ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ 'ਰੱਸੀਆਂ' ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਹੈਲੋ! ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਹੈ ਲਿਗਾਮੈਂਟ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਾਮ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਆਓ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹਨ?

ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਕੀ ਹੈ? ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ...

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਖਿੱਚੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੈਂਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਸੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕੀ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ? ਕੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦੇ? ਨਹੀਂ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸਿਰਫ਼ ਬੈਂਡ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਪਿੰਜਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਘਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮੋਰਟਾਰ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
• ਜੋੜ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਣਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਜੋੜ 'ਤੇ ਸੀਮਤ ਗਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਜੋੜ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਫੈਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਸਿਰਫ਼ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ।
• ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਮਰੋੜਨ ਅਤੇ ਖਿਸਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ, ਜਿਗਰ, ਪੇਟ, ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇਦਾਨੀ, ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿਣ ਤਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ!

ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ 900 ਤੋਂ ਵੱਧ! ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ। ਕੁਝ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੋਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ?

• ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ: ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ: ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਅਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
• ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ: ਇਹ ਉਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਉਪਰਲੀ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ACL (ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ) ਅਤੇ PCL (ਪੋਸਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ) ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹਨ।
• ਇਨਗੁਇਨਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ: ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੇਡੂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।
• ਮੀਡੀਅਨ ਆਰਕੁਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ: ਇਹ ਇੱਕ ਆਰਚ-ਆਕਾਰ ਵਾਲਾ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
• ਗੋਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੇਡੂ ਗੁਫਾ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ, ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ।
• ਮੋਢੇ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ: ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਖਿੱਚੇ, ਫਟ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਯੂਟੇਰੋਸੈਕ੍ਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ: ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ (ਸੈਕਰਮ) ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।
• ਗੁੱਟ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਭਾਰ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂ ਫਟ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?

ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸਾਰੇ ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਾਂਗ, ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਉਹ ਰੱਸੀਆਂ ਜਾਂ ਬੈਂਡਾਂ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਧਾਗਿਆਂ ਵਾਂਗ। ਦੂਸਰੇ ਬਹੁਤ ਚੌੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਕਮਾਨੀਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੀਡੀਅਨ ਆਰਕੁਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ" ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਰੰਗ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ, ਕੁਝ ਗੁਲਾਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਪੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਚਿੱਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫਾਈਬਰ: ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਬੁਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਇਲਾਸਟਿਨ ਹਨ। ਕੁਝ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਇਲਾਸਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖਿੱਚਿਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਫਾਈਬਰ ਕੱਸਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਢਿੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਐਪੀਲਿਗਾਮੈਂਟ: ਕੁਝ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਕਵਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਐਪੀਲਿਗਾਮੈਂਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਐਪੀਲਿਗਾਮੈਂਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਜ਼ਖ਼ਮ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਕਿਵੇਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ 'ਮੇਰਾ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ' ਜਾਂ 'ਮੇਰੀ ਮੋਚ ਆ ਗਈ' ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ।ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਗਲਤ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਖਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਫਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ("ਮੋਚ") ਅਕਸਰ ਅਚਾਨਕ ਡਿੱਗਣ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਮਰੋੜਨ, ਜਾਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸੱਟਾਂ ਹਨ:

• ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ
• ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਮੋਚ
• ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ( ACL (ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ), PCL (ਪੋਸਟਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ), LCL (ਲੇਟਰਲ ਕੋਲੈਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ) ਅਤੇ MCL (ਮੀਡੀਅਲ ਕੋਲੈਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ) ਫਟਣ ਸਮੇਤ)
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਗੋਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦਰਦ
• ਗੁੱਟ ਦਾ "ਸਕੈਫੋਲੂਨੇਟ ਡਿਸਸੋਸੀਏਸ਼ਨ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ (ਇਹ ਇੱਕ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਵਿਕਾਰ ਵੀ ਹੈ)
• ਮੋਚ ਆਈ ਉਂਗਲੀ ਜਾਂ ਅੰਗੂਠਾ
• ਅਲਨਾਰ ਕੋਲੈਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀ ਸੱਟ (ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕ੍ਰਿਕਟ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ)

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ, ਸਾਡੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਥੋੜ੍ਹੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਘੱਟ ਕਰਨਾ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘੁੰਮਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਜਕੜਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਉਹ ਫਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜ ਨੂੰ ਮੋਚ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮੋਚ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਜ਼ਖਮੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

• ਮੈਂਗਨੀਜ਼: ਇਹ ਗਿਰੀਆਂ, ਫਲੀਆਂ, ਬੀਜਾਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਓਮੇਗਾ-3: ਇਹ ਮੱਛੀ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਤੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ, ਪੱਤਾ ਗੋਭੀ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: ਗਾਜਰ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਆੜੂ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕੈਨਟਾਲੂਪ, ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਆਲੂ ਵਰਗੇ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ-ਘਰ ਸੁਨੇਹਾ)

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਹੈ ਨਾ? ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ:

• ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕੀਲੇ, ਪੱਟੀ ਵਰਗੇ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
• ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 900 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ।
• ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਮੋਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਹਾਦਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ।
• ਅਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰੀ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆ ਗਈ ਹੈ ਜਾਂ ਫਟ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ। ਕੁਝ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਮਝ ਹੋਵੇਗੀ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਕਿਉਂਕਿ, ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ!

` ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਜੋੜ, ਹੱਡੀਆਂ, ਮੋਚ, ਕੋਲੇਜਨ, ਈਲਾਸਟਿਨ, ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ