ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਕਿਉਂ ਧੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? (ਹੱਥ ਧੋਣਾ) ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਦਤ!

"ਜਾਓ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ!" ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੁਣੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਆਪਣੀ ਮੰਮੀ ਜਾਂ ਡੈਡੀ ਤੋਂ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਰਾਤ ਤੱਕ ਕਈ ਵਾਰ ਸੁਣੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਠੀਕ ਹੈ? ਤਾਂ, ਇਹ ਬਾਲਗ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ, ਹੱਥ ਧੋਣ ਬਾਰੇ ਇੰਨੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਉਹ ਵੱਡਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਹਰ ਕੋਈ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਾਬਣ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਝੱਗ ਲਗਾਓ? ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ, ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਬਿਮਾਰੀ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਰਾਤ ਤੱਕ ਕਿੰਨੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਖਿਡੌਣੇ, ਕਿਤਾਬਾਂ, ਫ਼ੋਨ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ, ਬੈਂਕ ਨੋਟ, ਬੱਸ ਸੀਟਾਂ, ਟਾਇਲਟ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ... ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਲੱਖਾਂ ਛੋਟੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦਾ ਘਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ।

ਇਹ ਕੀਟਾਣੂ ਕੀ ਹਨ? ਇਹ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਜੀਵ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ । ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਲੱਗਿਆ ਕੀਟਾਣੂ ਕਿੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ, ਨੱਕ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਲੱਗੇ ਕੀਟਾਣੂ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

"ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਛੋਟੇ ਆਵਾਜਾਈ ਵਾਹਨਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਉਹ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਜਗ੍ਹਾ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।"

ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਰਬੜ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨਣਾ ਵਿਹਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋ ਕੇ ਇਹਨਾਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਫੈਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗਾ। ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, "ਮੇਰੇ ਹੱਥ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਗੰਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।" ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਕੀਟਾਣੂ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਅਦਿੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਸਾਫ਼ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਕੀਟਾਣੂ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਧੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਕਦੋਂ ਧੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣੇ ਕਿੰਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਕਦੋਂ ਧੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਹਨ:

• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਗੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਇਹ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਮਿੱਟੀ, ਪੇਂਟ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪਰੋਸਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਸਾਫ਼ ਹੋਣ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਕੀਟਾਣੂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
• ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਟਾਇਲਟ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਟਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਉੱਥੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਨੱਕ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਛਿੱਕਣ ਜਾਂ ਖੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਛਿੱਕਦੇ ਜਾਂ ਖੰਘਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ? ਫਿਰ, ਥੁੱਕ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੀਟਾਣੂ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਹੱਥ ਦੂਜੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੀਟਾਣੂ ਫੈਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
• ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ, ਬਿੱਲੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਜਾਨਵਰ ਕੀਟਾਣੂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਬਾਹਰ ਖੇਡਣ ਅਤੇ ਘਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਿਹੜੇ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਖੇਡਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਮਿੱਟੀ, ਰੇਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ।
• ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਬਿਮਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੀਟਾਣੂ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਕੀਟਾਣੂ ਫੈਲਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪੈਸੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਪੈਸਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਹੱਥ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੈਸੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।
• ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੱਸਾਂ ਅਤੇ ਰੇਲਗੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਤਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਘਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਤੋਂ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।

ਇਹ ਸੂਚੀ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਗੰਦੇ ਜਾਂ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਧੋਂਦੇ ਹੋ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਕਦੋਂ ਧੋਣੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧੋਣਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ? ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਾਬਣ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਹਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿਵੇਂ।

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ:

1. ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ। ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਸੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

2. ਅੱਗੇ, ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਬਣ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਾਬਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਸਾਬਣਾਂ ਦਾ ਰੰਗ, ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਗੰਧ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਾਬਣ ਚੁਣੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਝੱਗ ਲੱਗਣ ਤੱਕ ਰਗੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਸਾਬਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਸਾਬਣ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਵੇਗਾ।

3. ਹੁਣ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਬਣ ਵਾਲੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਗੜੋ।

• ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਰਗੜੋ।
• ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਨਾਲ ਰਗੜੋ। ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਵੀ ਇਹੀ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਗੜੋ।
• ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ 'ਤੇ ਗੋਲਾਕਾਰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰਗੜੋ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਗੋਲ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਰਗੜੋ। ਦੂਜੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਗੁੱਟਾਂ ਦੁਆਲੇ ਵੀ ਰਗੜਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
• ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ। ਨਹੁੰਆਂ ਦਾ ਬਿਸਤਰਾ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਲੁਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ।

4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਗੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 20 ਸਕਿੰਟ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ "ਹੈਪੀ ਬਰਥਡੇ" ਗੀਤ ਦੋ ਵਾਰ ਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਗੀਤ ਜਾਂ ਕਵਿਤਾ ਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਹੈ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ। ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਲੋੜ ਸਾਬਣ ਨੂੰ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

5. ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵਗਦੇ ਪਾਣੀ ਹੇਠ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਧੋਵੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਰਾ ਸਾਬਣ ਖਤਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਜੇਕਰ ਸਾਬਣ ਬਚਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

6. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਕਾਓ। ਗਿੱਲੇ ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਦੂਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜਨਤਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਟੂਟੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸੇ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸਰਲ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਦੇ ਗੁਪਤ ਹਥਿਆਰ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵੀ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ, ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤਾਂ, ਅੱਜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਈਏ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਨਾਗਰਿਕ ਵਜੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ!