରିବ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
କ୍ରିଲ୍ ତେଲ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ତେଲ 'କ୍ରିଲ୍' ନାମକ କ୍ଷୁଦ୍ର ସମୁଦ୍ର ପ୍ରାଣୀଙ୍କଠାରୁ ମିଳିଥାଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଏକ ଅତି ଛୋଟ, ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି ପରି ପ୍ରଜାତିର ପ୍ରାଣୀ। ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଆଣ୍ଟାର୍କଟିକା ଭଳି ବିଶ୍ୱର ସବୁଠାରୁ ଥଣ୍ଡା ସମୁଦ୍ରରେ ବାସ କରନ୍ତି। ସେହି ପ୍ରାଣୀଙ୍କ ଶରୀରରୁ ହିଁ ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ ତେଲ ବାହାର କରାଯାଏ।
ମାଛ ତେଲ ପରି, କ୍ରିଲ୍ ତେଲରେ ମଧ୍ୟ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଥାଏ ଯାହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ, ବିଶେଷକରି ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ହୃଦୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି EPA (Eicosapentaenoic acid) ଏବଂ DHA (Docosahexaenoic acid) । ତଥାପି, କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କ୍ରିଲ୍ ତେଲର ଓମେଗା-3 ଆମ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ମାଛ ତେଲର ଓମେଗା-3 ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସହଜ ଏବଂ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ଶୋଷିତ ହୁଏ। ଏହା ସେମାନଙ୍କର ରାସାୟନିକ ଗଠନରେ ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଯୋଗୁଁ।
ଲୋକମାନେ କାହିଁକି କ୍ରିଲ୍ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି? ଏହାର ଲାଭ କ’ଣ?
କ୍ରିଲ୍ ତେଲ ଉପରେ ଏବେ ବି ଗବେଷଣା ଚାଲିଛି, ଅର୍ଥାତ୍ ମାଛ ତେଲ ପରି ଏହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କରାଯାଇଥିବା କିଛି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଅଧ୍ୟୟନ କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ବିଷୟରେ ସୂଚନା ଦେଇଛି।
ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଆରାମ?
କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ସନ୍ଧିରେ ଫୁଲା, କଠିନତା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ପରିସ୍ଥିତିରୁ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହା ସନ୍ଧିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କଠିନତା ଏବଂ ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଏବଂ ଓଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାରେ ଅସୁବିଧାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
କ୍ରିଲ୍ ତେଲ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହର ଏକ ଚିହ୍ନକ, C-ରିଆକ୍ଟିଭ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ (CRP) ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ବୋଲି ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି। CRP ର ବୃଦ୍ଧି ସ୍ତର ହୃଦରୋଗର ବିପଦ ସହିତ ଜଡିତ।
ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବିଶେଷ ସୁବିଧା?
ଅନ୍ୟ ଏକ ଛୋଟ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କ୍ରିଲ୍ ତେଲ ମହିଳାମାନେ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବର କିଛି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ଅସ୍ୱସ୍ତି (ଯଥା, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା, ସ୍ତନ କୋମଳତା) ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ 'ପ୍ରିମେନଷ୍ଟ୍ରୁଆଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (PMS)' କୁହାଯାଏ।
ଏହା ଗର୍ଭବତୀ ମା' ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି?
ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନ। ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ DHA ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁ ଏବଂ ଛୋଟ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କର ବିକାଶ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ । ତେଣୁ, କିଛି ଗର୍ଭବତୀ ମା'ମାନେ କ୍ରିଲ୍ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୋଇପାରନ୍ତି।
କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡ଼ିବ । ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା ଏବଂ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ରିଲ୍ ତେଲର ସୁରକ୍ଷା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇନାହିଁ। ତେଣୁ, ଏ ବିଷୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ତଥ୍ୟର ଅଭାବ ହେତୁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ କ୍ରିଲ୍ ତେଲ ଦେବାକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି ନାହିଁ ।
ଆପଣଙ୍କୁ ପରିବେଶଗତ ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ କି?
ହଁ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଆମକୁ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ। କ୍ରିଲ୍ ନାମକ ଏହି ଛୋଟ ପ୍ରାଣୀମାନେ ସମୁଦ୍ରରେ ଥିବା ଅନେକ ବଡ଼ ପ୍ରାଣୀ, ଯେପରିକି ତିମି, ସିଲ୍ ଏବଂ ପେଙ୍ଗୁଇନ୍ ପାଇଁ ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ। ତେଣୁ ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଏବେ ଚିନ୍ତା ପ୍ରକାଶ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଏହି କ୍ରିଲ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ବାଣିଜ୍ୟିକ ଭାବରେ ମାଛ ଧରିବା ସେହି ପ୍ରାଣୀଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଶୃଙ୍ଖଳ ଏବଂ ସମଗ୍ର ସାମୁଦ୍ରିକ ପରିସଂସ୍ଥାକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିବ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →କ୍ରିଲ୍ ତେଲ ନେବାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିପଦ ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା
ଯେକୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ପରି, କ୍ରିଲ୍ ତେଲ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାର ବିପଦ ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ନିମ୍ନରେ ଥିବା ସାରଣୀ ଏହାର ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଚିତ୍ର ପ୍ରଦାନ କରେ।
| ବିପଦ/ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରକାର | ଆପଣଙ୍କୁ କଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ |
|---|---|
| ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା | କିଛି ଲୋକ ପେଟ ଫୁଲିବା, ପେଟ ଫୁଲିବା ଏବଂ ଡାଇରିଆ ଭଳି ସାମାନ୍ୟ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। |
| ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ଆଲର୍ଜି ) | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି କିମ୍ବା କଙ୍କଡ଼ା ପରି ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି ଅଛି, ତେବେ କ୍ରିଲ୍ ତେଲ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ମଧ୍ୟ ସମାନ ଜୀବରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ। |
| ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେବାର ଆଶଙ୍କା | କ୍ରିଲ୍ ତେଲ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସାମାନ୍ୟ ଧୀର କରିପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତସ୍ରାବ ରୋଗ ଅଛି, କିମ୍ବା ଆପଣ କୌଣସି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି (ଅତି କମରେ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପୂର୍ବରୁ), ତେବେ ଏହାକୁ ନେବା ଅନୁଚିତ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କୁହନ୍ତୁ। |
| ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା | ଯଦି ଆପଣ ରକ୍ତ ପତଳା କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ (ଯେପରିକି ୱାରଫାରିନ୍ କିମ୍ବା ଆସ୍ପିରିନ୍, ଆଣ୍ଟିକୋଆଗୁଲାଣ୍ଟସ୍ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଟି-ପ୍ଲେଟଲେଟ୍ ଔଷଧ) ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ କ୍ରିଲ୍ ତେଲ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ରକ୍ତସ୍ରାବର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ। ଏହା ମଧୁମେହ ଔଷଧ ଏବଂ କିଛି ଓଜନ ହ୍ରାସ ଔଷଧ ସହିତ ମଧ୍ୟ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। |
ତୁମକୁ କେତେ ଦରକାର?
ଯେହେତୁ ଏହାକୁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ମାନକ ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଏହାର କୌଣସି ମାନକ ଡୋଜ୍ ନାହିଁ। ବଜାରରେ ଉତ୍ପାଦର ପରିମାଣ ମଧ୍ୟ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।
ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ କେବଳ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ କିଣି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ ଏବଂ ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ପରିମାଣରେ ନେବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- କ୍ରିଲ୍ ତେଲ ହେଉଛି ମାଛ ତେଲ ପରି ଓମେଗା-3 ରେ ଭରପୂର ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିପୂରକ। ଏହା ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ହୋଇପାରେ।
- ଏହା ମହିଳାମାନଙ୍କ ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ଅସ୍ୱସ୍ତିରୁ କିଛି ଆରାମ ଦେଇପାରେ ବୋଲି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପ୍ରମାଣ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ୟକ।
- ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା, ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆ ଏବଂ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇ ନାହିଁ କାରଣ ଏହାର ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ହୋଇନାହିଁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ଆଲର୍ଜି, ରକ୍ତସ୍ରାବ ରୋଗ ଅଛି, କିମ୍ବା ଆପଣ ରକ୍ତ ପତଳାକାରୀ କିମ୍ବା ମଧୁମେହ ଔଷଧ ଭଳି ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ କ୍ରିଲ୍ ତେଲ ନେବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଯେକୌଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କ୍ରିଲ୍ ତେଲ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ଅନୁମତି ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.