ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ (ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ) ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ

ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସାରା ଦିନ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ନିର୍ଜୀବ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? କେତେବେଳେ, ଆପଣ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ବହୁତ ଖୁସି କିମ୍ବା ସତେଜ ନୁହଁନ୍ତି? ଏପରି ସମୟରେ, ଆପଣ ହୁଏତ କେହି ଜଣେ ଏହା କହିବା ଶୁଣିଥିବେ, "ଓଃ, ଏକ B କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଇବ।" ତେବେ, ଏହି ଭିଟାମିନ୍ B କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ? ଏହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? ଏହି ବଟିକା କିମ୍ବା କ୍ୟାପସୁଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଆମକୁ କ’ଣ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ? ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏସବୁ ବିଷୟରେ ସରଳ ଏବଂ ସୌହାର୍ଦ୍ଦ୍ୟପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ଗୋଟିଏ ଭିଟାମିନ୍ ନୁହେଁ। ଏହା ଭିଟାମିନ୍ ବି ଗ୍ରୁପର ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନର ମିଶ୍ରଣ। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଥିରେ ପ୍ରାୟ 8ଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ବି ଭିଟାମିନ୍ ରହିଛି। ଏହାକୁ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରକାରର ଇନ୍ଧନ ଏବଂ ଇଞ୍ଜିନ୍ ତେଲର ମିଶ୍ରଣ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ।

ଏହି ବି ଭିଟାମିନଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।

• ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ପାଇଁ: ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ, ଯେପରିକି କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଚର୍ବିକୁ ଶକ୍ତି (ମେଟାବୋଲିଜିମ୍)ରେ ପରିଣତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଠିକ୍ ଭାବରେ ହୁଏ ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରର କାର୍ଯ୍ୟ: ଆମର ସ୍ମୃତି, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ବି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ।
• ରକ୍ତକଣିକା ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ: ବିଶେଷକରି ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ B9 (ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍) ଲାଲ ରକ୍ତକଣିକା ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକର ଅଭାବ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ରକ୍ତହୀନତା ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
• ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ଭିଟାମିନ୍ ବି ହୃଦୟର ସୁସ୍ଥ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାରେ ମଧ୍ୟ ଅବଦାନ ରଖେ।
• ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୃଢ଼ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧୀ।

ତେବେ ତୁମେ ଦେଖିଲ, ଠିକ୍ ନା? ଏହା କେବଳ "ଭଲ ଅନୁଭବ" ବଟିକା ଅପେକ୍ଷା କେତେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବାକୁ ପଡିବ କ’ଣ

ଯଦିଓ ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ଫାର୍ମାସିରୁ ସହଜରେ କିଣାଯାଇପାରିବ, ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି କଥା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ଉଚିତ।

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତହୀନତା ଅଛି: ରକ୍ତହୀନତାର ଅନେକ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ସଠିକ୍ କାରଣ ଖୋଜି ନ ପାଇ କେବଳ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ନେବା ଠିକ୍ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଆଲର୍ଜି ଅଛି: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବି ଭିଟାମିନ୍, ଅନ୍ୟ ଔଷଧ, ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ପ୍ରିଜରଭେଟିଭ୍ ପ୍ରତି କୌଣସି ଆଲର୍ଜି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ତାହା ଉଲ୍ଲେଖ କରିବା ଉଚିତ।
• ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିଛି ଭିଟାମିନ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ମାତ୍ରା ଏବଂ ପ୍ରକାର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯିବା ଉଚିତ। ତେଣୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆ:ଯେହେତୁ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷୀର ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଖକୁ ଯାଇପାରେ, ତେଣୁ ଯେକୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ସବୁଠାରୁ ନିରାପଦ।

ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି?

ଏହି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ପଦ୍ଧତି ବହୁତ ସରଳ।

• ଏହା ଏକ ବଟିକା କିମ୍ବା କ୍ୟାପସୁଲ ଯାହାକୁ ଆପଣ ପାଟି ଦ୍ୱାରା ନିଅନ୍ତି ।
• ଆପଣ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟ ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ପରେ ନେଇପାରିବେ। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟ ପୂର୍ବରୁ ଖାଇଲେ ପେଟରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି କିମ୍ବା ପେଟ ପୋଡ଼ା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ କିମ୍ବା ପରେ ନିଅନ୍ତୁ।
• ଔଷଧ ବୋତଲ କିମ୍ବା ପ୍ୟାକେଟରେ ଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ମାତ୍ରାଠାରୁ ଅଧିକ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯଦି ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦିଆଯାଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେ ଯେଉଁ ମାତ୍ରା ଦେବେ ତାହା ହିଁ ଦିଅନ୍ତୁ। ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ମୁଁ ମୋର ଔଷଧ ଖାଇବା ହଜିଯାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ମନେ ପଡ଼ିବା ମାତ୍ରେ ଏହାକୁ ନିଅନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡୋଜ୍ ପାଇଁ ସମୟ ଆସିଯାଏ, ତେବେ ଛାଡ଼ିଯାଇଥିବା ଡୋଜ୍ କୁ ଛାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡୋଜ୍ ନିଅନ୍ତୁ। କେବେବି ଦୁଇଗୁଣ ଡୋଜ୍ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତି ତେବେ କଣ କରିବେ? (ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରା)

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଭୁଲବଶତଃ ଅତ୍ୟଧିକ ଔଷଧ ଖାଇ ଦେଇଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ କଲମ୍ବୋ ନ୍ୟାସନାଲ ହସ୍ପିଟାଲରେ ଥିବା ନ୍ୟାସନାଲ ପଏଜନସ୍ ଇନଫର୍ମେସନ୍ ସେଣ୍ଟରକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ।

ଆମେ କ’ଣ ଏହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସଚେତନ?

ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ପରି, ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ମଧ୍ୟ ସାମାନ୍ୟ କିମ୍ବା ଗମ୍ଭୀର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ତୁମକୁ ଆଉ କଣ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ?

• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା: ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ସାଧାରଣତଃ ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରେ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆପଣ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧ (ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍, ପାରମ୍ପରିକ ଔଷଧ ଏବଂ ଔଷଧୀୟ ଉତ୍ପାଦ ସମେତ) ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ଭଲ।
• ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏକ ଭିଟାମିନ୍ ବଟିକା ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟର ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ। ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି, ଶସ୍ୟ, ମାଂସ, ମାଛ ଏବଂ ଅଣ୍ଡାରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ହେଉଛି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନର ମୂଳଦୁଆ।