ଆପଣ କେତେବେଳେ ହଠାତ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କଷ୍ଟକର ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଟାଣ ହେଉଛି କି? ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ପରିଚିତ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆସ୍ଥମା ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଟିକେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅଛନ୍ତି। ଆଜି, ଆମେ ଏକ ସରଳ ପୋଜ୍ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସହଜରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ଏପରି ସମୟରେ ଆରାମ ଆଣିପାରିବ। ଏହାକୁ 'ଟ୍ରାଇପଡ୍ ପୋଜିସନ୍' କୁହାଯାଏ।
ଏହି ଟ୍ରାଇପଡ୍ ସ୍ଥିତି କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଟିକିଏ ଆଗକୁ ଝୁଙ୍କି ପକାନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଓଜନକୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତ, କହୁଣୀ କିମ୍ବା ଟେବୁଲ ଭଳି କୌଣସି ଜିନିଷ ଉପରେ ରଖିଥାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଟ୍ରାଇପଡ୍ ପୋଜ୍ ହେଉଛି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ଯେପରିକି ଶ୍ୱାସରୋଧ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା, ତେବେ ଏହି ପୋଜ୍ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ବିଶେଷକରି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ, ଯେଉଁମାନେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି (ଯାହାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଅର୍ଥୋପ୍ନିଆ ବୋଲି କହିଥାଉ) ।
ପ୍ରକୃତରେ, ଫୁସଫୁସ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କୁ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସମୟରେ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଚିକିତ୍ସକମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ସହଜରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଆସନ ଶିଖାନ୍ତି। ଏହା ବିଶେଷକରି COPD ଭଳି ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଟ୍ରାଇପଡ୍ ପୋଜର ମୁଖ୍ୟ କୌଶଳଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଏହି ପୋଜିସନରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ। କେତେବେଳେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖନ୍ତି, ଆପଣ ଜାଣି ନ ପାରି ମଧ୍ୟ ନିଜକୁ ଏହି ପୋଜିସନରେ ପାଇପାରନ୍ତି।
| କିପରି ସ୍ଥିତିରେ ଯିବେ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଚେୟାରରେ ବସିବା | ଏକ ଚେୟାରରେ ବସନ୍ତୁ, ଟିକେ ଆଗକୁ ଝୁଙ୍କନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରି ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା କହୁଣୀକୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ। |
| ବିଛଣାରେ ବସିଛି | ବିଛଣାରେ ବସି ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ଥିବା ଏକ ଟେବୁଲ୍ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ତା ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ। ଆରାମ ପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ତକିଆ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। |
| ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ | ଦୌଡ଼ି ଦୌଡ଼ି ଥକିଗଲେ ଆମେ କିପରି ଠିଆ ହେଉଛୁ ମନେ ଅଛି? ଠିଆ ହେବା, ଆଗକୁ ନଇଁ ପଡ଼ିବା ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ହାତ ରଖିବା ଏହିପରି। |
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଆପଣ ଏହା ନିଜେ କରିପାରିବେ, କିମ୍ବା କେତେକ ସମୟରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରୀ କର୍ମଚାରୀ ଆପଣଙ୍କୁ ହସ୍ପିଟାଲରେ ଏହା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ହଠାତ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଗୁରୁତର ଅସୁବିଧା ହୁଏ, ତେବେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ETU (ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍) ଯିବା ଉଚିତ।
କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହି ଆସନ ଉପଯୋଗୀ?
ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସମୟରେ କ୍ଷଣିକ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିବା ପାଇଁ ଟ୍ରାଇପଡ୍ ପୋଜ୍ ଏକ ଭଲ ଉପାୟ। ଏହା ବିଭିନ୍ନ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।
| ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ଶ୍ୱାସରୋଗ ଆକ୍ରମଣ | ଶ୍ୱାସନଳୀ ସଙ୍କୁଚିତ ହେବା ଯୋଗୁଁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ। |
| ହୃଦଘାତ | ହୃଦୟ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁସାରେ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରିପାରୁନାହିଁ। |
| COPD ବୃଦ୍ଧି | ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ବଢ଼ିଛି। |
| ଏପିଗ୍ଲୋଟାଇଟିସ୍ | ଗଳା ପଛପଟେ କାର୍ଟିଲେଜ ଫ୍ଲାପର ଫୁଲା। |
| ଫୁସଫୁସର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ (ଇଣ୍ଟରଷ୍ଟିସିଆଲ୍ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ) | ଫୁସଫୁସ ଟିସୁର ପ୍ରଦାହ କିମ୍ବା କ୍ଷତଚିହ୍ନ। |
| ନିମୋନିଆ ଭଳି ସଂକ୍ରମଣ | ଫୁସଫୁସରେ ପ୍ରବେଶ କରୁଥିବା ଜୀବାଣୁ ଯୋଗୁଁ ସୃଷ୍ଟ ସଂକ୍ରାମକ ଅବସ୍ଥା। |
| ଫୁସଫୁସ ଇଡିମା | ଫୁସଫୁସର ବାୟୁଥଳିରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହେବା। |
ତୁମେ ଟ୍ରାଇପଡ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କିପରି ପ୍ରବେଶ କରିବ?
ଏହି ପୋଜରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ଏତେ ଜଟିଳ ନୁହେଁ। ଏହା ବହୁତ ସରଳ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହାକୁ ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ କିପରି କରିବେ।
ଚେୟାର କିମ୍ବା ବିଛଣାରେ ବସିବା ସମୟରେ ପଦ୍ଧତି:
୧. ପ୍ରଥମେ, ଏକ ଚେୟାର କିମ୍ବା ବିଛଣାର କଡ଼ରେ ବସ।
୨. ପାଦକୁ ଭୂମିରେ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ରଖନ୍ତୁ।
୩. ଏବେ ତୁମର ଛାତିକୁ, ଅର୍ଥାତ୍ ତୁମର ଉପର ଶରୀରକୁ, ଟିକିଏ ଆଗକୁ ବଙ୍କା କର।
୪. ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା କହୁଣୀକୁ ଓଜନ ଦେବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଥଣ୍ଟକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାପୁଲି ଉପରେ ମଧ୍ୟ ରଖିପାରିବେ।
୫. ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆରାମ ଦେବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଆରାମଦାୟକ ରଖିବା।
ବିଛଣାରେ ବସିବା ସମୟରେ ଟେବୁଲ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ପଦ୍ଧତି:
୧. ବିଛଣାରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଆଗକୁ ବଢାଇ ବସିଯାଆନ୍ତୁ।
୨. ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା ଉପରେ, ଛାତି ସ୍ତରରେ କିମ୍ବା ଟିକିଏ ତଳେ ଏକ ଛୋଟ ଟେବୁଲ୍ ରଖନ୍ତୁ।
୩. ଆରାମ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ପଛରେ ଏକ ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ।
୪. ଏବେ ଟିକିଏ ଆଗକୁ ଝୁଙ୍କି ଟେବୁଲ ଉପରେ ହାତ ରଖନ୍ତୁ।
୫. ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ, ହାତ ଉପରକୁ କିମ୍ବା ତକିଆ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ।
ଏହି ପୋଜର ଲାଭ କ’ଣ?
ଏହି ଆସନରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କାହିଁକି ସହଜ ହୁଏ? ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି।
- ଛାତି ଭଲ ଭାବରେ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହିପରି ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି, ଛାତି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ଭାବରେ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ, ଯାହା ଗୋଟିଏ ନିଶ୍ୱାସରେ ଆପଣ ପବନ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ।
- ଆନୁଷଙ୍ଗିକ ମାଂସପେଶୀ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ ଆସିଥାଏ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ସ୍ଥିତିରେ ଥାଆନ୍ତି, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଆନୁଷଙ୍ଗିକ ମାଂସପେଶୀ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଡାୟାଫ୍ରାମ ଉପରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ସହଜ କରିଥାଏ।
- ଅତିରିକ୍ତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ହ୍ରାସ କରେ: ଏହି ଆସନ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସରେ ଅତିରିକ୍ତ ତରଳ ପଦାର୍ଥର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ବାଧା ହ୍ରାସ କରେ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ଆସନ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଲାଗିଥିବା ପରିଶ୍ରମକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
ଏହି ସ୍ଥିତିରେ କୌଣସି ବିପଦ ଅଛି କି?
ଏହି ଆସନ ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ କ୍ଷତି କରେ ନାହିଁ। ତଥାପି, COPD ଭଳି ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକମାନେ ଯେଉଁମାନେ ଏହି ଆସନକୁ ବାରମ୍ବାର ପାଳନ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ କହୁଣୀର ଚର୍ମ ନିରନ୍ତର ଓଜନ ବହନ କରିବା ଯୋଗୁଁ ଟିକେ କଳା ଏବଂ ରୁକ୍ଷ ହୋଇପାରେ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ "ଥିଙ୍କର୍ସ ସାଇନ୍" କିମ୍ବା "ଡାହଲ୍ ସାଇନ୍" ବୋଲି କୁହନ୍ତି।
ଏହା କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଥିବାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଲକ୍ଷଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଲଗାତାର ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ଏବଂ ଆରାମ ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଟ୍ରାଇପଡ୍ ପୋଜ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ୁଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେଖାନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସାକୁ ସଜାଡ଼ି ପାରିବେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଅନ୍ୟ ଉପାୟ ଶିଖାଇ ପାରିବେ।
- ଯଦି ଆପଣ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ କାହିଁକି ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଏହା ହୋଇଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହି ପ୍ରକାରର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେବା କେବେବି ହାଲୁକା ନୁହେଁ। ଯଦି କାରଣ ଅଜଣା, କିମ୍ବା କଷ୍ଟ ଗୁରୁତର, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ସବୁଠାରୁ ନିରାପଦ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେଲେ ସାମୟିକ ଆରାମ ପାଇବା ପାଇଁ ଟ୍ରାଇପଡ୍ ପୋଜିସନ୍ ଏକ ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ।
- ଆଗକୁ ନଇଁ ପଡ଼ି ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଓଜନ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ, ଯାହା ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସହଜ ହୁଏ।
- ଏହା କୌଣସି ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଲକ୍ଷଣକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଏକ ଉପାୟ।
- ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପୋଜିସନକୁ ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ନଥିବାର ଏକ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଯଦି ହଠାତ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହୁଏ କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |