ਐਡਵਾਂਸਡ ਬ੍ਰੈਸਟ ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? (ਐਡਵਾਂਸਡ ਬ੍ਰੈਸਟ ਕੈਂਸਰ)

ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਦਰਦ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਉੱਨਤ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਲੁਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੀ ਕੈਂਸਰ ਦੇਖਭਾਲ ਟੀਮ ਨਾਲ।

ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਦੇ ਹੋ?

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਕਿੱਥੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਕਿੱਥੇ ਫੈਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਟਿਊਮਰ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ।

• ਹੱਡੀਆਂ: ਜਦੋਂ ਕੈਂਸਰ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ, ਛੁਰਾ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀ ਦਰਦ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਗਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ।
• ਦਿਮਾਗ: ਸਿਰ ਦਰਦ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ, ਵਿਗੜਦਾ ਹੋਇਆ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਚਮੜੀ: ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸੁਈਆਂ ਅਤੇ ਪਿੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਨਿਊਰੋਪੈਥਿਕ ਦਰਦ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਪੇਟ: ਪੇਟ ਦਰਦ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜਿਗਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਸਤ, ਦਰਦਨਾਕ ਦਰਦ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ।
• ਫੇਫੜੇ : ਜਦੋਂ ਕੈਂਸਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਪਰਤ (ਪਲੂਰਾ) ਵਿੱਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਘ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਖੰਘ ਨਾਲ ਪਸਲੀਆਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਲਿੰਫ ਨੋਡਸ: ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਲਿੰਫ ਨੋਡਸ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੈਂਸਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਲਿੰਫ ਨੋਡਸ ਨੂੰ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ

ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੇਰਵਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਡੀਕਲ ਟੀਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੇਗੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਵਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ:

• ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼ (NSAIDs): ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ' ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ' , 'ਐਸਪਰੀਨ', 'ਆਈਬਿਊਪ੍ਰੋਫ਼ਿਨ' ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।
• ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ: 'ਐਮੀਟ੍ਰਿਪਟਾਈਲਾਈਨ' ਅਤੇ 'ਨੌਰਟ੍ਰਿਪਟਾਈਲਾਈਨ' ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ 'ਡੂਲੋਕਸੈਟਿਨ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਦੌਰੇ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ: ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਗੈਬਾਪੇਂਟਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਗਾਬਾਲਿਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕੈਂਸਰ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਤਹੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ: ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵਾਧੂ ਰਾਹਤ ਵਜੋਂ ਲਿਡੋਕੇਨ ਪੈਚ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।
• ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡਜ਼: ਡੈਕਸਾਮੇਥਾਸੋਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਓਪੀਏਟਸ: ਗੰਭੀਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਲਈ ਜਿਸਨੂੰ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕੋਡੀਨ, ਮੋਰਫਿਨ, ਜਾਂ ਆਕਸੀਕੋਡੋਨ ਵਰਗੀ ਓਪੀਔਡ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਹਨ।

ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਇਲਾਜ

ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਸਰਜਰੀ: ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜਾਂ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣਾ।
• ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ: ਟਿਊਮਰ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਲਈ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਸਰਜਰੀ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਰੇਡੀਓਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਐਬਲੇਸ਼ਨ (ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਰੀਕ ਯੰਤਰ ਜੋ ਟਿਊਮਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਰੇਡੀਓ ਤਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਨਾਮਕ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਹੋਰ ਇਲਾਜ: ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਨਸਾਂ ਦੇ ਬਲਾਕ: ਨਸਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਨਸਾਂ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ: ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਸੰਵੇਦਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਭਟਕਾਉਣਾ। ਇਹ ਗਰਮੀ, ਠੰਡ, ਮਾਲਿਸ਼, ਮੈਂਥੋਲ, ਕੈਪਸੈਸੀਨ (ਮਿਰਚਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਐਬਸਟਰੈਕਟ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ TENS (ਟ੍ਰਾਂਸਕਿਊਟੇਨੀਅਸ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਨਰਵ ਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਡਿਵਾਈਸ ਹੈ।

ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ: ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਰੀਕ ਸੂਈਆਂ ਪਾ ਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ। ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ।
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਸਲਾਹ ਸੇਵਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦੁਖਦਾਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਮੂਵਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ: ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ ਵਰਗੇ ਕੋਮਲ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਇਹ ਅਚਾਨਕ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਭ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਦਰਦ ਸਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।