ସକାଳେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ସମୟରେ ଆପଣ କେବେ ପାଦରେ ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? କିମ୍ବା କିଛି ସମୟ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ କି? ଆମେ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଆମ ପାଦ ବିଷୟରେ ବହୁତ ଚିନ୍ତା କରୁନାହୁଁ, ନା? କିନ୍ତୁ ଏହି ପାଦ ପ୍ରକୃତରେ ଆମର ସମଗ୍ର ଶରୀରର ଓଜନ ବହନ କରେ ଏବଂ ଆମକୁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରୁ ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନକୁ ନେଇଯାଏ। ତେଣୁ, ଏହି ପାଦରେ ଥିବା ଅନେକ ଛୋଟ ହାଡ଼ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ନାମକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଟିସୁ ଦ୍ୱାରା ଏକ ଦୃଢ଼ ପ୍ରଣାଳୀ ଭାବରେ ଏକତ୍ର ସଂଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଏକତ୍ରିତ ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ ଆଜି, ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟ ବିଷୟରେ ସବୁକିଛି ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପାଦରେ ଥିବା ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ତୁମର ପାଦ ଛୋଟ ଛୋଟ ଇଟା (ହାଡ଼) ର ଗଦାରେ ତିଆରି। ଯଦି ତୁମେ ଏହି ଇଟାଗୁଡିକୁ ଏକା ଛାଡିଦିଅ, ତେବେ ସେଗୁଡିକ ଭାଙ୍ଗି ପଡ଼ିବ, ଠିକ୍ ନା? ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଦୃଢ଼ ବନ୍ଧନ ପରି ଯାହା ସେହି ଇଟାଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି ଧରି ରଖେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦୃଢ଼ ରଖେ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ଘନ ଟିସୁର ପଟି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ବିଭିନ୍ନ ହାଡ଼କୁ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହା ବିନା, ଆମର ପାଦ କୌଣସି ଆକାର ପାଇନଥାନ୍ତା ଏବଂ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଏକାଠି ରହିନଥାନ୍ତା। ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆମ ପାଦକୁ ସ୍ଥିର କରିଥାଏ ଏବଂ ପାଦରେ ଥିବା ଧନୁ ପାଇଁ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇଥାଏ।
ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି:
- ହାଡ଼କୁ ଠିକ୍ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ପାଦରେ ଥିବା ସମସ୍ତ 26ଟି ହାଡ଼କୁ ସଠିକ୍ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଗୋଡ଼କୁ ଗଡିବାରୁ ରୋକିଥାଏ: ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଗୋଡ଼କୁ ହଠାତ୍ ଗଡିବାରୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ ଏବଂ ରଖେ।
- ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ଥିର ରଖେ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ, ବିଶେଷକରି ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧିକୁ, ସ୍ଥିର ଏବଂ ମଜବୁତ ରଖିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଗଡ଼ିଯାଉ କିମ୍ବା ଆମ ପାଦରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁ, ସେତେବେଳେ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁ। ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଏହି ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ସରଳ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।
ଆମ ପାଦରେ ମୁଖ୍ୟ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଯେହେତୁ ଆମ ପାଦରେ କେବଳ 26ଟି ହାଡ଼ ଅଛି, ତେଣୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଅନେକ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଜାଣିବା।
- ପ୍ଲାଣ୍ଟାର କାଲକାନେଓନାଭିକୁଲାର ଲିଗାମେଣ୍ଟ: ଏହାକୁ ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଏହା ଆମ ପାଦରେ ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଲିଗାମେଣ୍ଟ। ଏହା ଗୋଇଠି ଏବଂ ପାଦର ହାଡ଼କୁ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଆକୃତି ଦିଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସିଡ଼ି ଦେଇ ତଳକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଦୌଡ଼ନ୍ତି କିମ୍ବା ଡେଇଁପଡ଼ନ୍ତି, ଭୂମିରୁ ଆଘାତ... ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସେଥିରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- କାଲକାନିଓକ୍ୟୁବଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍:ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ହାଡ଼କୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ (ଟାର୍ସାଲ୍ ହାଡ଼) ର ଆର୍କ ତିଆରି କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ।
- ଲିସଫ୍ରାଙ୍କ ଲିଗାମେଣ୍ଟ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ମଧ୍ୟଭାଗରେ, ମିଡଫୁଟରେ ଲିସଫ୍ରାଙ୍କ ସନ୍ଧି ତଳେ ଅବସ୍ଥିତ।
ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କ'ଣ?
ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛୁ ଯେ, ପାଦରେ ଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକର ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ସ୍ଥିର ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା। ଏହି ଆର୍ଚ ହାଡ଼, ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନରେ ଗଠିତ। ଏହି ଆର୍ଚ ଯୋଗୁଁ ହିଁ ଆମର ପାଦଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଅନନ୍ୟ ଆକୃତି ଏବଂ ଗଠନ ଅଛି।
ଏହା ସହିତ, ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
କାରରେ ଥିବା ସକ୍ ଅବଜର୍ବର ପରି, ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପ ସହିତ ଆମ ଶରୀର ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଆଘାତକୁ ଶୋଷିତ କରନ୍ତି। ଆମେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା ସମୟରେ ଭୂମିରୁ ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରି ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମର ସନ୍ଧି ଏବଂ ହାଡ଼କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତି।
ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଦୃଢ଼, କିନ୍ତୁ କିଛିଟା ନମନୀୟ ତନ୍ତୁଯୁକ୍ତ ସଂଯୋଜକ ଟିସୁରେ ତିଆରି, ପ୍ରୋଟିନ୍ କୋଲାଜେନରେ ଭରପୂର। ଏହି କାରଣରୁ ସେମାନେ ଏତେ ଚାପ ସହ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ପାଦର ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା
ଆମ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ପରି, ଆମ ପାଦରେ ଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ବିସ୍ତାରିତ, ଚାପଯୁକ୍ତ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଯାଇପାରେ। ଯେଉଁମାନେ ହଠାତ୍ ମୋଡ଼ ନେବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଡେଇଁବା (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବାସ୍କେଟବଲ୍, ଫୁଟବଲ୍ ଏବଂ ନାଚ) ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି, ସେମାନେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଏହି ଆଘାତର ଆଶଙ୍କାରେ ଥାଆନ୍ତି।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆମକୁ ଟିକେ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।
| ଅବସ୍ଥା | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ | ଏହା ପାଦର ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ବ୍ୟାଧି ଏବଂ ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।ଏହା ପାଦ ତଳ ଭାଗରେ ଥିବା "ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆ" ନାମକ ଘନ ଲିଗାମେଣ୍ଟର ପ୍ରଦାହ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବିଶେଷକରି ସକାଳେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ବିଛଣାରୁ ଉଠିଥାନ୍ତି। |
| ପାଦ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ମଚାଇବା | ଏହି ଅବସ୍ଥା ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଭିତରକୁ କିମ୍ବା ବାହାରକୁ ମୋଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଗଡ଼ାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୋଇପାରେ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଗୋଡ଼ ମଚାଇବା ସହିତ ଘଟେ। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ତୁରନ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲିବା ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଆଘାତ। |
| ଲିସଫ୍ରାଙ୍କ ଆଘାତ | ଏହା ମଧ୍ୟପାଦରେ ଏକ ଆଘାତ। ହଠାତ୍ ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ମଚିଯିବା ଦ୍ଵାରା ଲିସଫ୍ରାଙ୍କ ସନ୍ଧିର ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିପାରେ ଏବଂ ସମ୍ପୃକ୍ତ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଛିଣ୍ଡିପାରେ। ଏହା ଏକ ବହୁତ ଗମ୍ଭୀର ଆଘାତ ହୋଇପାରେ। |
| ସମତଳ ପାଦ | କିଛି ଲୋକ ଏହି ରୋଗ ସହିତ ଜନ୍ମ ହୋଇପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ, ପାଦରେ ଥିବା ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଟାଣି ହୋଇ, ଫାଟି ଏବଂ ଫୁଲିଯିବା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ଏହି ରୋଗ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଚାଲିବା ସମୟରେ ପାଦରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
ଆମେ ଆମ ପାଦରେ ଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା?
"ପ୍ରତିରୋଧ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ," ସେମାନେ କୁହନ୍ତି। ତେଣୁ ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ରୋକିବା ଭଲ। ପାଦରେ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଆଘାତର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଗୋଡ଼ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର ଦୁର୍ବଳତା। ତେଣୁ, ଗୋଡ଼କୁ ସ୍ଥିର ଏବଂ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରିପାରିବେ:
- ବ୍ୟାୟାମ ସତର୍କତା: ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ନୂଆ, ତେବେ ଏକାଥରେ ନିଜକୁ ବହୁତ କଷ୍ଟ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମର ଅବଧି ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଉଷ୍ମ ହେବା ଏବଂ ପରେ ଥଣ୍ଡା ହେବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ସବୁବେଳେ ସମାନ କାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ପ୍ରକାରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତି (ଯେପରିକି କେବଳ ଦୌଡ଼), ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ସମାନ ଅଂଶ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇ ଚାଲିଥାନ୍ତି। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡ଼ିକୁ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଦିନ ଦୌଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ପହଁରିବା କିମ୍ବା ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଭଳି କିଛି କରନ୍ତୁ।
- ଉପଯୁକ୍ତ ପାଦୁକା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କରଭଲ ଆର୍କ ସପୋର୍ଟ ଦେଉଥିବା ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ କୁଶନ ହୋଇଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ପୁରୁଣା, ପୁରୁଣା ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଥିବା ଅର୍ଥୋଟିକ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କେବେବି ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଆଯିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। କାରଣ ଆମର ପାଦ ଆମ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ଓଜନ ବହନ କରେ, ଯଦି ଆମେ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା, ତେବେ ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏତେ ତୀବ୍ର ଯେ ତୁମେ ତୁମର ଗୋଡରେ ଓଜନ ରଖିପାରିବ ନାହିଁ ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ମୋଡ଼ିବା ପରେ ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଫୁଲା ହୁଏ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲଗାତାର ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି (ବିଶେଷକରି ସକାଳେ)।
ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ପାଦ ତଳେ କୋମଳତା ଅନୁଭବ କରୁଛ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ସେମାନେ ଏକ୍ସ-ରେ କିମ୍ବା ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ ଭଳି ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ପାଦରେ ଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଟିସୁର ଏକ ଦୃଢ଼ ବନ୍ଧନ ଯାହା ଆମ ପାଦ ହାଡ଼କୁ ସଂଯୋଗ କରେ।
- ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ପାଦକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତି, ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆଘାତ ଶୋଷଣ କରନ୍ତି।
- ପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଏବଂ ଗୋଇଠି ମଚାଇବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।
- ଉପଯୁକ୍ତ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା କିମ୍ବା ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଓଜନ ସହ୍ୟ କରିପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |