ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਪਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਸਿਗਰਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਸਾਇਣਕ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਲੰਘਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਹੈ ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ , ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ , ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ (NRT) ।
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, NRT ਕੀ ਹੈ?
NRT ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਤੀਬਰ ਲਾਲਸਾ ਅਤੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ, ਪੈਚ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਗਰਟ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਖਤਰਨਾਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨ, ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ , ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰਸਾਇਣਕ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। NRT ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਓਨੀ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ NRT ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਇਲਾਜ ਕਿਸ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ?
NRT ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਦੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ।
| ਗੰਭੀਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਲੱਛਣ |
|---|
| - ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੈਕੇਟ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ। |
| - ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਸਿਗਰਟ ਜਲਾਉਣਾ। |
| - ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ। |
| - ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ। |
| - ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ। |
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ NRT ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ (ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ) ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, NRT ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ।
NRT ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
NRT ਉਤਪਾਦ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪਰਚੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
1. ਨਿਕੋਟੀਨ ਗਮ
ਇਹ ਆਮ ਚਿਊਇੰਗਮ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਵਰਤੋਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਮ ਚਬਾਉਣ ਵੇਲੇ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੱਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ।
- ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ: ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਵਰਗਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਚਿਊਇੰਗਮ ਚਬਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
2. ਨਿਕੋਟੀਨ ਲੋਜ਼ੈਂਜ
ਇਹ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਲਈ ਸਟ੍ਰੈਪਸਿਲ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੁਲਣ ਦਿਓ।
- ਵਰਤੋਂ: ਲੋਜ਼ੈਂਜ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਹ ਘੁਲਦਾ ਹੈ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਵਰਤੋ। ਚਿਊਇੰਗਮ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
3. ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਚ
ਇਹ ਇੱਕ ਪੈਚ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚਿਪਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।
- ਵਰਤੋਂ: ਸਾਫ਼, ਸੁੱਕੀ, ਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਓ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ, ਬਾਂਹ)। ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਦਲੋ। ਇਸਨੂੰ 16 ਤੋਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
- ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ: ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਪੈਚ ਦੀ ਤਾਕਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਗਰਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
4. ਨਿਕੋਟੀਨ ਇਨਹੇਲਰ
ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪਰਚੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਯੰਤਰ ਜੋ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਿਗਰਟ ਧਾਰਕ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
- ਵਰਤੋਂ: ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਕਾਰਟ੍ਰੀਜ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ (ਪਫ)। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਿਕੋਟੀਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਸੋਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ:ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਈ-ਸਿਗਰੇਟ (ਵੈਪਿੰਗ) ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਨਹੇਲਰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਵੈਪਿੰਗ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
5. ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੱਕ ਦੀ ਸਪਰੇਅ
ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਿਕੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਸਿਰਫ਼ ਗੰਭੀਰ ਆਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਵਰਤੋਂ: ਦੋਵੇਂ ਨਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ। ਨਿਕੋਟੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ: ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਗਰਟ ਵਾਂਗ ਆਦੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕੀ NRT ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਚ ਲਗਾ ਕੇ ਨਿਕਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਗਮ ਜਾਂ ਲੋਜ਼ੈਂਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
NRTs ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਜੋਖਮ
ਹਰੇਕ NRT ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ। ਕੁਝ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਨ।
| NRT ਉਤਪਾਦ ਕਿਸਮ | ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ |
|---|---|
| ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ | ਮਤਲੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ। |
| ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਚ | ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲੀ/ਖੁਜਲੀ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਸੁਪਨੇ। |
| ਨਿਕੋਟੀਨ ਚਿਊਇੰਗਮ/ਲੋਜ਼ੈਂਜ | ਗਲੇ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼, ਹਿਚਕੀ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ। |
| ਨਿਕੋਟੀਨ ਇਨਹੇਲਰ/ਨੱਕ ਦਾ ਸਪਰੇਅ | ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਸੋਜ, ਨੱਕ ਵਗਣਾ, ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਣਾ, ਖੰਘ। |
ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ: ਨਿਕੋਟੀਨ ਜ਼ਹਿਰ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ। NRT ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ NRT ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ , ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੇਵਨ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਿਕੋਟੀਨ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਰ ਆਉਣਾ
- ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
- ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
- ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣਾ (ਹਾਈਪਰਪਨੀਆ)
- ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਉਣਾ (ਐਟੈਕਸੀਆ)
- ਕੰਬਣੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਦੌਰੇ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਕੋਲੰਬੋ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਪੋਇਜ਼ਨ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।
ਜੇ NRT ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ NRT ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਹੌਸਲਾ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ NRT ਉਤਪਾਦ, ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
NRT ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਨਿਕੋਟੀਨ-ਮੁਕਤ ਗੋਲੀਆਂ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੈਰੇਨਿਕਲਾਈਨ ਅਤੇ ਬਿਊਪ੍ਰੋਪੀਅਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ NRT ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਲਾਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- NRT (ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ) ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 50%-70% ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- NRT ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ , ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ।
- NRT ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, NRT ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। NRT ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ।
- ਨਿਕੋਟੀਨ ਜ਼ਹਿਰ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ। NRT ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ!
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ