ਮੂੰਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚਿੱਟੇ, ਜਾਲ ਵਰਗੇ ਜ਼ਖਮ? ਆਓ ਓਰਲ ਲਾਈਕੇਨ ਪਲੈਨਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਆਪਣੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜੀਭ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ, ਮੱਕੜੀ ਦੇ ਜਾਲ ਵਰਗੇ ਜ਼ਖਮ ਦੇਖੇ ਹਨ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਵਗਦਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ। ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਹੈ ਓਰਲ ਲਾਈਕੇਨ ਪਲੈਨਸ (OLP)।

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਓਰਲ ਲਾਈਕੇਨ ਪਲੈਨਸ (OLP) ਕੀ ਹੈ?

ਓਰਲ ਲਾਈਕੇਨ ਪਲੈਨਸ (OLP) ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਜਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ OLP ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪਰਤ (ਮਿਊਕੋਸਾ) 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੋਵੇ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਪੂਰਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

OLPs ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਅਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ?

ਲੱਛਣ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਵੀ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਜੀਭ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ, ਮੱਕੜੀ ਦੇ ਜਾਲੇ ਵਰਗੇ ਜ਼ਖਮ।
• ਜੀਭ ਜਾਂ ਮਸੂੜਿਆਂ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ।
• ਮਸੂੜਿਆਂ, ਜੀਭ ਜਾਂ ਤਾਲੂ 'ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਫੋੜੇ।
• ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ, ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਮਸੂੜੇ।
• ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਲਕਾ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੱਟਾ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਨਮਕੀਨ, ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ OLP ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਾਈਕੇਨ ਪਲੈਨਸ ਨਾਮਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ, ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ, ਜਾਂ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਖਾਰਸ਼, ਖੁਰਕਦਾਰ ਧੱਬੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਦਰਅਸਲ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ OLP ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲ ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਪਰਤ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕੁਝ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਟਰਿੱਗਰ

• ਐਲਰਜੀ: ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ, ਟੁੱਥਪੇਸਟ, ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਦੀਨਾ, ਦਾਲਚੀਨੀ), ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ।
• ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਗਲਤ ਸੇਧ ਅਤੇ ਤਿੱਖੇ-ਧਾਰੀ ਦੰਦਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਮੂੰਹ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨੁਕਸਾਨ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (NSAIDs), ਕੁਝ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਵਾਈਆਂ (ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ), ਅਤੇ ਕੁਝ ਐਂਟੀਫੰਗਲ।
• ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਸੱਟਾਂ: ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ੍ਹ ਕੱਟਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ: ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ OLP ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ OLP ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ B ਅਤੇ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ C ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਹੈ।

ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 30 ਤੋਂ 70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

OLP ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

OLP ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

1. ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਲਾਗ: ਜਦੋਂ ਮੂੰਹ ਦੇ ਛਾਲੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਖਮੀਰ ਦੀ ਲਾਗ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥ੍ਰਸ਼) ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

3. ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ: ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ OLP ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, 1% ਅਤੇ 4% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖ਼ਤਰਾ ਇਰੋਸਿਵ OLP (ਦਰਦਨਾਕ, ਅਲਸਰ ਵਾਲੀ ਕਿਸਮ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੀ OLP ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ, ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਮੀਰ ਦੀ ਲਾਗ ਜਾਂ ਲਿਊਕੋਪਲਾਕੀਆ) ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਖਮ ਤੋਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂਚ (ਬਾਇਓਪਸੀ) ਲਈ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ।

ਦਵਾਈਆਂ

• ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ 'ਤੇ ਜੈੱਲ ਜਾਂ ਮਲਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਟੀਕੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਕੈਲਸੀਨਿਊਰਿਨ ਇਨਿਹਿਬਟਰ: ਜੇਕਰ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਵਾਈ (ਕਰੀਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ: ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਡੋਕੇਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ (ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ)

ਦਵਾਈ ਵਾਂਗ, ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਖੱਟੇ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਸਕੁਟ, ਚਿਪਸ) ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘਟਾਓ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਨਰਮ-ਛਾਲਿਆਂ ਵਾਲੇ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਤੇਜ਼ ਸੁਆਦਾਂ (ਪੁਦੀਨਾ, ਦਾਲਚੀਨੀ) ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਲਕੇ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ । ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ।