ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਫੂਡ ਪੈਕੇਜ, ਬਿਸਕੁਟ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ 'ਲੇਸੀਥਿਨ' ਨਾਮ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਲੇਸੀਥਿਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾੜਾ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋ।
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੇਸੀਥਿਨ ਕੀ ਹੈ?
ਲੇਸੀਥਿਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕੰਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੇਸੀਥਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੈੱਲ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲੇਸੀਥਿਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਜਿਗਰ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੇਸੀਥਿਨ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੇਸੀਥਿਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ, ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੋਇਆ ਲੇਸੀਥਿਨ ਉਦਯੋਗਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪਾ ਕੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੇਸੀਥਿਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਲੇਸੀਥਿਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਵੇਖੀਏ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ? "ਚੰਗਾ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ "ਮਾੜਾ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ।
- "ਮਾੜਾ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (LDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ): ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੱਧਰ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- "ਚੰਗਾ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (HDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ): ਇਸਦਾ ਕੰਮ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਏ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਭੇਜਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੂੜਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਂਗ ਹੈ।
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੇਸੀਥਿਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੋਇਆ ਤੋਂ, ਇਸ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ "ਚੰਗੇ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਲੇਸੀਥਿਨ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਖਾਸ!
ਇਹ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਬੰਦ ਨਲੀਆਂ)। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੰਦ ਖੇਤਰ ਸੁੱਜਿਆ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਦੁੱਧ ਦੀ ਨਲੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਟਾਈਟਸ ਹੈ।ਇਹ "ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼" ਨਾਮਕ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਲੇਸੀਥਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੇਸੀਥਿਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਲੇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ । ਜਦੋਂ ਦੁੱਧ ਤਰਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਲਗਭਗ 1,200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (1.2 ਗ੍ਰਾਮ) ਲੇਸੀਥਿਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਰ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?
ਲੇਸੀਥਿਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਲੇਸੀਥਿਨ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿਕਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਕੁਝ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਏ ਹਨ, ਕਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਅਜੇ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੇਸੀਥਿਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਲਾਭ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਲਈ ਮਦਦ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚਮੜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਸੀਥਿਨ ਨਾਮ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੇਸੀਥਿਨ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਛਿੱਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ 15% ਤੱਕ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ 'ਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ਲੇਸੀਥਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ, ਲੇਸੀਥਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ ਜੋਖਮ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
| ਜੋਖਮ/ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ | ਵੇਰਵਾ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ |
|---|---|
| ਐਲਰਜੀਆਂ | ਲੇਸੀਥਿਨ ਅਕਸਰ ਸੋਇਆ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੋਇਆ ਲੇਸੀਥਿਨ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਇਆ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਨਾ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਲੇਸੀਥਿਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ। |
| ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ | ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੇਸੀਥਿਨ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਮੂਲੀ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ | ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੇਸੀਥਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ । |
ਲੇਸੀਥਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?
ਲੇਸੀਥਿਨ ਲਈ ਕੋਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਕੋਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕਹਿੰਦੀ ਹੋਵੇ ਕਿ "ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।"
ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਬਲਾਕਡ ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਵਾਰ 1,200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ। ਦੂਸਰੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੇਸੀਥਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ (ਕੈਪਸੂਲ, ਪਾਊਡਰ, ਜਾਂ ਤਰਲ) ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੈਕੇਜਿੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਪਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੇਸੀਥਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ, ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਲੇਸੀਥਿਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਲੇਸੀਥਿਨ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (LDL) ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੇਸੀਥਿਨ ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ।
- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ।
- ਸੋਇਆ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਕਦੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੇਸੀਥਿਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.