ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਘੱਟਣ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਰਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ 'ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ?' ਸਾਡੇ ਜੀਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ APOE4 ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜੀਨ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚੇ ਗਏ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸ ਜੀਨ ਨੂੰ APOE4 ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, APOE ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੀਨ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਚਰਬੀ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਹੈ (ਲਿਪਿਡ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ)। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਘਰਾਂ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ। ਇਹਨਾਂ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। APOE ਜੀਨ ਇੱਕ 'ਡਿਲੀਵਰੀ ਸੇਵਾ' ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਚਰਬੀਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ।
ਕੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਇਹ APOE ਜੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ APOE ਜੀਨ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ, ਇੱਕੋ 'ਡਿਲੀਵਰੀ ਸੇਵਾ' ਵਿੱਚ ਵੀ, ਕੁਝ ਕਰਮਚਾਰੀ ਬਹੁਤ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਔਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਥੋੜੇ ਆਲਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਅੰਤਰ ਕੀ ਹਨ।
| ਜੀਨ ਕਿਸਮ | ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਪ੍ਰਭਾਵ) |
|---|---|
| ਏਪੀਓਈ2 | ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਏਪੀਓਈ3 | ਇਹ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਨਾ ਤਾਂ ਜੋਖਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਏਪੀਓਈ4 | ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਢੋਣ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਸ ਜੀਨ ਦੀਆਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕਾਪੀਆਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਸੀ ਕਿ APOE4 ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ 'ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ' ਸੀ। ਯਾਨੀ, ਇਸਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ।
ਪਰ ਇਹ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ APOE4 ਜੀਨ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਾਪੀਆਂ ਹੋਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦਾ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਰੂਪ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਜੀਨਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਜੀਨ `(APP)`, `(PSEN1)` ਅਤੇ `(PSEN2)` ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ APOE4 ਜੀਨ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਂਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ APOE4 ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਾਪੀਆਂ ਵਾਲੇ 95% ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ 65 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ `(ਬੀਟਾ ਐਮੀਲੋਇਡ)`, ਜੋ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ APOE4 ਜੀਨ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਵੇਗਾ?
ਨਹੀਂ। ਇਹ 100% ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਜੋਖਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਾਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਦੁਰਘਟਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਕੇ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਲਗਭਗ 2% ਆਬਾਦੀ ਕੋਲ APOE4 ਜੀਨ ਦੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਕਾਪੀਆਂ ਹਨ। 15% ਅਤੇ 25% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕਾਪੀ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਜੀਨ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਜੈਨੇਟਿਕ ਟੈਸਟ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਬੀਮੇ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਨਿੱਜੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਫੈਸਲਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਈ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੋਖਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਉਲਟਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਇਸਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ। ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਥੰਮ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਬਣੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਇਮਾਰਤ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਢਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਨਵੇਂ ਥੰਮ੍ਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
1. ਆਓ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ।
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 50% ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ। ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
2. ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ , ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੀ-ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 40% ਘੱਟ ਗਿਆ ਸੀ।
3. ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਮਾਨਸਿਕ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵਾਂਗ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਨਸ ਨਾਮਕ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖੋ (ਇੱਕ ਭਾਸ਼ਾ, ਇੱਕ ਸੰਗੀਤਕ ਸਾਜ਼)।
- ਪਹੇਲੀਆਂ, ਸੁਡੋਕੁ, ਆਦਿ ਹੱਲ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਡੁੱਬ ਜਾਓ।
- ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ।
ਜੀਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਇਹ ਨਾ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋਣ
ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ ਬਦਲਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਤੋਂ 20-30 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ 30, 40 ਅਤੇ 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ HbA1c ਟੈਸਟ ਮੁੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਨਿਵੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- APOE4 ਜੀਨ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਾਪੀਆਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ 100% ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਜੋਖਮ ਹੋਵੇ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ, ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਥਿਆਰ ਹਨ।
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਬੁੱਢੇ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ। ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ