ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਹੈ? ਆਓ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ, ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਉਪਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜੀਬ, ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਟਾਇਲਟ ਨਹੀਂ ਗਏ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ? ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਨਾਮਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਰੋ ਨਾ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਕਬਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਬਜ਼ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ ਜਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਔਸਤਨ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਹੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਗੁਣ ਹਨ?

ਕਬਜ਼ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਹੈ।

ਕਬਜ਼ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਏ।

1. ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਇਹ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

• ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ: ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸੁੱਕੀ ਟੱਟੀ ਹੋ ​​ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ: ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ: ਜਦੋਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਚਣਾ: ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ: ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ: ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ

ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS), ਡਾਇਵਰਟੀਕੁਲਾਈਟਿਸ, ਜਾਂ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ।
• ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੀ ਘਾਟ (ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ) ਜਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ (ਹਾਈਪਰਕੈਲਸੀਮੀਆ) ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ।
• ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ: ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅੰਤੜੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਕਾਰਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

3. ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ: ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਓਪੀਔਡਜ਼)।
• ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਵਾਈਆਂ।
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ।
• ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ।
• ਗੈਸਟਰਾਈਟਿਸ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ ਵਾਲੇ ਐਂਟਾਸਿਡ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਉਪਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਕਬਜ਼ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਲ, ਪਾਲਕ, ਅਤੇ ਕੋਲਾਰਡ ਸਾਗ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਲੇ, ਪਪੀਤਾ, ਅਤੇ ਅੰਬ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਛਾਣ ਚੌਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਕਸਰਤ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਦੌੜੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ: ਤੁਰੰਤ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਓ।
• ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਓ।
• ਟਾਇਲਟ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਕੁਰਸੀ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਉੱਚੇ ਰੱਖ ਕੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਟਾਇਲਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਕਬਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਗੇ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਸਟੂਲ ਟੈਸਟ, ਜਾਂ ਕੋਲੋਨੋਸਕੋਪੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।