ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਵੀ ਦਰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਅਤੇ ਹਰਨੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੰਢਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ, ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਤੰਗ ਪੱਟੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹਨ (ਭਾਵ, ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ) । ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋੜ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸਥਿਤ ਹਨ।

ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਰਛੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪੇਡੂ, ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੜੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੁਲ ਵਾਂਗ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਗ੍ਰੋਇਨ ਲਿਗਾਮੈਂਟ", "ਪਾਊਪਾਰਟ ਦਾ ਲਿਗਾਮੈਂਟ" ਜਾਂ "ਫੈਲੋਪੀਅਨ ਲਿਗਾਮੈਂਟ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪੱਟੀ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ:

• ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਤਿਰਛੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (`(ਤਿਰਛੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ)`) ਪੂਰੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਤੰਬੂ ਦੇ ਖੰਭਿਆਂ ਵਾਂਗ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਸਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲਚਕਤਾ ਉਦੋਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਰਦੇ, ਦੌੜਦੇ ਅਤੇ ਨੱਚਦੇ ਹਾਂ।
• ਇਹ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪੁਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ।

ਮੈਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿੰਨਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?

ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸਾਡੇ ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਮਰੂਪ ਬੈਂਡ ਹਨ। ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ ਇੱਕ। ਇੱਕ ਬੈਂਡ ਸਾਡੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਖੰਭ ਵਰਗੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਕਮਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਸੁਪੀਰੀਅਰ ਇਲੀਆਕ ਸਪਾਈਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) । ਉੱਥੋਂ, ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਪੇਡੂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬੰਪ (ਪਿਊਬਿਕ ਟਿਊਬਰਕਲ) ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜਦਾ।

ਇਹ ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਨਗੁਇਨਲ ਰਿੰਗ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਟਿਊਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇਨਗੁਇਨਲ ਨਹਿਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਜੋ ਅੰਡਕੋਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਗੋਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਇਸ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਲਿੰਗ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵੀ ਇਸ ਇਨਗੁਇਨਲ ਨਹਿਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ?

ਇਹ ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੋਲੇਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲੇ ਰੇਸ਼ੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਕਈ ਵਾਰ, ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਇਸ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਨਗੁਇਨਲ ਨਹਿਰ ਰਾਹੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ । ਇਸੇ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਹਰਨੀਆ ਹੋਣ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ।
• ਜਾਂ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਕਬਜ਼ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਆਉਣਾ, ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੇ ਟਾਇਰ ਦੇ ਪਾਸਿਓਂ ਨਿਕਲਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਅੰਦਰਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਥਾਂ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਧੱਕੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ:

• ਇਹ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਢ ਜਾਂ ਸੋਜ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਖੰਘਣ, ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ । ਇਹ ਦਰਦ ਚੁੱਕਣ, ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ, ਖੰਘਣ ਜਾਂ ਛਿੱਕਣ ਵੇਲੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ। ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ (ਲਗਭਗ 25%) ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ, ਸਿਰਫ 2% ਔਰਤਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ,ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਵਰਗੇ ਟੈਸਟ ਵੀ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਛੋਟੀਆਂ ਹਰਨੀਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਹੱਥੀਂ ਗੰਢ ਨੂੰ ਕੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਅੰਦਰ ਧੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਹੱਲ ਹੈ। ਹਰਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰਜਰੀ ("(ਹਰਨੀਓਰੈਫੀ)" ਜਾਂ "(ਹਰਨੀਓਪਲਾਸਟੀ)") ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਸਰਜਰੀ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਉੱਨਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਸਾਰੇ ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:

• ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਐਰੋਬਿਕਸ, ਹਲਕਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
• ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਰੰਚ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਮੋਟਾਪਾ ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੇਡੂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ:

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ।
• ਜੰਪਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ।
• ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ।
• ਸਕੁਐਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ)।

ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਹਰਨੀਆ

ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖਿੱਚਣਾ ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ, ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੋ:

• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ:
• ਫਲ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੇਰੀਆਂ, ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੇ ਸੇਬ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ।
• ਫਲ਼ੀਦਾਰ - ਦਾਲਾਂ, ਮਟਰ, ਛੋਲੇ, ਸੋਇਆਬੀਨ।
• ਗਿਰੀਦਾਰ - ਬਦਾਮ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਪੇਕਨ।
• ਓਟਮੀਲ, ਛਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਅਨਾਜ।
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਗਾਜਰ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਪੱਤਾਗੋਭੀ, ਪਾਲਕ।
• ਚਿੱਟੀ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਾਲੀ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਛਾਣ ਵਾਲਾ ਪਾਸਤਾ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ :

• ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਗੰਢ ਜਾਂ ਸੋਜ।
• ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਅੱਗੇ ਝੁਕਦੇ ਹੋ, ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਖੰਘਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਘਰ ਸੁਨੇਹਾ ਲੈ ਜਾਓ

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਮਝ ਆ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੇਡੂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਗੰਢ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਣਦੇਖਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ । ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!

` ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਕਮਰ ਦਾ ਖੇਤਰ, ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ, ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ, ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ, ਸਰਜਰੀ, ਕਸਰਤ