ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਫਾਸੀਆ' ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਇਹ ਗੁਪਤ ਜਾਲ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਦਰਦ, ਕਠੋਰਤਾ, ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮੱਕੜੀ ਦੇ ਜਾਲ ਵਾਂਗ ਘੇਰਦੀ ਹੈ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ 'ਫਾਸੀਆ' ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਪਰ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਫਾਸੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਾਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਪਤਲੀ, ਚਿੱਟੀ ਝਿੱਲੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਠੀਕ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਹੀ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਫਾਸੀਆ ਹੈ। ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਚਿੱਟੇ ਧਾਗਿਆਂ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਪਿਥ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਤਲਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਗਿਆਨੀ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਦੇ ਸਨ ਕਿ ਫਾਸੀਆ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਅੰਗਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਸੀਆ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ, ਨਸਾਂ, ਜੋੜ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਲੇਜਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਾਸੀਆ ਕਈ ਪਰਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਪਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਾਈਲੂਰੋਨਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਤਰਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਫਾਸੀਆ ਝਿੱਲੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਤਰਲ ਕਿਸੇ ਲਾਗ, ਦੁਰਘਟਨਾ, ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਾਸੀਆ ਝਿੱਲੀ ਕੱਸਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।

ਫਾਸੀਆ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ 'ਸੁਪਰਹੀਰੋ' ਵਾਂਗ ਹੈ। ਉਹ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ।

• ਸਹਾਰਾ ਅਤੇ ਆਕਾਰ: ਫਾਸੀਆ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਰਗੜ ਘਟਾਉਣਾ: ਫਾਸੀਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜ ਅਤੇ ਅੰਗ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰਗੜ ਦੇ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਿਸਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਾਰ ਦੇ ਇੰਜਣ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪਾਉਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਾਡੇ ਟਿਸ਼ੂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਰਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸੰਚਾਰ:ਫੈਸੀਆ ਸਿਸਟਮ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦੀ ਅੰਗ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫਾਸੀਆ, ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ

ਭਾਵੇਂ ਤਿੰਨੋਂ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵੇਖੋ।

ਫਾਸੀਆ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਪਰਤਾਂ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫਾਸੀਆ ਨੂੰ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਫੇਸ਼ੀਏ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਸੀਆ ਟਿਸ਼ੂ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਪਰਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤਰਲ (ਹਾਇਲੂਰੋਨਨ) ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਾਸੀਆ ਤੰਗ, ਚਿਪਚਿਪਾ ਅਤੇ ਗੰਢਾਂ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਫਾਸੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆਈਟਿਸ (ਪੈਰ ਦੇ ਤਲੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ)

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਅੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਤਲੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਫਾਸੀਆ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਸੀਆ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਢਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ। ਇਸ ਗੰਢ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਈ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਥਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਗੰਢ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਗੰਢ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡੁਪੁਇਟਰੇਨ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ

ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਥੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲਾ ਫਾਸੀਆ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਂਗਲਾਂ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਤਾੜੀ ਵਜਾਉਣ ਜਾਂ ਦਸਤਾਨੇ ਪਾਉਣ ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਫਾਸੀਆ ਸੰਘਣਾ, ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੋਢੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।

ਕੰਪਾਰਟਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਫਾਸੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਸੀਆ ਸੁੰਗੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਦਬਾਅ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ, ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇਲਾਜ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਹਰਨੀਆ

ਜਦੋਂ ਫਾਸੀਆ ਦੀ ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਥਾਂ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰਨੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਫੇਸ਼ੀਅਲ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਏਹਲਰਸ-ਡੈਨਲੋਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਮਾਰਫਾਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਫਾਸੀਆ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਫੈਸ਼ੀਆ ਸਿਸਟਮ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

• ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਾ ਰਹੋ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਤਾਂ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਘੁੰਮੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਰਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਖਿੱਚਣਾ: ਨਿਯਮਤ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਫੇਸ਼ੀਆ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਝੁਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਫਾਸੀਆ ਕੱਸਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਫੈਸੀਆ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਫਾਸੀਆ ਤੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੇਸ਼ੀਏ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਅਤੇ ਗੰਢਾਂ (ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ) ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

• ਯੋਗਾ: ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਫੇਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਲਗਾਉਣਾ: ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲਗਾਉਣਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਤੰਗ ਗੰਢਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ: ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਰੀਲੀਜ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ।
• ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ: ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦੁਆਰਾ ਦਰਦਨਾਕ ਗੰਢਾਂ ਲਈ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ, ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਫੋਮ ਰੋਲਰ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਫੋਮ ਰੋਲਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਰੋਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਟਾਈਟ ਫੈਸੀਆ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।