ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ "ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ" ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ "ਚੁੱਪ ਦੁਸ਼ਮਣ" ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਈਏ।
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕੀ ਹੈ? ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ?
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ।
1. LDL (ਘੱਟ-ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ): ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਮਾੜਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਈਪਾਂ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ। ਇਹ LDL ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਜੋ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਾਈਪਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗੰਦਗੀ ਵਾਂਗ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ 'ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
2. HDL (ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ): ਇਹ ਸਾਡਾ ਹੀਰੋ ਹੈ, "ਚੰਗਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ"। HDL ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਗਰ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੂੜਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਂਗ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਿਲ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਾਡਾ ਜਿਗਰ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਦੁੱਧ, ਆਂਡੇ, ਮਾਸ) ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ। ਇਹ ਡੋਨਟਸ, ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਜ਼ਾ, ਬਿਸਕੁਟ, ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਉੱਚ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ। ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ। ਇਸਨੂੰ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਟੈਸਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਟੈਸਟ ਕਿਸਨੂੰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- 20 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਟੈਸਟ ਹਰ 5 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਰਵਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
- ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 9-11 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ (ਮਾਂ, ਪਿਤਾ, ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ) ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪਿਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ।
ਇਹ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਐਲਡੀਐਲ, ਐਚਡੀਐਲ, ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਦੇ ਨਾਲ ਦੇਖੇਗਾ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਇਲਾਜ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।
ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (LDL) ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (HDL) ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
| ਕਾਰਨ / ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ | ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ... |
|---|---|
| ਖੁਰਾਕ | ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਮੱਖਣ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ LDL ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। |
| ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ/ਮੋਟਾਪਾ | ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਮਾੜਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (LDL) ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (HDL) ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ | ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ HDL ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ HDL ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ | ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (HDL) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ | ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਐਲਡੀਐਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ | ਕਈ ਵਾਰ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿਰਾਸਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਫੈਮਿਲੀਅਲ ਹਾਈਪਰਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲੇਮੀਆ (FH) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ।
1. ਆਓ ਸਹੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ!
- ਮਾੜੀਆਂ ਚਰਬੀਆਂ (ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ) ਘਟਾਓ: ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਹੈਮ, ਸੌਸੇਜ, ਮੱਖਣ, ਪਨੀਰ, ਫੁੱਲ ਕਰੀਮ ਦੁੱਧ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਪਾਮ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਾਰਜਰੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਓ । ਜੇਕਰ ਭੋਜਨ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ "ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨੇਟਿਡ" ਲਿਖਿਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਹਨ।
- ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ (ਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਵਰਗੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ ਵਰਗੀਆਂ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ: ਓਟਸ, ਜੌਂ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਬੀਨਜ਼, ਛੋਲੇ, ਦਾਲਾਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ) ਵਰਗੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ। ਫਾਈਬਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਖੰਡ ਘਟਾਓ: ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
2. ਆਓ ਕਸਰਤ ਕਰੀਏ!
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਦਿਨ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਤੇਜ਼ ਸੈਰ
- ਸਾਈਕਲਿੰਗ
- ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
- ਤੈਰਾਕੀ
ਕਸਰਤ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (LDL) ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (HDL) ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
3. ਆਓ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੀਏ!
ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ LDL, ਕੁੱਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਕੇ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਟਿਕਾਊ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਕਦੋਂ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ। ਦਵਾਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਹਾਰਾ ਹੈ।
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸਟੈਟਿਨ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਐਟੋਰਵਾਸਟੇਟਿਨ (ਲਿਪੀਟਰ), ਰੋਸੁਵਾਸਟੇਟਿਨ (ਕ੍ਰੈਸਟਰ), ਅਤੇ ਸਿਮਵਾਸਟੇਟਿਨ (ਜ਼ੋਕਰ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਾਈਬਰੇਟਸ, ਨਿਆਸੀਨ, ਅਤੇ ਈਜ਼ੇਟੀਮੀਬ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ।
ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਦੇ ਵੀ ਛੋਟੇ-ਮੋਟੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਟੈਟਿਨ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਨਾ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।
- ਆਪਣੇ "ਮਾੜੇ" (LDL) ਅਤੇ "ਚੰਗੇ" (HDL) ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰਹੋ। ਟੀਚਾ LDL ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ HDL ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ।
- ਇਲਾਜ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ।
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈ ਲਿਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲਓ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ।
- ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ