ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਚਾਨਕ ਚਲੀ ਗਈ ਹੈ? ਆਓ ਅਫੋਨਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦੀ? ਜਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਘੋਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਫੁਸਫੁਸਾਈ ਵਿੱਚ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ? ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੀ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ। ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਐਫੋਨੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਅਫੋਨਿਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਫੋਨੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਗੂੜ੍ਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਫੁਸਫੁਸਾਈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਆਚ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਵੀ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਕਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੀਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਕਟਰ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਵੌਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਅਫੋਨੀਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ 3% ਤੋਂ 9% ਆਬਾਦੀ ਐਫੋਨੀਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਗੁਆਉਣ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਹੀ ਅੰਕੜੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅਫੋਨਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਵਾਜ਼ ਉੱਚੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਜਾਂ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਅਚਾਨਕ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਫੋਨਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਵਾਜ਼ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਬੋਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਲਾ ਤੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ।

ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਬੋਲਣਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਗਲਾ, ਗਲਾ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

1. ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ: ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਆਵਾਜ਼ ਲਈ ਊਰਜਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰ ਲਈ ਬਾਲਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਯਾਨੀ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਲੈਰੀਨਕਸ ਅਤੇ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼: ਸਾਡੇ ਗਲੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਲੈਰੀਨਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 'ਵੌਇਸ ਬਾਕਸ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀਆਂ ਝਿੱਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੋਕਲ ਫੋਲਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੈਰੀਨਕਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਫੋਨੇਟਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੀ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਅਤੇ ਵੱਖ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

3. ਧੁਨੀ ਤਰੰਗਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਹਵਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮੌਜੂਦ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਹ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਕੰਬਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਬਿਲਕੁਲ ਜਿਵੇਂ ਗਿਟਾਰ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਕੰਬਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕੰਬਣੀ ਹੀ ਮੂਲ ਧੁਨੀ ਤਰੰਗਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

4. ਗੂੰਜਦੀਆਂ ਖੋੜਾਂ: ਇਹ ਧੁਨੀ ਤਰੰਗਾਂ ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਗਲੇ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਖਾਲੀ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੂੰਜਦੀਆਂ ਖੋੜਾਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਿਲਕੁਲ ਲਾਊਡਸਪੀਕਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਾਂਗ।

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਫੋਨਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਅਫੋਨਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਕਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੇ ਜਾਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕ੍ਰਿਕਟ ਮੈਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰੋਂ ਚੀਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਗਲਾ ਦੁਖੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗੀ। ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਫੋਨੋਟ੍ਰੌਮਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਵੋਕਲ ਥਕਾਵਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ:

• ਅਧਿਆਪਕ: ਉਹ ਅਧਿਆਪਕ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਫੈਕਟਰੀ ਵਰਕਰ: ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚੀ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ 'ਤੇ ਚੀਕਦੇ ਅਤੇ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਦੂਸਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਣ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਕੱਪੜਾ ਫੈਕਟਰੀ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ੋਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਟੈਲੀਫ਼ੋਨ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ: ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕਾਲ ਸੈਂਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬੁਲਾਰੇ ਅਤੇ ਗਾਇਕ: ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ੀ-ਰੋਟੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸਾਈਕੋਜੈਨਿਕ ਅਫੋਨਿਆ ਕੀ ਹੈ?

ਕਈ ਵਾਰ, ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਦੇ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਸਾਈਕੋਜੈਨਿਕ ਐਫੋਨੀਆ ਜਾਂ ਸਾਈਕੋਜੈਨਿਕ ਕਨਵਰਜ਼ਨ ਐਫੋਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਸਦਮੇ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਉਹ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ, ਗੂੜ੍ਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਚਾਨਕ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ:ਸਾਈਕੋਜੈਨਿਕ ਐਫੋਨੀਆ ਅਤੇ ਹਿਸਟਰੀਕਲ ਐਫੋਨੀਆ ਦੋਵੇਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਲੈਰੀਨਕਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਅਫੋਨੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ?
• ਕੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਆਉਂਦੀ-ਜਾਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ? (ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਵਾਂਗ ਬੋਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੇਗਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਵੀ ਕਹੇਗਾ।)

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਗੇ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?

ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਰਿਜਿਡ ਲੈਰੀਂਗੋਸਕੋਪੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਪਤਲਾ, ਸਿੱਧਾ ਟਿਊਬ ਵਰਗਾ ਯੰਤਰ (ਐਂਡੋਸਕੋਪ) ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੀਭ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾ ਕੇ ਲੈਰੀਨਕਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਜਾਂਚ ਹੈ।
• ਲਚਕਦਾਰ ਲੈਰੀਨਗੋਸਕੋਪੀ: ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪਤਲੀ, ਲਚਕਦਾਰ ਟਿਊਬ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਲੰਘਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨੱਕ 'ਤੇ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਲਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ, ਗਾਉਣ ਜਾਂ ਖੰਘਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਲੈਰੀਨਕਸ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿਲਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਟੈਸਟ ਸੋਜ, ਗੰਢਾਂ, ਅਸਧਾਰਨ ਵਾਧੇ, ਜਾਂ ਕੀ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅਫੋਨਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੌਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਐਫੋਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੀਚ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਪੀਚ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਏਗਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ।
• ਆਵਾਜ਼ ਅਭਿਆਸ: ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਪਿੱਚ ਅਤੇ ਉੱਚਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
• ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਗਲੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਵੋਕਲ ਹਾਈਜੀਨ ਸੁਝਾਅ: ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ।

ਸਾਈਕੋਜੈਨਿਕ ਅਫੋਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਸਾਈਕੋਜੈਨਿਕ ਐਫੋਨੀਆ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਡਾਕਟਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਥੈਰੇਪੀ (ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਥੈਰੇਪੀ / ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ) ਅਤੇ ਸਪੀਚ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ।

ਕੀ ਅਫੋਨਿਆ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਮਿਓਪੈਥਿਕ ਇਲਾਜ ਹੈ?

ਹੋਮਿਓਪੈਥਿਕ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਗਾਪਣ, ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।

ਐਫੋਨੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਅਫੋਨਿਆ ਅਕਸਰ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ। ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ:

• ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਛੋਟੇ, ਘੱਟ ਖੋਖਲੇ ਸਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਨਿੱਜੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਅਤੇ ਬੁਲਾਰਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
• ਸ਼ੋਰ-ਸ਼ਰਾਬੇ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਲੰਬੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀਆਂ, ਸ਼ੋਰ-ਸ਼ਰਾਬੇ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ, ਫੈਕਟਰੀ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਬੱਸ ਵਿੱਚ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ ਪਵੇਗਾ।
• ਚੀਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤੋ: ਖੇਡ ਸਮਾਗਮਾਂ, ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹਾਂ ਆਦਿ ਵਿੱਚ, ਚੀਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤਾੜੀਆਂ ਵਜਾਉਣ, ਸੀਟੀ ਵਜਾਉਣ (ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ), ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਸਮਰਥਨ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤੋ।
• ਆਪਣਾ ਗਲਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖੰਘ ਨਾ ਕਰੋ: ਵਾਰ-ਵਾਰ, ਉੱਚੀ ਖੰਘ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਮਾੜੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ (ਪੈਸਿਵ ਸਮੋਕਿੰਗ) ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰਹਿਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਫੋਨੀਆ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਅਕਸਰ, ਅਫੋਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਪੀਚ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗੁਆਚੀ ਹੋਈ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਫੋਨਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਉਮੀਦ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਾਂ?

ਅਫੋਨਿਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਝਪਕੀ ਲਓ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੁੱਪ ਰਹੋ।
• ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁੱਕਣਗੀਆਂ। ਕੁਝ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਡੀਕੰਜੈਸਟੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗਲੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਅਫੋਨਿਆ ਅਤੇ ਡਿਸਫੋਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਬਦ ਕੁਝ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅੰਤਰ ਵੀ ਹੈ।

• ਡਿਸਫੋਨੀਆ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ, ਜੀਭ, ਗਲੇ, ਜਾਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਨੋਡਿਊਲਜ਼ ਜਾਂ ਪੌਲੀਪਸ, ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਅਧਰੰਗ, ਜਾਂ ਵੇਲੋਫੈਰਨਜੀਅਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ (VPD) ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਡਿਸਫੋਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਵਾਜ਼ ਖੁਰਦਰੀ, ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ, ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਅਫੋਨਿਆ: ਇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਵੋਕਲ ਬਣਤਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ, ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਡਾਇਸਫੋਨੀਆ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਵਾਜ਼ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਿਸਫੋਨੀਆ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਫੋਨੀਆ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਪੂਰਾ ਜਾਂ ਅੰਸ਼ਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ।

ਇਹ Aphonia Clericorum ਕੀ ਹੈ?

ਅਫੋਨੀਆ ਕਲੇਰੀਕੋਰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਜਾਂ ਗਲੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੇ ਦਾ ਕੈਂਸਰ । ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਫੋਨੀਆ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਹੀ ਢਾਂਚਾਗਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਗੁਆਉਣਾ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ। ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ੀ-ਰੋਟੀ ਗੁਆਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਚਾਨਕ ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਗੁਆਉਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਦਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਫੋਨੀਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਫੋਨੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਪੀਚ ਥੈਰੇਪੀ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ!

` ਘਬਰਾਹਟ, ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਗੂੜ੍ਹੀ ਆਵਾਜ਼, ਆਵਾਜ਼ ਸਿਖਲਾਈ, ਸਪੀਚ ਥੈਰੇਪੀ, ਗਲੇ, ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼