ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରୁ 'କ୍ରେପିଟସ୍' ଶବ୍ଦ ଶୁଣାଯାଉଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି କ୍ରେପିଟସ୍ ବିଷୟରେ!

ଆପଣ କେବେ 'କ୍ଲିକ୍', 'ଟକ୍', କିମ୍ବା କ୍ଲିକ୍ ଭଳି ଶବ୍ଦ ଶୁଣିଛନ୍ତି କି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇଥାନ୍ତି, ଏହାକୁ ପଛକୁ ଘୁରାଇଥାନ୍ତି, କିମ୍ବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ହଲାଇଥାନ୍ତି? ଏହା କେବଳ କାନ୍ଧରୁ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଣ୍ଠୁ, କହୁଣୀ କିମ୍ବା ବେକରୁ ମଧ୍ୟ ଆସିପାରେ। ଔଷଧ ଶାସ୍ତ୍ରରେ, ଯେତେବେଳେ ଏକ ସନ୍ଧି ଘୁଞ୍ଚାଯାଏ ଏହି ଶବ୍ଦକୁ କ୍ରିପିଟସ୍ କୁହାଯାଏ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାହୀନ ଏବଂ କ୍ଷତିକାରକ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଶବ୍ଦ ସହିତ କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧିରେ କାର୍ଟିଲେଜ କିମ୍ବା ଟିସୁକୁ କ୍ଷତି ହେବାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ଏହି କାନ୍ଧ ଏତେ ଶବ୍ଦ କାହିଁକି କରୁଛି? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଆମର କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜଟିଳ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସନ୍ଧି। ଆମ ଉପର ବାହୁର ହାଡ଼, ହ୍ୟୁମର୍ସ, କାର୍ଟିଲେଜ, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନର ଏକ ଶୃଙ୍ଖଳା ଦ୍ୱାରା ସ୍କ୍ୟାପୁଲା ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ। ଯଦି ଏହି ସଂଯୋଗଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟିରେ ସାମାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ସମସ୍ୟା ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରୁ ବିଭିନ୍ନ ଶବ୍ଦ ଶୁଣିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରନ୍ତି। ବିଶେଷକରି ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଏବଂ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିରେ ଫଳସ୍ୱରୂପ ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

ଏହି ଶବ୍ଦ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ? ଆମେ ଭୟଭୀତ ହେବା ଉଚିତ କି?

ଏଠାରେ ଏହା ବୁଝିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଶବ୍ଦ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଉଷ୍ମତା, ଫୁଲା କିମ୍ବା କଠିନତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସାର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ। ଯଦି ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ହେଉଥିବା ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା କରାନଯାଏ, ତେବେ ସମୟ ସହିତ ସନ୍ଧିର ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। କାର୍ଟିଲେଜରେ ସାମାନ୍ୟ କ୍ଷତି ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏକ ଆଘାତ ଯାହା ସରଳ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରନ୍ତା, ଯଦି ମାସ କିମ୍ବା ବର୍ଷ ଧରି ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ, ତେବେ ଶେଷରେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଲଗାତାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କ୍ଲିକ୍ ଶବ୍ଦ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ କାରଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେଖାନ୍ତୁ ।

କ୍ରେପିଟସ୍‌ର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଜଣେ ଡାକ୍ତର କେବେବି କେବଳ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରୁ ଆସୁଥିବା ଶବ୍ଦର ଚିକିତ୍ସା କରିବେ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଶବ୍ଦ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବେ। କାରଣର ଚିକିତ୍ସା ହେବା ପରେ, ଶବ୍ଦ ଆପେ ଆପେ ଚାଲିଯିବ। ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗଣ୍ଠି ରୋଗ ଅଛି ଯେପରିକି ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା , ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ,ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ ଭଳି ଔଷଧ ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇପାରେ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଯଦି କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ସନ୍ଧି କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ, କଠିନତା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ସନ୍ଧିର ଗତି ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଯଦି ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଯୋଗୁଁ ସମୟ ସହିତ ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସନ୍ଧିରେ ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଏହା ଶୀଘ୍ର ଫୁଲା ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର : ଗୁରୁତର ଆଘାତ, ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫାଟିବା କିମ୍ବା ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ, ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ଧି ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ, ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସହଜ ହେବ ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଶବ୍ଦ ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯିବ।

ଯଦି କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନାହିଁ, ତେବେ ମୁଁ ଘରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବି?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବେଳେବେଳେ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିନା ଫାଟିବା ଶବ୍ଦ କରେ, ତେବେ ଏହାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ ହେବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ।

ଭଲ ଆସନ ବଜାୟ ରଖିବା

ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଆଗକୁ ନଇଁ ରୁହନ୍ତି ଏବଂ ଝୁଙ୍କି ରହନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିକୁ ସଜାଡ଼ି ବାହାରକୁ ନେଇପାରେ। ଏହା ସନ୍ଧି ଭିତରେ ଗ୍ୟାସ୍ ବୁଦବୁଲ୍ ଜମା କରି ଶବ୍ଦ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଆସନ ସିଧା ରଖିବା ଦ୍ଵାରା କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଶବ୍ଦ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ବରଫ ବିଛାଇବା

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କୌଣସି ଛୋଟ ଆଘାତ, ଯେପରିକି ମଚ କିମ୍ବା ଟାଣ ଯୋଗୁଁ ଶବ୍ଦ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ବରଫ ଲଗାଇବା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ 10-15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଏହା ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟରେ ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ କମ କରିବ।

କାନ୍ଧ ଶବ୍ଦ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ

କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଦ୍ଵାରା ସନ୍ଧି ପାଇଁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ମିଳିଥାଏ। ଏହା ଅସ୍ୱସ୍ତି ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଶବ୍ଦକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା ନାହିଁ, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଯୋଗ, ପାଇଲେଟ୍ସ ଏବଂ ପହଁରିବା ଭଳି ମୃଦୁ ବ୍ୟାୟାମ ବହୁତ ଭଲ। ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ଘରେ କରିପାରିବେ:

• କ୍ରସଓଭର ହାତ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍: ଗୋଟିଏ ହାତକୁ ସିଧା ଛାତି ଉପରେ ଆଣନ୍ତୁ। ଅନ୍ୟ ହାତ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ କହୁଣୀର ଉପର ଭାଗକୁ ଧରି ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରାୟ 30 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଆଡ଼କୁ ଟାଣନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଅନ୍ୟ ହାତ ସହିତ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି କରନ୍ତୁ।
• ସ୍କାବଲ୍ ସେଟିଂ: ଏହା ଏକ ବିଶେଷ ବ୍ୟାୟାମ।
• ତଳେ ପେଟ ମାଡ଼ି ଶୋଇପଡ଼। ମୁଣ୍ଡକୁ ଆରାମଦାୟକ କରିବା ପାଇଁ କପାଳ ତଳେ ଏକ ତକିଆ ରଖ। ହାତକୁ କଡ଼କୁ ରଖନ୍ତୁ।
• ତେଣୁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି କର ଏବଂ ଯଥାସମ୍ଭବ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମର ପିଠି ତଳକୁ ଘୁଞ୍ଚାଅ।
• ତା'ପରେ ଆପଣ ଆଣିଥିବା ଦୂରତାର ପ୍ରାୟ ଅଧା ପଛକୁ ଫେରି ଆରାମ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ 10 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସେହି ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ।
• ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ପ୍ରାୟ 10 ଥର ପୁନର୍ବାର କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣାରୁ ସୁସ୍ଥ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନିଥର ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ମଜବୁତ ରହିବ। କ୍ରେପିଟସ୍, କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କାନ୍ଧ କ୍ଲିକ୍ କରିବା, ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା, କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କ୍ଲିକ୍ କରିବା, ସନ୍ଧି ପ୍ରଦାହ, ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫିଜିଓଥେରାପି ଚିକିତ୍ସା