ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਫਲੂ ਹੋਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਗਲਾ ਦੁਖਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ... ਇਹ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਅਣਕਿਆਸੇ ਸਥਾਨ ਜਿੱਥੇ ਕੀਟਾਣੂ ਲੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਛੂਹਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀਟਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ।

ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਦੇ ਸਿੰਕ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਸਿੰਕ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਥਰੂਮ ਦੇ ਸਿੰਕ ਨਾਲੋਂ 100,000 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਟਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਧੋਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭਾਂਡਿਆਂ 'ਤੇ ਬਚੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣ ਅਤੇ ਨਮੀ ਇਸਨੂੰ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਨਾਹਗਾਹ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿੰਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਫਾਈ ਤਰਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੀਚ ਵਾਲਾ ਤਰਲ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।

ਗਿੱਲੀ ਲਾਂਡਰੀ: ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲਾਂਡਰੀ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਲਈ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਲਾਂਡਰੀ 60 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਧੋਤੀ ਗਈ, ਤਾਂ ਈ.ਕੋਲੀ, ਸਾਲਮੋਨੇਲਾ ਵਰਗੇ ਖਤਰਨਾਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਨੋਰੋਵਾਇਰਸ ਵਰਗੇ ਵਾਇਰਸ ਇਸ 'ਤੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸੁਕਾ ਲਓ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਧੋਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੋਵੋ।

ਟਾਇਲਟ: ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਾਥਰੂਮ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਾਇਲਟ ਨੂੰ ਫਲੱਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ 8 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਤੱਕ ਸੁੱਟੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ? ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?

ਦਫ਼ਤਰੀ ਡੈਸਕ: ਇੱਕ ਔਸਤ ਕਰਮਚਾਰੀ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਡੈਸਕ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁਥਰਾ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਥਾਨ ਹਨ।

ਪੈਸੇ ਦੇ ਨੋਟ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਕੁਝ ਖਰੀਦਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਠੀਕ ਹੈ? ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਔਸਤ ਰੁਪਏ ਦੇ ਨੋਟ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3,000 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ! ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਡੈਬਿਟ/ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ QR ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ, ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਜਿੰਮ: ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਮੈਟ, ਕਾਰਡੀਓ ਉਪਕਰਣ, ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ MRSA (ਮੈਥੀਸਿਲਿਨ-ਰੋਧਕ ਸਟੈਫ਼ੀਲੋਕੋਕਸ ਔਰੀਅਸ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਧੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਆਓ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਤਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀਟਾਣੂ ਕਿੱਥੇ ਲੁਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਕੁਝ ਸਰਲ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

1. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ!

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਲਗਭਗ 5%, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧੋਦੇ ਹਨ ।

ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧੋਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਥੇ ਹੈ:

• ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ।
• ਫਿਰ ਸਾਬਣ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਰਗੜੋ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਝੱਗ ਲਗਾਓ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਗੜਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁਕਾਓ।
• ਜਦੋਂ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ,ਅਜਿਹੇ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਹੋਵੇ।

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀ ਥਾਂ (ਬੱਸ, ਰੇਲਗੱਡੀ, ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ) ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

2. ਫਲੂ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਓ

ਭਾਵੇਂ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਕੋਈ ਟੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹਰ ਸਾਲ ਫਲੂ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਟੀਕਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੂ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਸਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੋਣਗੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

3. ਬਿਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਹਵਾ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸੰਕਰਮਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਖੰਘਦਾ, ਛਿੱਕਦਾ ਜਾਂ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿੱਕੀਆਂ-ਨਿੱਕੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ 6 ਫੁੱਟ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।

4. ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੌਲੀਆ ਵੱਖਰਾ ਰੱਖੋ ਜੋ ਉਹ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਰੁਮਾਲ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੀ ਹਵਾ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਹੈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਏਸੀ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ), ਤਾਂ ਵਾਇਰਸ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਟੋਰਾ ਰੱਖ ਕੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨਮੀ ਪਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

5. ਬੇਲੋੜੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।

ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸੌ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ, ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਛੂਹਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਫ਼ਰਕ ਪਵੇਗਾ।

6. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਓ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜੇ ਕੀਟਾਣੂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕੇ।

• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
• ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।