ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਫਿਰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ, ਗੁੱਟ, ਕੂਹਣੀ, ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਦਰਦ, ਜਕੜਨ ਜਾਂ ਜਕੜਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਓਹ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਹੱਥ ਹੈ।" ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਉਸ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "(ਰੀਪੀਟੇਟਿਵ ਸਟ੍ਰੇਨ ਇੰਜਰੀ)" ਜਾਂ RSI ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ "(ਦੁਹਰਾਓ ਵਾਲੀ ਖਿਚਾਅ ਦੀ ਸੱਟ)" ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, "ਦੁਹਰਾਓ ਵਾਲੀ ਖਿੱਚ ਦੀ ਸੱਟ" ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹਰਕਤ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹਰਕਤ ਦਿਨਾਂ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਫਿਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ:
- ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਲਈ
- ਗੁੱਟਾਂ ਲਈ
- ਕੂਹਣੀਆਂ ਲਈ
- ਹੱਥਾਂ ਲਈ
- ਮੋਢਿਆਂ ਤੱਕ
- ਗੋਡਿਆਂ ਤੱਕ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹਰਕਤ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ। ਇਹ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਟਾਈਪ ਕਰਨਾ, ਕੋਈ ਸੰਗੀਤਕ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣਾ, ਫੈਕਟਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਖੇਡ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ?
ਦਰਅਸਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ "ਰੀਪੀਟੇਟਿਵ ਸਟ੍ਰੇਨ ਇੰਜਰੀ" ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸਾਰੀ ਉਦਯੋਗ, ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਅਤੇ ਕੱਪੜਾ ਫੈਕਟਰੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਖਿਡਾਰੀ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕ੍ਰਿਕਟਰ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਖਿਡਾਰੀ ਉਹੀ ਸ਼ਾਟ ਮਾਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਸੰਗੀਤਕਾਰ: ਜੋ ਲੋਕ ਗਿਟਾਰ ਅਤੇ ਵਾਇਲਨ ਵਰਗੇ ਸੰਗੀਤਕ ਯੰਤਰ ਵਜਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਦਫ਼ਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਲਿਖਣ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ "(ਦੁਹਰਾਓ ਵਾਲੀ ਖਿੱਚ ਦੀ ਸੱਟ)" ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ । ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ (ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੋਜ - ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ)
- `(ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ)` (ਕਲਾਈ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੀ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਕਾਰਨ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਦਰਦ)
- ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ (ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਰਦ)
- `(ਟਰਿੱਗਰ ਫਿੰਗਰ)` ਅਤੇ `(ਟਰਿੱਗਰ ਥੰਬ)` (ਇੱਕ ਉਂਗਲੀ ਜਾਂ ਅੰਗੂਠਾ ਮੋੜਨ 'ਤੇ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)
- `(ਓਸਗੁਡ-ਸ਼ਲੈਟਰ ਬਿਮਾਰੀ)` (ਨੌਜਵਾਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ)
- ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਮੋਚ
- ਸ਼ਿਨ ਸਪਲਿੰਟਸ (ਸ਼ਿਨ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ)
ਇਸ ਦਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ?
"ਦੁਹਰਾਓ ਵਾਲੀ ਖਿੱਚ ਦੀ ਸੱਟ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤਣਾਅ ਦੇ ਭੰਜਨ (ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਰੇੜਾਂ)
- ਗੈਂਗਲੀਅਨ ਸਿਸਟ (ਛੋਟੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਸਿਸਟ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਦੇ ਹਨ)
- ਨਰਵ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮਜ਼
- ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕਾਂ (ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਡਿਸਕਾਂ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ)
- ਬਰਸਾਈਟਿਸ (ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਛੋਟੀਆਂ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ (ਬਰਸੇ) ਦੀ ਸੋਜ ਜੋ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ)
- `(ਡੁਪੁਇਟਰੇਨ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ)` (ਹਥੇਲੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਸੰਘਣੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ)
"ਦੁਹਰਾਓ ਵਾਲੀ ਖਿਚਾਅ ਦੀ ਸੱਟ" ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਦਰਦ: ਇਹ ਤਿੱਖਾ, ਦਰਦਨਾਕ, ਜਾਂ ਜਲਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸੋਜ: ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਸੁੱਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ: ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀੜੀਆਂ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਭੱਜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
- ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ: ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕਠੋਰਤਾ: ਇੱਕ ਜੋੜ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ।
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ: ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤਾਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਠੰਡ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ: ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਇਸਦਾ ਸਰਲ ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹਰਕਤ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ । ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਗਰਮ ਹੋਣ (ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ (ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਬਿਨਾਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ। ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਕ੍ਰਿਕਟਰ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ, ਇੱਕ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਖਿਡਾਰੀ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ "(ਸਟ੍ਰੋਕ)" ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਸਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਵਾਈਬ੍ਰੇਟਿੰਗ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ। ਸੜਕ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਡ੍ਰਿਲ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਅਤੇ ਲੱਕੜ ਦੇ ਕਾਰੀਗਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
- ਠੰਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ।
ਡਾਕਟਰ ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ । ਯਾਨੀ, ਦਰਦ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਵਿਗੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ, ਉਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਐਕਸ-ਰੇ: ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਤਰੇੜਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
- ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ (MRI): ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਵਰਗੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
- `(ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ - ਕੰਪਿਊਟਿਡ ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫੀ ਸਕੈਨ)`: ਐਕਸ-ਰੇ ਨਾਲੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- `(ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ)`: ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਹਿੱਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਸੋਜ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਟੈਸਟ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ? ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
"(ਦੁਹਰਾਓ ਵਾਲੀ ਸੱਟ)" ਦਾ ਇਲਾਜ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਿੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ RICE ਵਿਧੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਯਾਨੀ:
- R - ਆਰਾਮ: ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ। ਜ਼ਖਮੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- I - ਬਰਫ਼: ਸੱਟ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
- C - ਸੰਕੁਚਨ: ਜ਼ਖਮੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਲਪੇਟਣ ਨਾਲ ਸੋਜ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਨੂੰ ਇੰਨਾ ਕੱਸ ਕੇ ਨਾ ਲਪੇਟੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਨਾ ਲੈ ਸਕੋ।
- E - ਉਚਾਈ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਜ਼ਖਮੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ NSAIDs, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਪਰੀਨ ਜਾਂ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਪੁਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ?
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ।
ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
"ਦੁਹਰਾਓ ਵਾਲੀ ਸਟ੍ਰੇਨ ਇੰਜਰੀ" ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਨਾ ਪਾਓ।
ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ:
- ਢੁਕਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ ਪਹਿਨੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ "ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡੋ" ਨਾ।
- ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਆਰਾਮ" ਕਰਨ ਅਤੇ "ਠੀਕ" ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
- ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ।
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ , ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ, ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘੁੰਮੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲੋ।
ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਾਨੂੰਨ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਲਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਅਪੰਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਤੁਸੀਂ "ਦੁਹਰਾਓ ਵਾਲੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸੱਟ" ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਕੋਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ।
ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਾਂਗਾ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਾਰਨ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਜਾਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾ ਸਕੋ । ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਕੰਮ ਕਾਰਨ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਜਾਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਕੰਮ ਸਮੇਤ) ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
`(ਰੀਪੀਟੇਟਿਵ ਸਟ੍ਰੇਨ)` ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ:
- ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ।
- ਜੇਕਰ ਸੋਜ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹਨ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਪੰਗਤਾ ਹੈ?
- ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਕੰਮ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਾਂਗਾ?
- ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਰਿਹਾਇਸ਼ਾਂ ਜਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਟ੍ਰੇਨ ਇੰਜਰੀ (RSI) ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਠੋਰਤਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੱਟ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ RSI ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
` ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਿਚਾਅ ਦੀ ਸੱਟ, ਆਰਐਸਆਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਟਾਈਪਿੰਗ ਸੱਟ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ