ଆଲଜାଇମର ରୋଗକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି? (ଆଲଜାଇମର ରୋଗ) ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା

ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ଶବ୍ଦଟି ଶୁଣନ୍ତି, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଭୟଭୀତ କରେ, ନୁହେଁ କି? ସେମାନେ ବହୁତ ଭୟଭୀତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଥାଆନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ, ସେମାନଙ୍କ ମାଆ, ବାପା କିମ୍ବା ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ଏହି ରୋଗ ହେବ। ତେଣୁ ଏହି ରୋଗକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକିବାର କୌଣସି ପ୍ରମାଣିତ ଉପାୟ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ। ଆଜି ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ।

ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଲଜାଇମର ଏକ ପ୍ରଗତିଶୀଳ ରୋଗ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ମରିଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି, ଚିନ୍ତା କରିବାର ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ସାଧାରଣ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଠିକ୍ ଭାବରେ କହିପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି ଯେ କାହିଁକି କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଏହି ରୋଗ ହୁଏ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ସମୟ ସହିତ ଏହା କିପରି ଖରାପ ହୁଏ, ଏବଂ ଏହାର ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରାଯିବ, ତାହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗବେଷଣା ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଅଛି।

ଏହା ମଧ୍ୟ ସତ୍ୟ ଯେ କିଛି ଜେନେଟିକ୍ କାରଣ (ଜିନ୍ ଗ୍ଲିଚ୍) ଏହି ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ଆମର ବୟସକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆମର ଜିନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କିଛି କରିପାରିବୁ ନାହିଁ। ପ୍ରକୃତରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଭଲ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ, ତାହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ। ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସରଳ ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ଆମେ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଯୋଡ଼ିପାରିବା।

ବିପଦ କମାଇବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ବିପଦକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ ଯୋଡ଼ିପାରିବା। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଜିନିଷ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ କରିପାରୁଛନ୍ତି।

ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଖ୍ୟାର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ।

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍, ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ, ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଦୃଢ଼ ସମ୍ପର୍କ ରହିଛି। ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣି ମଧ୍ୟ ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି। ସେଥିପାଇଁ ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବେ।

ଯାହା ହୃଦୟ ପାଇଁ ଭଲ, ତାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଭଲ।

ଏହା ମନେ ରଖିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଯାହା କରନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

• ଅଧିକ ଖାଇବା ପାଇଁ ଭଲ ଜିନିଷ:
• ତାଜା ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା (ବିଶେଷକରି ଗାଢ଼ ସବୁଜ ପନିପରିବା)।
• ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ - ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ଚାଉଳ, ଓଟ୍ସ, ଏବଂ ବାକୱିଟ୍ ପରି ଜିନିଷ।
• ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରୋଟିନ୍ - ମାଛ (ବିଶେଷକରି ସାଲମନ, ମ୍ୟାକେରେଲ ଏବଂ ସାର୍ଡିନ୍ ପରି ତେଲିଆ ମାଛ), ଚର୍ମହୀନ କୁକୁଡ଼ା।
• କମ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ।
• ବାଦାମ ଏବଂ ବାଦାମରୁ ତେଲ (ଯଥା ଅଲିଭ୍ ତେଲ)।

• କମାଇବା କିମ୍ବା ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ:
• ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବି - ମାଂସ (ଗୋମାଂସ, ଘୁଷୁରୀ ମାଂସ), ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ (ବଟର, ପନିର)।
• ଯୋଡା ଚିନି - ମିଠା ପାନୀୟ, କେକ୍ ଏବଂ ବିସ୍କୁଟ ପରି ଜିନିଷ।
• ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ - ରୁଟି, ପାସ୍ତା।
• ଅଧିକ ଲୁଣ (ସୋଡିୟମ୍) ଥିବା ଖାଦ୍ୟ।
• ମଦ୍ୟପାନ।

ତୁମର ମୁଣ୍ଡକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖ।

ଏହା ଏପରି ଏକ କଥା ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ କାର ଦୁର୍ଘଟଣା, ସାଇକେଲରୁ ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା ଘରେ ଖସିଯିବା ଫଳରେ ମୁଣ୍ଡରେ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଆଘାତ ଲାଗିବା ଦ୍ୱାରା ବର୍ଷ ବର୍ଷ ପରେ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ। ତେଣୁ ସର୍ବଦା ସୁରକ୍ଷା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଖସିବା କାର୍ପେଟ ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକ ତଳେ ଏକ ନନ୍-ସ୍ଲିପ୍ ପ୍ୟାଡ୍ ରଖନ୍ତୁ। ବାଥରୁମରେ ଏକ ନନ୍-ସ୍ଲିପ୍ ମ୍ୟାଟ୍ ରଖନ୍ତୁ। ଏହିପରି ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।