ਆਓ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ "ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਅਧਿਕਾਰੀ" ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ? (ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ)

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹੈ ਨਾ? ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਨੂੰ "ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ "ਮੁੱਖ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਅਧਿਕਾਰੀ" ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਸੀਈਓ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕੰਮਕਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਬਿਨਾਂ ਘਬਰਾਏ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ, ਨੌਕਰੀ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਸਬੰਧ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਸਾਡੇ "ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਅਧਿਕਾਰੀ" ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰ ਹਨ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।

1. ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ

2. ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ

3. ਰੋਕ ਕੰਟਰੋਲ

ਇਹ ਤਿੰਨੋਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਘੱਟ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹੁਣ, ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

1. ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮਰੀ ਕੀ ਹੈ?

ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮਰੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਜਾਂ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਊਜ਼ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਉਸੇ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ, ਇਹ ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮਰੀ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪੜ੍ਹੀ ਗਈ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣ, ਇਸ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਿਖ ਲੈਂਦੇ। ਇਹ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਹੈ। ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ 30ਵਿਆਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ । ਫਿਰ, 35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਅੱਧਖੜ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ (65 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ)।

2. ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ ਕੀ ਹੈ?

ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ ਹੈ । ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਈਮੇਲ ਟਾਈਪ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਪੁੱਛੇ ਗਏ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ" ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਉਦੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਵੱਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਸੀ ਉਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਯੋਗਤਾ 3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਲਗਭਗ 29 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

3. ਇਨਹਿਬਿਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀ ਹੈ?

ਰੋਕਥਾਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਹ ਉਹ ਯੋਗਤਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ੋਰ-ਸ਼ਰਾਬੇ ਵਾਲੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਫਿਰ, ਇਹ ਰੋਕੂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੋਰ-ਸ਼ਰਾਬੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ (ਰੋਕਣਾ) ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਬੋਲੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਉਸ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਚੀਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਫਰੰਟਲ ਲੋਬ ਇਸ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਫਰੰਟਲ ਲੋਬ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਰਾਹੀਂ, ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਨਿਊਰੋਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਫਰੰਟਲ ਲੋਬ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ "ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ" ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਧਿਆਨ-ਘਾਟਾ/ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD)
• ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ADHD ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਰੋਧਕ ਨਿਯੰਤਰਣ)। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ (ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ) ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਿਮਾਗੀ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ:

• ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ
• ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਟਿਊਮਰ
• ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ

ਪਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ, ਇਕੱਲਤਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਇਸ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਕੋਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ, ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਵੀ ਹਨ।

ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਸਟ੍ਰੂਪ ਟੈਸਟ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਹੈ ਜੋ ਰੋਕਥਾਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟ੍ਰੂਪ ਟੈਸਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ "ਲਾਲ" ਸ਼ਬਦ ਹਰੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸ਼ਬਦ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ, ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ "ਹਰਾ" ਕਹਿਣ ਅਤੇ "ਲਾਲ" ਸ਼ਬਦ ਕਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਕਥਾਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਹਾਂ, ਮਾਹਰ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਖੋਜ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅੰਤਰੀਵ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੱਕ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਕੰਪਿਊਟਰਾਈਜ਼ਡ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ: ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਸ਼ਬਦ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਨਿਊਰੋਫੀਡਬੈਕ ਸਿਖਲਾਈ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਊਰੋਫੀਡਬੈਕ ਸਿਖਲਾਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗੀ-ਅਧਾਰਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਰੋਕਥਾਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਸਰਤ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਸਰਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ (ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ:

* ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜਾ ਖਿਡਾਰੀ ਹੁਣ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

* ਤੁਸੀਂ ਇਨਹਿਬਿਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖੇਡ 'ਤੇ ਹੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੁਦ ਗੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ।

* ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਖਿਡਾਰੀ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨਵੇਂ ਖਿਡਾਰੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖੇਡਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੇਡ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੁਧਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਤਾਂ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਦਲਣ, ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਈ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਹੁਨਰ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

• ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰ ਹਨ: ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ, ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਨਿਯੰਤਰਣ।
• ਇਹ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ, ਜਾਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!

` ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਧਿਆਨ, ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ