ਕੀ ਅਸੀਂ 'ਪ੍ਰੇਰਕ ਤਰਕ' ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੀਏ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝੇ?

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸਮਾਨ ਬਹੁਤ ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਹੈ। ਕੱਲ੍ਹ ਰਾਤ, ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੀਂਹ ਪੈਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਤਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਪਾ ਲਿਆ। ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵਾਂ (ਜਦੋਂ ਅਸਮਾਨ ਹਨੇਰਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮੀਂਹ ਪੈਂਦਾ ਸੀ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਖ਼ਬਰਾਂ) ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਕਿ 'ਅੱਜ ਮੀਂਹ ਪੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ'। ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ 'ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਤਰਕ' ਜਾਂ (ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਤਰਕ) ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਨਾਮ ਨਹੀਂ ਪਤਾ।

ਪ੍ਰੇਰਕ ਤਰਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਿੱਖਿਅਤ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ। ਯਾਨੀ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ 100% ਯਕੀਨੀ ਨਾ ਵੀ ਹੋਈਏ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਾਂਗ ਹੈ।

ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

1. ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ: ਅਸੀਂ ਉਹ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕੀ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਸੁਣਿਆ ਹੈ।

2. ਇੱਕ ਪਰਿਕਲਪਨਾ ਬਣਾਓ: ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ 'ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ' ਜਾਂ 'ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ'।

3. ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜੋੜਨਾ: ਉਸ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜੋੜਨਾ।

4. ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ: ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ 'ਜੋ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਉਹ ਸਹੀ ਸੀ'।

ਇਹ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਕੁਝ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇਖੀਏ, ਕੀ ਅਸੀਂ?

ਹੋਰ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ

ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ 'ਅਨੁਮਾਨਤ ਤਰਕ' ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਵੀ।

ਉਦਾਹਰਨ 1: ਬੱਚੇ ਲਈ ਪਹਿਰਾਵਾ ਚੁਣਨਾ

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਟਿਊਸ਼ਨ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹਵਾ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਢ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਖੇਡਦੇ ਹੋਏ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਸਵੈਟਰ ਪਾਇਆ। ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੱਚਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੰਮੀ, ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਾਇਆ, ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਠੰਢ ਸੀ।" ਇੱਥੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਤਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਏ ਗਏ ਫੈਸਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ।

ਉਦਾਹਰਨ 2: ਮਾਂ ਲਈ ਤੋਹਫ਼ਾ ਖਰੀਦਣਾ

ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੰਮੀ ਦੇ ਜਨਮਦਿਨ ਲਈ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਯਾਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਮੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੱਸਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉਸਦੀ ਇੱਕ ਸਾੜੀ ਦੀ ਟੌਪ ਪੁਰਾਣੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਨੀਲਾ ਰੰਗ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਕੱਪੜੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ । ਇਸ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ, ਗੈਰ-ਚਮਕਦਾਰ ਨੀਲਾ ਟੌਪ ਚੁਣਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਜੋ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੀ ਮੰਮੀ ਬਾਰੇ ਜੋ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ੇ ਬਾਰੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗੀ।

ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?

ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਅੰਗ ਹੈ। ਉੱਚ-ਪੱਧਰੀ ਸੋਚ, ਤਰਕ, ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਫਰੰਟਲ ਲੋਬ, ਮੱਥੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅਨੁਮਾਨਤ ਤਰਕ ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਨੁਮਾਨਤ ਤਰਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਫਰੰਟਲ ਲੋਬ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਤਰਕ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਜਾਂ ਫੋਬੀਆ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤਰਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਜਾਂ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਬੋਧਾਤਮਕ ਪੁਨਰਵਾਸ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਲਾਹ ਵਿਧੀ ਜੋ ਗਲਤ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪੀ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ, ਖਾਣਾ ਆਦਿ) ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ।
• ਸਪੀਚ ਐਂਡ ਲੈਂਗੂਏਜ ਥੈਰੇਪੀ: ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ।
• ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ: ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਸਾਡੀ ਇਸ ਕੀਮਤੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ। ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਰਗੇ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੁਰਨਾ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਹਰ ਰਾਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ: ਵਾਹਨ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੀਟ ਬੈਲਟ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ/ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹੈਲਮੇਟ ਪਹਿਨੋ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਪੀਓ।