ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਬਣਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਰਣਨਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ-ਮੋਟੇ ਡਰ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਹੋਣਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਖੁਆਵਾਂ?"। "ਕੀ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁੱਧ ਮਿਲੇਗਾ?", "ਮੈਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਖੁਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?", "ਮੈਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਚੌਲ ਕਦੋਂ ਖੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਵਰਗੇ ਸਵਾਲ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੋਣ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਭ ਬਾਰੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋ।
ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ: ਬੱਚੇ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਉਸਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਾਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਤੋਂ 12 ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੂਲਾ-ਖੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 6-10 ਵਾਰ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਉਸਦਾ ਪੇਟ ਇੱਕ ਚੈਰੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਅਕਸਰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।
ਦੇਖੋ ਕਿਵੇਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਢਿੱਡ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
| ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ | ਪੇਟ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਆਕਾਰ | ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ (ਲਗਭਗ) |
|---|---|---|
| ਦਿਨ 1 | ਚੈਰੀ ਦਾ ਆਕਾਰ | 1-1.5 ਚਮਚੇ (5-7 ਮਿ.ਲੀ.) |
| ਦਿਨ 3 | ਇੱਕ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਆਕਾਰ | 1 ਔਂਸ (22-27 ਮਿ.ਲੀ.) |
| 1 ਹਫ਼ਤਾ | ਖੁਰਮਾਨੀ ਦਾ ਆਕਾਰ | 1.5-2 ਔਂਸ (45-60 ਮਿ.ਲੀ.) |
| 1 ਮਹੀਨਾ | ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਆਕਾਰ | 2.5-5 ਔਂਸ (80-150 ਮਿ.ਲੀ.) |
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ । ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਕੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਆਓ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕੀ ਬੱਚਾ ਭੁੱਖਾ ਹੈ? ਕੀ ਬੱਚਾ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ।
ਬੱਚੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ, "ਮੰਮੀ, ਮੈਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ," ਪਰ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ 'ਭੁੱਖ ਦੇ ਸੰਕੇਤ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੁੱਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
| ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ | |
|---|---|
| ਭੁੱਖ ਦੇ ਸੰਕੇਤ | |
| ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ (ਛੇਤੀ ਪਛਾਣੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ) |
|
| ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣ | |
| ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਲੱਛਣ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ) | |
| ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ | |
| ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੋਣਾ |
|
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਪੇਟ ਭਰੇ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਆਓ ਜਾਂ ਪੀਓ ਨਾ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੇਟ ਖਰਾਬ, ਗੈਸ ਜਾਂ ਉਲਟੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ? (ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ)
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 6 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤਿਆਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
- ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਾਰੇ ਦੇ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਭੋਜਨ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਵੱਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। (ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਇੰਝ ਹੀ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋਵੇ।)
- ਉਹ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਕੋਲ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਨਵਾਂ ਭੋਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ "ਕੀ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੋਵੇਗੀ?" ਇਹ ਡਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਬਲ ਵਰਗੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਵੀਨਤਮ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀਜਨਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ, ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ:
1.ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਨਵਾਂ ਭੋਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਪੇਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।
2. ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ: ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਧੱਫੜ, ਉਲਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਦਸਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਖੁਆਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ।
3. ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਵਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੇਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ
ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਸਦੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫਸ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਓ ਬੇਬੀ ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।
ਅਕਸਰ, ਬੱਚੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਆਇਰਨ -ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਕਿਸਮ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ। ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਟਸ ਅਤੇ ਜੌਂ।
ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਪਾਊਡਰ ਨਾ ਮਿਲਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਖੁਆਓ। ਇਸਨੂੰ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਨਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਨਾ ਦਿਓ।
| ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ | ਕਾਰਨ |
|---|---|
| ਸ਼ਹਿਦ | ਬੋਟੂਲਿਜ਼ਮ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ | ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। |
| ਨਮਕ, ਖੰਡ, ਮਸਾਲੇ | ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। |
| ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ | ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸੌਸੇਜ, ਮੀਟਬਾਲ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨਮਕ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। |
| ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ | ਪੂਰੇ ਅੰਗੂਰ, ਪੌਪਕੌਰਨ, ਪੂਰੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕੈਂਡੀ, ਪਨੀਰ/ਮੀਟ ਦੇ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ। |
| ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ | ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੂਰਾ ਫਲ ਪੀਸ ਕੇ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਸਫਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ
ਨਵੇਂ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵਿੱਚ ਪਲਟਣਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਾਡੇ ਵਾਂਗ ਚਬਾਉਣ ਲਈ ਦੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਚਬਾ ਕੇ ਅਤੇ ਥੁੱਕ ਨਾਲ ਘੋਲ ਕੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
- ਆਲੂ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਊਰੀ ਕਰੋ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਾਲੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੰਨਾ ਨਰਮ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਫਾਰਮੂਲਾ ਪਾ ਕੇ ਤਰਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਗੂਰ ਵਰਗੇ ਗੋਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਾਰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, "ਮਮ... ਕੀ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ?" ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਸਬਰ ਰੱਖੋ: ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਚਮਚਾ ਪਸੰਦ ਨਾ ਆਵੇ, ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦੇਵੇ, ਜਾਂ ਰੋਵੇ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ/ਫਾਰਮੂਲਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਕਿਸੇ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ: ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ/ਫਾਰਮੂਲਾ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਦੋ ਚੱਮਚ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ।
- ਇਹ ਖੁਦ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਚਮਚਾ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਕੋਲ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ, ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਛਿੜਕ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਵੇਂ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਸਬਰ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ, ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਡਾਕਟਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਓ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਪੂਰਕ ਹਨ, ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ।
ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਟੱਟੀ ਬਹੁਤ ਢਿੱਲੀ, ਪਾਣੀ ਵਾਲੀ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ ਹੋਵੇ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਣੇਪੇ ਵਾਲੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ: "ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?", "ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਕਿਹੜੇ ਹਨ?", "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜਾਂ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?", "ਜੇਕਰ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਿਫਲਕਸ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?"।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਉਸਦੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਹੀ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਪਹਿਲੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪੇਟ ਭਰੇਪਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰਹੋ। ਉਸਦੇ ਰੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਲਗਭਗ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਦਿਓ। ਐਲਰਜੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
- ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਹਿਦ, ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਨਮਕ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨਾ ਦਿਓ ਜੋ ਸਾਹ ਘੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ