ਆਓ ਆਪਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਮੁੱਖ ਨਲੀ: ਟ੍ਰੈਚੀਆ (ਸਾਵਣ ਨਾਲੀ) ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਹਵਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਆਕਸੀਜਨ, ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਚਰਚਾ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ, ਖਾਸ 'ਟਿਊਬ' ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ " ਬ੍ਰੌਂਚੀ " ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਟ੍ਰੈਚੀਆ, ਜਾਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ, 'ਟਰੈਚੀਆ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

ਟ੍ਰੈਚੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਟ੍ਰੈਚੀਆ ਇੱਕ ਲੰਬੀ, U-ਆਕਾਰ ਵਾਲੀ ਟਿਊਬ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੈਰੀਨਕਸ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵੌਇਸ ਬਾਕਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ, ਹਵਾ ਤੁਹਾਡੀ ਟ੍ਰੈਚੀਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਦੋ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰੌਨਚੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਟ੍ਰੈਚੀਆ ਇੱਕ Y ਦੇ ਤਣੇ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਟ੍ਰੈਕਿਓਬ੍ਰੋਨਚਿਅਲ ਟ੍ਰੀ ਕੀ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਨਾਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਟ੍ਰੈਚੀਆ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "ਟ੍ਰੈਕਿਓਬ੍ਰੋਨਚਿਅਲ ਟ੍ਰੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਹ ਪੂਰਾ ਰਸਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਹਵਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸ ਐਕਸਚੇਂਜ (ਭਾਵ, ਆਕਸੀਜਨ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਛੱਡਣਾ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਰੁੱਖ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹਨ:

• ਟ੍ਰੈਚੀਆ: ਇਹ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਰੁੱਖ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਣੇ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਬ੍ਰੌਨਚੀ: ਦੋ ਵੱਡੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵੰਡੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਬ੍ਰੋਂਕਿਓਲਜ਼: ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਟਾਹਣੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵੱਡੀਆਂ ਟਾਹਣੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਰੁੱਖ ਦੀਆਂ ਟਾਹਣੀਆਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਟ੍ਰੈਚੀਆ ਦਾ ਕੰਮ

ਟ੍ਰੈਚੀਆ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਟਿਊਬ ਕੁਝ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੈ, ਪਰ ਲਚਕਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਰਸਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟ੍ਰੈਚੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ:

1. ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣਾ:

• ਪਹਿਲਾਂ, ਹਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਟ੍ਰੈਚੀਆ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਫਿਰ ਇਹ ਟ੍ਰੈਚੀਆ ਰਾਹੀਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਬ੍ਰੌਨਚੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਉੱਥੋਂ, ਇਹ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੌਨਕਿਓਲਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਹਵਾ ਦੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਲਵੀਓਲੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਵਾ ਤੋਂ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਤੋਂ ਅਣਚਾਹੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।

2. ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ:

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਲਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਨੱਕ ਤੋਂ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹਵਾ ਟ੍ਰੈਚੀਆ, ਬ੍ਰੌਨਚੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਨਚੀਓਲਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਟ੍ਰੈਚੀਆ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਮਾਰਗ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਹਵਾ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਰਸਤਾ ਹੈ।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ਇਹ ਟ੍ਰੈਚੀਆ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ? ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੈਰੀਨਕਸ (ਆਵਾਜ਼ ਬਾਕਸ) ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੱਡ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੋ ਕਾਲਰ ਹੱਡੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਨਲੀ, ਅਨਾੜੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵੀ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਿਗਲਦੇ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਦੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਲਗਭਗ 4 ਇੰਚ (10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) ਲੰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹਥੇਲੀ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਇੰਚ (2.5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) ਚੌੜੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।

ਸਾਹ ਨਲੀ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਬਣਤਰ

ਟ੍ਰੈਚੀਆ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਟਿਊਬ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ 16 ਤੋਂ 20 ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦੇ ਰਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕੀਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਨੱਕ ਦੀ ਨੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦੇ ਇਹ ਰਿੰਗ ਟ੍ਰੈਚੀਆ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਟ੍ਰੈਚੀਆ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਵਿਧੀ ਵੀ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਅੰਗ ਵਾਂਗ, ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਟ੍ਰੈਚੀਆ ਕੈਂਸਰ: ਇੱਕ ਕੈਂਸਰ ਜੋ ਟ੍ਰੈਚੀਆ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਸਾਹ ਨਲੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ: ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਟਿਊਮਰ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਨਲੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ।
• ਟ੍ਰੈਚਿਅਲ ਸਟੇਨੋਸਿਸ: ਕਿਸੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਦੁਰਘਟਨਾ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਟ੍ਰੈਚਿਆ ਦਾ ਤੰਗ ਹੋਣਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਟ੍ਰੈਚਾਈਟਿਸ: ਟ੍ਰੈਚੀਆ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਰਗੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੰਘ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੈ।
• ਟ੍ਰੈਕਿਓਸੋਫੇਜੀਅਲ ਫਿਸਟੁਲਾ: ਟ੍ਰੈਕੀਆ ਅਤੇ ਐਸੋਫੈਗਸ (ਭੋਜਨ ਪਾਈਪ) ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਖੁੱਲਣ ਜਾਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਜਮਾਂਦਰੂ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਟ੍ਰੈਕਿਓਮਲੇਸ਼ੀਆ: ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਨਲੀ ਵਿੱਚ ਉਪਾਸਥੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ:ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਦੂਸਰੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਹੱਥੀਂ ਧੂੰਏਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ: ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਰਸਾਇਣਕ ਧੂੰਏਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੂੜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਏਅਰ ਫਿਲਟਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਬਦਲੋ। ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧੂੜ-ਮਿੱਟੀ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
• ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਚਿਹਰਾ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਐਲਰਜੀਨ, ਧੂੜ, ਜਾਂ ਰਸਾਇਣਕ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਚਿਹਰਾ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ!

ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਦੇ ਵੀ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ । ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਬੁਲਾਓ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਹਰ ਸਕਿੰਟ ਕੀਮਤੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਓ।