ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਵੀ ਇੰਨਾ ਡਰਦਾ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਦ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇਹ ਡਰ ਆਮ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਦਰਦ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੀ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਾ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਐਲਗੋਫੋਬੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਲਗੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਲਗੋਫੋਬੀਆ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, "ਓਹ, ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।" ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਡੂੰਘਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਰ ਇੰਨਾ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਚਾਰ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੋਚੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੜਕ 'ਤੇ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ ਸੱਪ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਰ ਜਾਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਡਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸੱਪ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਅਲਗੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਾਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਐਲਗੋਫੋਬੀਆ ਦੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਦਰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ, ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਕੁਝ ਇਸਨੂੰ "ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਡਰ" ਜਾਂ "ਦਰਦ ਦੀ ਚਿੰਤਾ" ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਪੰਜ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦਰਦ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ, 20% ਤੋਂ 50% ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, 67%, ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ ਦੋ, ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਬੰਧ ਹੈ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਇਸਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਦੱਸਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਸਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਅਚਾਨਕ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਉਸ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਦਰਦ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗੀ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਘਰ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗੀ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ (ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ) ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਐਲਗੋਫੋਬੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਹਨ:
- ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦਰਦ: ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ।
- ਸਿਰ ਦਰਦ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ।
- ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲਾ ਦਰਦ: ਲਾਗਾਂ ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ: ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ।
- ਨਿਊਰੋਜੈਨਿਕ ਦਰਦ: ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ।
- ਨੋਸੀਸੈਪਟਿਵ ਦਰਦ: ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਚ, ਜਲਣ, ਜਾਂ ਸੱਟ।
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਰਦ: ਦਰਦ ਜੋ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਐਲਗੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਐਲਗੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਡਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਚੱਕਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਪੜਾਅ ਹਨ।
| ਸਟੇਜ | ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ |
|---|---|
| 1. ਤਬਾਹੀ ਮਚਾਉਣਾ | ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ । ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਕਾਨ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਜੇ ਮੈਂ ਫਿਸਲ ਕੇ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਪਵਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗੀ। ਮੈਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਜਾਵਾਂਗਾ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆ ਦੇਵਾਂਗਾ। ਮੈਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੁਆਵਾਂਗਾ?"... ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। |
| 2. ਹਾਈਪਰਵਿਜੀਲੈਂਸ | ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣੂ ਹੋ ਕੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਦਰਦ ਦੇ 'ਆਉਣ' ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦਰਦ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਚਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਓ, ਕੀ ਉਹ ਦਰਦ ਦੁਬਾਰਾ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ?" |
| 3. ਡਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ | ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਡਰ (ਕਾਈਨੇਸੋਫੋਬੀਆ) ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਰਹੇਜ਼ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਕੰਮ, ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ
ਕਈ ਵਾਰ, ਐਲਗੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਹੀ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਸਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ)।
- ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਸੋਜ (ਡਿਸਪੇਪਸੀਆ)।
- ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ (ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ)।
- ਮਤਲੀ।
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ (ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼)।
- ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੰਬ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ?
ਐਲਗੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਅਸਲ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਦਰਦ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੈ?
- ਦਰਦ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (ਡਰ, ਚਿੰਤਾ) ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਐਲਗੋਫੋਬੀਆ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਦਰਦ ਚਿੰਤਾ ਲੱਛਣ ਸਕੇਲ (PASS) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ 0 (ਕਦੇ ਨਹੀਂ) ਤੋਂ 5 (ਹਮੇਸ਼ਾ) ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ "ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ" ਜਾਂ "ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ" ਵਰਗੇ ਬਿਆਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਗੋਫੋਬੀਆ ਹੈ:
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਗੀਆਂ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਦਾ ਡਰ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਦਰਦ-ਸੰਬੰਧੀ ਡਰ ਲਈ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
| ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ | ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? |
|---|---|
| ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) | ਇਹ, ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ , ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਏਗਾ। ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਦਰਦ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਜਾਂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ | ਇਹ "ਡਰ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ" ਬਾਰੇ ਹੈ।. ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੇ ਡਰੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲੱਤ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ, 'ਓਹ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।' |
| ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ | ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਵਧੇਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
ਕੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਐਲਗੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਦਰਦ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਚਿੰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ: ਕੈਫੀਨ (ਕੌਫੀ, ਚਾਹ), ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
- ਆਪਣੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ: ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਲੁਕਾ ਕੇ ਨਾ ਰੱਖੋ।
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਦਰਦ ਸਰੀਰ ਵੱਲੋਂ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਪਰ ਉਸ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਅਲਗੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਆਮ ਨਫ਼ਰਤ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।
- ਦਰਦ ਦੇ ਡਰੋਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜੇਗੀ, ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ।
- ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੀਬੀਟੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਝੱਲੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.