ਟੈਂਡਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? (ਟੈਂਡਨ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਕੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ? ਇਹੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਟੈਂਡਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟੈਂਡਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਟੈਂਡਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕੀਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਰੱਸੀ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਟੈਂਡਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪੁਲ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਇਸ ਸਭ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਤੱਕ, ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਅਜਿਹੇ ਨਸਾਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ "ਐਕਿਲਿਸ ਟੈਂਡਨ" ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਉਹ ਨਸਾਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨਸਾਂ ਹੈ।

ਇਹ ਨਸਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਫਟਦੀਆਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਦੀਆਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਖਿੱਚੀਆਂ) ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਟੈਂਡਨ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਸਦੇ ਹੋ ("ਸੁੰਗੜਦੇ") ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਫਿਰ, ਉਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਟੈਂਡਨ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੱਡੀ ਹਿੱਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਹਿੱਲਦੀ ਹੈ।

ਟੈਂਡਨ "ਲੀਵਰ" ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਟੈਂਡਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਅੱਠ ਗੁਣਾ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ! ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਟੈਂਡਨ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਸਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ, ਗਿੱਟੇ, ਗੋਡੇ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਸਿਰਫ਼ ਰੱਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਤਰ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਕੀ ਹਨ:

• ਐਪੀਟੇਨਨ: ਇਹ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਘੇਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਿਆਨ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਪੈਰਾਟੇਨਨ: ਇਹ ਐਪੀਟੇਨਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਢਿੱਲਾ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਤਿੱਖੇ ਰੇਸ਼ੇ: ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੋਲੇਜਨ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਜੋ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
• ਐਂਡੋਟੇਨਨ:ਇਹ ਉਹ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ ਜੋ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ, ਸੈਕੰਡਰੀ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਬੰਡਲਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਫਾਈਬਰ ਬੰਡਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਲਾਈਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਮਿਆਨ (ਸਾਈਨੋਵੀਅਮ): ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਟੈਂਡਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਮਿਆਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਵਰ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਲੁਬਰੀਕੇਟਿੰਗ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਾਈਨੋਵੀਅਲ ਤਰਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗਲਾਈਡ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਟੈਂਡਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਿਆਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਨਸਾਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਇਹ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਟੈਂਡਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ 'ਕੋਲੇਜਨ' ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ 'ਕੋਲੇਜਨ' ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੋਲੇਜਨ ਫਾਈਬਰ ਬਹੁਤ ਲਚਕਦਾਰ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ-ਆਪਟਿਕ ਕੇਬਲ ਜਾਂ ਰੱਸੀ ਵਰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਕੋਲੇਜਨ ਫਾਈਬਰ ਬੰਡਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੰਡਲ ਬਣਤਰ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੇ ਇਹ ਬੰਡਲ ਅੱਗੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਹਨ:

• ਸਬਫੈਸੀਕਲ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਫੈਸੀਕਲ ਹਨ।
• ਸੈਕੰਡਰੀ ਫੈਸੀਕਲ: ਇਹ ਕਈ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਫੈਸੀਕਲਾਂ ਦੇ ਜੁੜਨ ਨਾਲ ਬਣਦੇ ਹਨ।
• ਤੀਜੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਫੈਸੀਕਲ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਸੈਕੰਡਰੀ ਫੈਸੀਕਲ ("ਫੈਸੀਕਲ") ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਪੂਰਾ ਟੈਂਡਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਨਸਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ?

ਟੈਂਡਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਮਸਕਿਊਲੋਟੈਂਡੀਨਸ ਜੰਕਸ਼ਨ (MTJ): ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਟੈਂਡਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਕਸਰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
• ਓਸਟੀਓਟੈਂਡੀਨਸ ਜੰਕਸ਼ਨ (OTJ): ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਟੈਂਡਨ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ 'ਤਿੱਖੇ ਰੇਸ਼ੇ' ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘਾਈ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਫੜਦੇ ਹਨ। ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡਨ ਕਈ ਵਾਰ 'ਰਿਫਲੈਕਸ਼ਨ ਪੁਲੀ' ਵਰਗੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਿੱਥੇ ਟੈਂਡਨ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਛੋਟੇ, ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਥੈਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 'ਟੈਂਡਨ ਬਰਸੇ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਕਿਉਂਕਿ ਨਸਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਵਧਦੇ ਹਾਂ ।ਟੈਂਡਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਟੈਂਡਨ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨੁਕਸਾਨ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟੈਂਡਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਐਂਥੇਸੋਪੈਥੀ ਅਤੇ ਐਂਥੇਸਾਈਟਿਸ: ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉੱਥੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਟੈਂਡਨ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਖਿਚਾਅ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ।
• ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ: ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ: ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਟੈਂਡਨ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਟੈਨੋਸਾਈਨੋਵਾਇਟਿਸ: ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਟੈਂਡਨ ਸ਼ੀਥ (ਸਾਈਨੋਵੀਅਮ) ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਲਈ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ:

• ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਾਰਡੀਓ, ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਕਸਰਤਾਂ: ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਕੁਝ ਦੇਰ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
• ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚੋ: ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੀਆਂ ਹੋਣ। ਕਦੇ ਵੀ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਾ ਖਿੱਚੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
• ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ: ਵਧੇਰੇ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਹਲਕੀਆਂ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਢੁਕਵੇਂ ਸਪੋਰਟਸ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ: ਉਹ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ("ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ") ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
• ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ: ਕਸਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਟੈਂਡਨ, ਜਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ 'ਸਾਈਨਿਊਜ਼' ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਜੋ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਟੈਂਡਨ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!

` ਟੈਂਡਨ, ਟੈਂਡਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਹੱਡੀ, ਜੋੜ, ਟੈਂਡਨ ਵਿਕਾਰ, ਕਸਰਤ, ਕੋਲੇਜਨ, ਟੈਂਡਨ