ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਪੈਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ? ਆਓ ਮੈਟਾਟਾਰਸਲਜੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਲਣ ਜਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪੱਥਰ ਫਸ ਗਿਆ ਹੋਵੇ? ਕੀ ਇਹ ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਵਧਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਪੈਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦ 'ਮੈਟਾਟਾਰਸਲਜੀਆ' ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਟਾਟਾਰਸਲਜੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਮੈਟਾਟਾਰਸਲਜੀਆ (ਜਿਸਦਾ ਉਚਾਰਨ "ਮੈਟਾ-ਤਾ-ਸਾਲ-ਜੀਆ" ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਗੋਲੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੈ। ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਲੰਬੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਟਾਟਾਰਸਲ ਹੱਡੀਆਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵਿਕਾਰ।
• ਲੱਤ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ।
• ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣਾ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ, ਕਸਰਤ (ਖਿੱਚ), ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਮੈਟਾਟਾਰਸਲਜੀਆ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਪੈਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਦਰਦ ਸੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਜ ਦੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਸਾਨੂੰ ਮੈਟਾਟਾਰਸਲਜੀਆ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਨੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਨ।

1. ਪੈਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਮੈਟਾਟਾਰਸਲਜੀਆ)

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਤਲੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।

• ਬੰਨੀਅਨ (ਹੈਲਕਸ ਵਾਲਗਸ): ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਵੱਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਕਾਰਨ ਉਸਦਾ ਅਧਾਰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਭਾਰ ਵੰਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੈਰ ਦੇ ਤਲੇ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਹਥੌੜੇ ਵਾਲੇ ਅੰਗੂਠੇ: ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਹਥੌੜੇ ਵਾਂਗ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ । ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਰ ਦੇ ਤਲੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
• ਕੈਲਸ: ਜਦੋਂ ਪੈਰ ਦੇ ਤਲੇ 'ਤੇ ਉਸੇ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਮੋਟੀ ਹੋ ​​ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲਸ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਉੱਚੀਆਂ ਕਮਾਨਾਂ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕਮਾਨਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਲੰਬਾ ਦੂਜਾ ਅੰਗੂਠਾ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਦੂਜਾ ਅੰਗੂਠਾ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੈਰ ਦੇ ਤਲੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਸੈਕੰਡਰੀ ਮੈਟਾਟਾਰਸਲਜੀਆ)

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

• ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਇਹ ਦਰਦ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ, ਗਾਊਟ , ਸੇਸਾਮੋਇਡਾਈਟਿਸ, ਅਤੇ ਮੋਰਟਨ ਨਿਊਰੋਮਾ।
• ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਰਕੋਟ-ਮੈਰੀ-ਟੁੱਥ ਬਿਮਾਰੀ।
• ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਫਟੀਆਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਪਲੰਟਰ ਵਾਰਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
• ਸਦਮਾ:ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਖਰਾਬ, ਘਿਸੇ ਹੋਏ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3. ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ (ਆਇਟਰੋਜਨਿਕ ਮੈਟਾਟਾਰਸਲਜੀਆ)

ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੁਰਲੱਭ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਪੈਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਪੇਚੀਦਗੀ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਦਰਦ ਬੰਨੀਅਨ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੈ?

ਮੈਟਾਟਾਰਸਲਜੀਆ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗਲਤ ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਪੈਰ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮੈਟਾਟਾਰਸਲਜੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਗੜਾ ਕੇ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ।

ਡਾਕਟਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਿਆ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ।

• ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ) ਟੈਸਟ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਮੈਟਾਟਾਰਸਲਜੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ, ਗੈਰ-ਹਮਲਾਵਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਤੁਰੰਤ ਸਰਜਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ। ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
• ਆਰ (ਆਰਾਮ): ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਹੋਇਆ ਹੈ।
• ਮੈਂ (ਬਰਫ਼):ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ। ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ।
• ਸੀ (ਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ): ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਕੱਸ ਕੇ ਲਪੇਟੋ। ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• E (ਉਚਾਈ): ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ।
• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ ਜਾਂ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ।
• ਖਿੱਚ: ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਜੁੱਤੇ ਬਦਲਣਾ: ਚੰਗੇ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ।
• ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਇਨਸਰਟਸ: ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਰਮ ਇਨਸੋਲ ਜਾਂ 'ਮੈਟਾਟਾਰਸਲ ਪੈਡ' ਹਨ। ਇਹ ਪੈਰ ਦੇ ਤਲੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਰਦ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਟੀਕਾ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਟਾਟਾਰਸਲਜੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਚੁਣੋ: ਚੰਗੇ, ਮੋਟੇ ਤਲੇ, ਚੌੜੇ ਟੋ ਬਾਕਸ ਅਤੇ ਨੀਵੀਂ ਅੱਡੀ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ।
• ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਇਨਸੋਲ: ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਇਨਸੋਲ ਪਾਓ।
• ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਨਾ ਤੁਰੋ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਨਾ ਤੁਰੋ, ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ।
• ਕਾਲਸ ਹਟਾਓ: ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੁਬੋ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਿਊਮਿਸ ਪੱਥਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਾਲਸ ਹਟਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਪਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।