ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ BMI ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਥੋੜੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸੋਚਦੇ ਹਨ, "ਓ, ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਦਾ BMI ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਬੁਰਾ ਹੈ?" ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ BMI (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ BMI (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) ਕੀ ਹੈ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ BMI ਕੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, BMI ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਮਾਪ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਉਸਦੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਾਪਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਵਿਚਾਰ (ਅਨੁਮਾਨ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ, ਅਸੀਂ ਘਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ ਉਸਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਾਂ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਸ BMI ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕਮਰੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੰਧਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮੋਟੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਇਸਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ। BMI ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ।
ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ BMI (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਦੋ ਸਾਲ ਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਹਰ ਰੁਟੀਨ ਚੈੱਕਅਪ ਦੌਰਾਨ ਇਸ BMI ਮੁੱਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ BMI ਮੁੱਲ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚਾਰਟ (ਮਿਆਰੀ ਲਿੰਗ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਕਾਸ ਚਾਰਟ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਚਾਰਟ, ਮੁੰਡਿਆਂ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਚਾਰਟ। ਡਾਕਟਰ ਜੋ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਹਰ ਵਾਰ ਬੱਚੇ ਦੇ BMI ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਚਾਰਟ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਉਣਾ।
"ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਵਾਰ BMI ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਡਾਕਟਰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।"
ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ, ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। BMI ਮੁੱਲ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਕੇ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ । ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਹਨ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ਇਹ BMI ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੀ ਹਨ?
ਹੁਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ BMI ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਕਟਰ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ BMI 60ਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਹੈ।" ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, "ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?"
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ,ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਇੱਕ ਮਾਪ ਹੈ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ BMI ਉਸੇ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿੱਥੇ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ BMI 60ਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ 100 ਹੋਰ ਬੱਚਿਆਂ (ਕੁੜੀਆਂ, ਕੁੜੀਆਂ, ਮੁੰਡੇ, ਮੁੰਡੇ) ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ BMI ਉਨ੍ਹਾਂ 100 ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ 60 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਬਾਕੀ 40 ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ BMI ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ BMI ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ, ਉਸਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਉਹ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਔਸਤ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਪਰ।
ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮੁੱਲ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭਾਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ, ਵੱਧ ਭਾਰ, ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।
ਕੀ BMI (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) ਹਮੇਸ਼ਾ 100% ਸਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। BMI ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਗਾਈਡ ਹੈ, 100% ਸਹੀ ਮਾਪ ਨਹੀਂ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਸੀ, BMI ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਾਪਦਾ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਦੌੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਫਿਰ, ਅਜਿਹੇ ਬੱਚੇ ਦਾ BMI ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੋਟਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਫਰੇਮ) ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਭਾਰੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ BMI ਆਮ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ BMI ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, "ਓਹ, ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਮੋਟਾ ਹੈ" ਜਾਂ "ਪਤਲਾ"।
ਜਵਾਨੀ ਦੌਰਾਨ ਬਦਲਾਅ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ । ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਮੁੰਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ BMI ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
"ਇਹ ਅਕਸਰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਡਾਕਟਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਆਮ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਵੱਲ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।"
ਇਸ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ BMI ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸਦਾ ਵਿਕਾਸ ਆਮ ਹੈ।
BMI (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) ਮੁੱਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ BMI ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਰਗੀਕਰਨ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਘੱਟ ਭਾਰ: ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦਾ BMI ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ 5ਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ 100 ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ BMI ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 95 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ: ਇਹ ਉਹ ਪੱਧਰ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦਾ BMI 5ਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ 85ਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ: ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦਾ BMI 85ਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ 'ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ, ਪਰ 95ਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਹ "ਵੱਧ ਭਾਰ" ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
- ਮੋਟਾਪਾ: ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦਾ BMI 95ਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ 'ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਮੋਟਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੋਟਾਪਾ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਗੈਰ-ਸੰਚਾਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ BMI ਮੁੱਲ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ BMI 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਮਾਪ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਫੈਸਲੇ ਨਾ ਲਓ ਜਾਂ ਬੇਲੋੜੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਤੋਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਦਾ BMI ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ। ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ, "ਓ, ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਮੋਟਾ ਹੈ, ਹੁਣ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?" ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਧਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਮਾਪ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫ਼ਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਇਹ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ BMI ਮੁੱਲ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰੁਝਾਨ ਕੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਕੀ ਬੱਚੇ ਦਾ BMI ਵਧਦਾ, ਘਟਦਾ ਜਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਸੰਦਰਭ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
"ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ BMI ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਪਿਛਲੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਵਿਕਾਸ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।"
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕਦੋਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਇਸ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, BMI ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੂਚਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕੁਝ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ:
- ਭਾਰ ਅਚਾਨਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ,
- ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ,
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ BMI ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ,
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ,
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ BMI ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਖਾਸ, ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣ, ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਭੱਜਣ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ। ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਤਾਂ, ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ BMI (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ:
1. BMI ਇੱਕ ਮੁੱਢਲਾ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੂਲ ਹੈ: ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਮੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਉਸਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
2. ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ: BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
3. ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਇਹ ਉਸ ਥਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ BMI ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਉਸਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
4. ਰੁਝਾਨ ਵੱਲ ਦੇਖੋ: ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ BMI ਮੁੱਲ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲੇ ਨਾ ਲਓ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ BMI ਦਾ ਰੁਝਾਨ।
5. ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ, ਵੱਡੇ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ, ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਵਰਗੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ BMI 100% ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
6. ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ BMI ਜਾਂ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਨੇ BMI (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੀਏ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਈਏ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.