ਕੀ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਫੈਕਟਰੀ - ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ - ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਹੀ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ, ਨਾਨ-ਸਟਾਪ ਫੈਕਟਰੀ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਫੈਕਟਰੀ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਸੋਚਦੀ ਹੈ, ਦੌੜਦੀ ਹੈ, ਛਾਲ ਮਾਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਜੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਰ ਸਕਿੰਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਊਰਜਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਲਈ ਪੈਟਰੋਲ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਹੋਮਿਓਸਟੈਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ "ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ (BMR): ਇਹ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਜਾਂ (ਸਾਹ ਲੈਣ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ) ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ)।
• ਭੋਜਨ ਦਾ ਥਰਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਥਰਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨ, ਛਾਲ ਮਾਰਨ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪਰ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਤਾਂ, ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਊਰਜਾ ਸਾਡੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦਾ। ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਲਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ:

• ਸਾਹ ਲੈਣਾ
• ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ (ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਗਤੀ)
• ਪਾਚਨ
• ਸੈੱਲ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ (ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਠੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)
• ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਨਿਯਮਨ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਜੀਵਨ-ਨਿਰਭਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ, ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀਆਂ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ
• ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ (`ਵਰਤ`)
• ਭੁੱਖਮਰੀ
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵੇਲੇ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ, ਉਦਾਸ, ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ "ਗਤੀ" ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਵਰਤਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਦੱਸਣ ਲਈ, ਦੋ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ: ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਐਨਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ।

ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਚਰਬੀ - ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਇਸ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਉਹ "ਬਾਲਣ" ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਐਨਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਛੋਟੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ) ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਕੇ ਵੱਡੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਐਨਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਐਨਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਰੇਲਗੱਡੀ ਦੇ ਦੋ ਪਟੜੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹਨ; ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।

ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

"ਤੇਜ਼" ਅਤੇ "ਹੌਲੀ" ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕੀ ਹੈ?

"ਤੇਜ਼" ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ("ਤੇਜ਼ ​​BMR") ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਦੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ "ਹੌਲੀ" ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਜਾਂ ਹੌਲੀ "BMR" ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

ਇਹ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਕੀ ਹਨ?

ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਵਿਕਾਰ ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਅਣਗਿਣਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਕੈਲੋਰੀ ਅਸੰਤੁਲਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਫਿਨਾਈਲਕੇਟੋਨੂਰੀਆ (PKU) ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਰਾਸਤੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ: ਥਾਇਰਾਇਡ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ (ਘੱਟ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਥਾਇਰਾਇਡ), ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਥਾਇਰਾਇਡ) ਇਸਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਦਵਾਈਆਂ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਵਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ: ਉਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਪ੍ਰਾਪਤ) ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਹੀ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹੋ (ਜੈਨੇਟਿਕ)।

ਪ੍ਰਾਪਤ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਵਿਕਾਰ

ਕੁਝ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਹਮਲਿਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹਨ।

ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ (ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ)
• ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ, ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ)
• ਘੱਟ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ
• ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ
• ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ
• ਕੁਸ਼ਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ

ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਵਿਕਾਰ, ਜਾਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀਆਂ ਜਨਮਜਾਤ ਗਲਤੀਆਂ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਜਾਂ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡੀਐਨਏ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ('ਜੈਨੇਟਿਕ ਵੇਰੀਐਂਟ') ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੈਵਿਕ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੈਂਕੜੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਟੋਰੇਜ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
• ਹੀਮੋਕ੍ਰੋਮੇਟੋਸਿਸ
• ਲਾਈਸੋਸੋਮਲ ਸਟੋਰੇਜ ਵਿਕਾਰ
• ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
• ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਰੋਗ
• ਟੇ-ਸੈਕਸ ਬਿਮਾਰੀ
• ਵਿਲਸਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਦਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਰਹੋ । ਖਾਣਾ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਚੁਣੋ।
• ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ। ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਕਸਰਤਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਖੜ੍ਹੇ ਹੀ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।ਜਾਂ ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੇਰਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?

ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸਾਡੇ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ (ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਬੇਸਿਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪੈਨਲ (BMP) ਅਤੇ ਕੰਪ੍ਰੀਹੈਂਸਿਵ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪੈਨਲ (CMP) ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਜਾਂ ਮੋਟਾਪਾ ਵਰਗੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਵਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਟੈਸਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਿਹਨਤੀ ਕਾਮਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਸੋਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਜੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬਾਰੇ ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਦਾਈ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਸਮਝ ਗਏ? ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।

` ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਊਰਜਾ, ਪਾਚਨ, ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸਿਹਤ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ