ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਦੇ ਉੱਪਰੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝਰਨਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਰੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ 'ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ' ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ (ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਟੈਂਡਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਟੈਂਡਨ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕੀਲੇ ਤਾਰਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡਨ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਟੈਂਡਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

'ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ' ਇਸ ਟੈਂਡਨ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੋਜ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਿਲਕੁਲ ਜਿਵੇਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, 'ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡਨਾਈਟਿਸ' ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਇਸ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੋਜ, ਜਾਂ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਸ਼ੌਕ ਦੇ ਕਾਰਨ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਟਾਈਪ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖੜ੍ਹਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਲੱਤ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤਰਖਾਣ, ਪੇਂਟਿੰਗ, ਬਾਗਬਾਨੀ (ਕੱਦੀ ਕੱਢਣ, ਜੰਗਲੀ ਬੂਟੀ ਕੱਢਣ ਵੇਲੇ) ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਧੋਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, `(ਰਿਊਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ)` ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ।
• ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ `(ਗਾਊਟ)`।
• ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਏ।
• ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਕਮਾਨਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ।

40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਨਸਾਂ (ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

'ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ' ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, 'ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ' ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਅਕਸਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸਾਂ ਸੁੱਜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਅੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਲਿਖਣਾ ਜਾਂ ਫੜਨਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਟੈਂਡਨ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ 'ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡਨ' ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਓਨੀ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚਲਦੇ ਜਿੰਨੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਰਕਤਾਂ (ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ) ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਨੁਕਸਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੱਸੀ ਵਰਗਾ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੇ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਲਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, "ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ" ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਦਰਾੜ ਜਾਂ ਟੁੱਟਣਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਹੱਥ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, "ਮੈਟਾਕਾਰਪਲ" ਨਾਮਕ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਹੱਥ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, "ਮੈਟਾਟਾਰਸਲ" ਵਿੱਚ ਜੋ ਪੈਰ ਦੀ ਕਮਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੱਡੀ ਅੰਦਰੋਂ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਦਰਾੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਕਾਰਨ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਾਂਚ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਦਰਦ: ਤੁਸੀਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਦਰਦ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਠੋਰਤਾ:ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਹਿੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ/ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸੋਜ: ਜਿਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਗਰਮੀ: ਉਹ ਖੇਤਰ ਜਿੱਥੇ ਟੈਂਡਨ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਲਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡਨ ਜ਼ੋਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣੀਏ।

ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ 'ਤੇ 'ਜ਼ੋਨ' ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਕਸ਼ੇ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ੋਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਾਂ 'ਤੇ ਨੌਂ ਜ਼ੋਨ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਚਾਰ ਜ਼ੋਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਉਹੀ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ । ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡਨਾਂ 'ਤੇ ਆਮ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਖਰਾਬ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਟੈਂਡਨ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ)। ਇਸ ਸੋਜ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਉਹ ਕੰਮ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੋਰ ਕਰਮਚਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗਾਰਡ।
• ਬਾਗਬਾਨੀ ਜਾਂ ਲੈਂਡਸਕੇਪਿੰਗ: ਕੁੱਦੀ, ਨਦੀਨਨਾਸ਼ਕ ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
• ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਰਗੜਨ ਦਾ ਕੰਮ: ਜਿਵੇਂ ਫਰਸ਼ ਰਗੜਨਾ, ਭਾਂਡੇ ਰਗੜਨਾ।
• ਤਰਖਾਣ, ਪੇਂਟਿੰਗ।
• ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਗਲਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਥ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀਬੋਰਡ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਟਾਈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੰਗ ਜੁੱਤੇ, ਉਹ ਜੁੱਤੇ ਜੋ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਤਸਮੇ ਬਹੁਤ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਗੁੱਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਕਿਸੇ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮਰੋੜਦੇ ਹੋ - ਸੋਚੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿਸਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੋਕਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮਰੋੜਦੇ ਹੋ - ਤਾਂ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ।

ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ (ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ)।

ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹੱਥ ਲਾ ਕੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਸੁੱਜਿਆ ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਖੇਤਰ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ/ਲੱਤ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਬਾਂਹ/ਲੱਤ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟੈਂਡਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਐਕਸ-ਰੇ: ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।
• ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ (MSK-US): ਇਹ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ: ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਦੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ, ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤਸਵੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 'RICE' ਵਿਧੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• R - ਆਰਾਮ: ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੋਵੇ। ਬਾਂਹ/ਲੱਤ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।
• I - ਬਰਫ਼: ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਾਓ। ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਲਗਾਓ।
• C - ਸੰਕੁਚਨ: ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦਰਦਨਾਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਕੱਸ ਕੇ ਲਪੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਇੰਨਾ ਕੱਸ ਕੇ ਨਾ ਲਪੇਟੋ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦੇਵੇ।
• E - ਉਚਾਈ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

"ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ RICE ਤਰੀਕਾ ਮੁੱਢਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।"

ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ "NSAIDs" ਨਾਮਕ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਪਰੀਨ ਜਾਂ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਟੀਕੇ: ਇਹ ਉਹ ਟੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਦਰਦਨਾਕ ਟੈਂਡਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਸਿਖਾਏਗਾ। ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਡਾਕਟਰ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਸਰਜਰੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਹਾਲਤ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ/ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੀ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ।

ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਕੀ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣੀਆਂ ਹਨ:

ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵੇਲੇ:

• ਢੁਕਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ ਪਹਿਨੋ।
• ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ 'ਦਰਦ ਨਾਲ ਖੇਡੋ' ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
• ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਕਰੋ।
• ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੂਲ ਡਾਊਨ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰੋ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਸਲੀਵਜ਼ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸਲੀਵਜ਼ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਾਦਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

• ਆਪਣੇ ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖੋ, ਬੇਤਰਤੀਬ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਘਿਣਾਉਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਉੱਚੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਢੁਕਵੇਂ ਔਜ਼ਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌੜੀ। ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਰਸੀਆਂ, ਮੇਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਕਾਊਂਟਰਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਚੜ੍ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸੋਟੀ ਜਾਂ ਵਾਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਨਾ ਕਰਨ। ਲੇਸਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੱਸ ਕੇ ਨਾ ਬੰਨ੍ਹੋ।

ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ, ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਾਣੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ।

ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣੀ ਪਵੇਗੀ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਂਡਨ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ।

ਕੀ ਮੈਂ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਨਾਲ ਤੁਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਦੌੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਉਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੋਵੇ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਿਆ ਹੋਵੇ - ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟੈਂਡਨ ਫਟਣ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ/ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਮੈਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ:

• ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ।
• ਜੇਕਰ ਸੋਜ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਰੰਗ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਲਾ ਜਾਂ ਜਾਮਨੀ)।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ/ਲੱਤ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਕਾਰ ਹੈ?
• ਕਿਹੜੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ?
• ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ?
• ਮੈਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਲੱਗੀ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਕਿਹੜੀਆਂ ਰਾਹਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹੂਲਤਾਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ 'ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਆ ਗਈ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਉੱਪਰਲੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਰਾਮ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ! ਨਾਲ ਹੀ, RICE ਵਿਧੀ (ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਸੰਕੁਚਨ, ਉਚਾਈ) ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਗੜਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ!

` ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ, ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ, ਬਾਂਹ ਦਾ ਦਰਦ, ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਟੈਂਡਨ ਸੋਜ, RICE ਇਲਾਜ, ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ