ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ, ਇਸ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸੋਚੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਉੱਪਰਲਾ ਸਰੀਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਨੂੰ ਧੱਕਣਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਸਭ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਾਲ ਗਰਦਨ, ਕੂਹਣੀਆਂ, ਗੁੱਟਾਂ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਸਾਡੇ ਮੋਢੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ।
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ: ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਨੂੰ ਧੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਸੁੱਜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਤਰ: ਮੋਢੇ ਦਾ ਜੋੜ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੋਢਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ।
- ਉਮਰ: ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI): ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੱਟ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਜਰਬਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਦਰਦ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
1. ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ
ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੋਢਿਆਂ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈੱਟ ਦੇਣਗੇ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬੈਠਣਾ ਹੈ।
| ਸਰੀਰ ਦਾ ਅੰਗ | ਸਹੀ ਆਸਣ |
|---|---|
| ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੇਡੂ | ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋਏ ਬੈਠੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣ। |
| ਤਣਾ | ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਨਾ ਝੁਕੋ। ਸਿੱਧੇ ਰਹੋ। |
| ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡੇ | ਪੱਟਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਗੋਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੇਠਾਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਦੋਵੇਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। |
| ਪੈਰ | ਤੁਹਾਡੇ ਤਲੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੁੱਟਪਲੇਟ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। |
| ਸਿਰ | ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਨਾ ਝੁਕੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈੱਡਰੇਸਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। |
| ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ | ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਰੇਸਟ ਅਜਿਹੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਨੀਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। |
ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਹ ਸਹੀ ਆਸਣ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਦਰਦ, ਦਰਦ, ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਪ ਤੋਂ,
- ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ,
- ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਜਾਵੇ,
- ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ,
ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਦਰਦ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰਵਾਉਣਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮੋਢਿਆਂ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਰਗੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਆਸਣ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡ ਕੇ ਬੈਠੋ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਹੀ ਹਨ।
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੈ,ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਓ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ