ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਇਹੀ ਗੱਲ ਵਿਸ਼ਵ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਦਾਕਾਰਾ ਲੋਰੇਨ ਬ੍ਰੈਕੋ ਨੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ। ਉਹ ਟੀਵੀ ਲੜੀ 'ਦ ਸੋਪ੍ਰਾਨੋਸ' ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਖੁਦ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੀ ਸੀ। ਉਸਦੀ ਕਹਾਣੀ ਰਾਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਇਆ ਹਨੇਰਾ
ਲੋਰੇਨ ਬ੍ਰੈਕੋ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੀ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸਦੇ ਪਤੀ ਦਾ ਤਲਾਕ, ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਹਿਰਾਸਤ ਦੀ ਲੜਾਈ, ਜਿਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਵਿੱਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੀਵਾਲੀਆ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਧੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ (ਜੁਵੇਨਾਈਲ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ) ਹੋ ਗਈ। ਪਰ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੁਬਾਰਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਗਿਆ। 'ਦ ਸੋਪ੍ਰਾਨੋਸ' ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਭੂਮਿਕਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਖੁਦ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਸੀ। ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬੀਤ ਗਿਆ! ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜੀ ਨਹੀਂ ਸਕਿਆ!"
ਇਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਅਸਲ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ।
ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਮ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਇਸ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | ਆਮ ਉਦਾਸੀ | ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ |
|---|---|---|
| ਮਿਆਦ | ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। | ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਵੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਕਾਰਨ | ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ, ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣਾ)। | ਸ਼ਾਇਦ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ। |
| ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ। | ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਗੀਤ ਸੁਣ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। | ਐਨਹੇਡੋਨੀਆ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਸੀ। ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ | ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ (ਕੰਮ, ਸਕੂਲ, ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ) ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਦਾ ਮਨ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। |
| ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ | ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। | ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ (ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ), ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ। |
ਲੋਰੇਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਸੀ, ਮੈਂ ਘਰ ਦਾ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਸੀ। ਪਰ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਸੀ।" ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਦਾਸ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਦੂਸਰੇ, ਲੋਰੇਨ ਵਾਂਗ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਮਸ਼ੀਨੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਅੰਦਰੋਂ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
"ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਇਕੱਲਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਆਇਆ। ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹੇਗੀ।"
ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ!
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਲੋਰੇਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੀ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਡਰ ਸੀ ਕਿ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਸਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮੱਧਮ ਪੈ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ।
ਪਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀ, ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ,ਉਸ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਕਦਮ ਸੀ।
"ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਸੀ। ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਪਲ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਲਿਆ। ਆਪਣੀ ਉਦਾਸੀ, ਆਪਣੀ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ।"
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਦੇਸ਼ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁੱਕੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ
ਲੋਰੇਨ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਿਆ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦਿੱਤਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਝਿਜਕ ਰਹੀ ਸੀ, ਪਰ ਉਹ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਲੈਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਗਈ। ਉਸਨੇ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ/ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ।
ਇਸ ਇਲਾਜ ਰਾਹੀਂ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਹਨੇਰੇ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੱਭ ਲਿਆ। "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਚੱਲ ਪਈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਣ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ।"
ਉਸਨੇ ਲਗਭਗ 15 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਦਵਾਈ ਲਈ। ਉਸਨੇ ਲਗਭਗ ਢਾਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਇਆ। ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਈ ਸੀ।
ਇਸ ਤਜਰਬੇ ਨੇ ਉਸਦੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਉਸਦੇ ਤਜਰਬੇ ਨੇ ਉਸਨੂੰ 'ਦ ਸੋਪ੍ਰਾਨੋਸ' ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ (ਡਾ. ਮੇਲਫੀ) ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਦੁੱਖ ਝੱਲੋ। ਲੋਰੇਨ ਵਾਂਗ, ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਮਨ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਇਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
- ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
- ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ