ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜਾ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰੀਮੇਂਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (PMS) ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਤਾਂ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਅੱਜ PMS ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ?
ਇਹ ਪੀਐਮਐਸ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, PMS ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ PMS ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, "ਓਹ, ਮੇਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਲਗਭਗ ਆ ਗਈ ਹੈ।" ਇਹ PMS ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਲਗਭਗ 50% ਮਾਹਵਾਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ PMS ਲੱਛਣ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਲਗਭਗ 20% ਨੂੰ ਇੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਹਨ। ਹਰ ਕੋਈ ਪੀਐਮਐਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਐਮਐਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ
ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ:
- ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
- ਪੇਡੂ ਦਰਦ ।
- ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
- ਮੁਹਾਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ।
- ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਜਕੜਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ (ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ)।
- ਸਿਰ ਦਰਦ ।
- ਦਸਤ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ । ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਲੱਛਣ
ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਪੀਐਮਐਸ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣ ਆਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਗੁੱਸਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਵਾਰ ਕਰਨਾ, ਲੜਾਈ ਕਰਨਾ (ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ)।
- ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ । ਇੱਕ ਪਲ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ, ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਪਲ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ।
- ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ - ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਛਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਛਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਰੋਣ ਦੇ ਜਾਦੂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
- ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ । ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਧੁੰਦ ਨਾਲ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
- ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਵਧੀ/ਘਟਦੀ।
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਪੀਐਮਐਸ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਜੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ , ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਿਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਸਪਾਸ , ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਪੱਧਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਵਧਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ PMS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਇਹਨਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਸੇ ਲਈ PMS ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਸਮਝ ਗਿਆ?
ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ PMS ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ PMS ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਸਮਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ PMS ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੀਐਮਐਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ PMS ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਣਾ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹਨ।
- ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ।
ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ 20ਵਿਆਂ ਦੇ ਅਖੀਰ ਅਤੇ 30ਵਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਐਮਐਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੀਮੇਂਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ PMS ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਣਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਉਹ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। PMS ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਇਹ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਸਿਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਵਰਤੀ।
ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੱਕ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ?
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਖੂਨ ਵਗਦਾ ਰਹੇਗਾ?
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕਾ, ਦਰਮਿਆਨਾ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਗਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ?
- ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
- ਤੁਹਾਡੇ PMS ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ/ਕਦੋਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
- ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਦੋਂ ਹਲਕੇ/ਗੰਭੀਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਨ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ?
ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾ ਰਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ PMS ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਭਾਲ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਚਿੰਤਾ
- ਉਦਾਸੀ
- ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼
- ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿਕਾਰ
- ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS)
ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਪੀਐਮਐਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਅਜ਼ਮਾਉਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੀਐਮਐਸ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ (OTC) ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ:
- `NSAIDs` (`ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼`): ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਤੇ ਲਈਆਂ ਜਾਣ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ 'ਆਈਬਿਊਪ੍ਰੋਫ਼ੈਨ', 'ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ ਸੋਡੀਅਮ', 'ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ', ਅਤੇ 'ਐਸਪਰੀਨ' ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਨਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਧੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੋਲੀਆਂ , ਪੈਚ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਰਿੰਗ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
- ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਐਂਜ਼ਾਈਟੀ ਦਵਾਈਆਂ: ਪੀਐਮਐਸ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਨੂੰ ਐਸਐਸਆਰਆਈ (ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲੂਓਕਸੇਟਾਈਨ, ਪੈਰੋਕਸੇਟਾਈਨ, ਅਤੇ ਸੇਰਟਰਾਲਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨੁਸਖੇ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
- ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ: ਇਹ ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲਤਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
ਪੀਐਮਐਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ:
- ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ) ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਵੇ: ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੱਟ ਖਾਣ ਨਾਲ PMS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਮਕ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਘਟਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਘਟਾਓ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਧੇਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਖਾਓ।
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।
- ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਯੋਗਾ , ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੀਐਮਐਸ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ
ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਅਮਰੀਕੀ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (FDA) ਦੁਆਰਾ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਂਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹ PMS ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਕਰਕਿਊਮਿਨ: ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। (ਇਹ ਹਲਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।)
- ਚੈਸਟਬੇਰੀ: ਪੇਟ ਭਰਨ, ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸੇਂਟ ਜੌਨਜ਼ ਵੌਰਟ: ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ PMS ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਪ੍ਰਾਈਮਰੋਜ਼ ਤੇਲ: ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੈ। ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜਿੰਕਗੋ ਬਿਲੋਬਾ: ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪੀਐਮਐਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਦੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ 'ਪੀਐਮਐਸ' ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਆ ਬੈਠੋਗੇ।ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਾ ਪਾਉਣ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣ ਕਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਵਰਤਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਕੀ PMS ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀਮੇਂਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਐਮਐਸ) ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਦਵਾਈ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੀਮੇਂਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਪੀਐਮਐਸ ਇੰਨਾ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੋਰ 'ਮਾਹਵਾਰੀ' ਸਮੱਸਿਆ ਸਮਝ ਕੇ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਪੀਐਮਐਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, PMS ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਿਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ PMS ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ।
ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ (ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ) ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਉਹ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਖਰੀ ਦੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈਆਂ ਅਤੇ ਖਤਮ ਹੋਈਆਂ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੈੱਨ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼, ਇੱਕ ਕੈਲੰਡਰ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ PMS ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਕੀ ਮੇਰੇ ਲੱਛਣ ਸਿਰਫ਼ PMS ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?
- ਪੀਐਮਐਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹਰਬਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਪੀਐਮਐਸ ਅਤੇ ਪੀਐਮਡੀਡੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਡਿਸਫੋਰਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜਾਂ ਪੀਐਮਡੀਡੀ, ਪੀਐਮਐਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਹ ਪੀਐਮਐਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਲਗਭਗ 3% ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੀਐਮਡੀਡੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪੀਐਮਐਸ ਵਰਗੇ ਹੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ। ਪੀਐਮਡੀਡੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪੀਐਮਐਸ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਗੁੱਸੇ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਥਾਂ ਹੈ।
ਕਿਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ PMS ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ PMS ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ PMS ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ PMS ਦੇ ਲੱਛਣ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਰੀਮੇਨੋਪਾਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮ ਚਮਕ ਜਾਂ ਯੋਨੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ) ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)
ਪ੍ਰੀਮੇਂਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਐਮਐਸ) ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਇਹ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲੈਣਾ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮਦਦ ਹੈ!
👩🏽⚕️ ਵਾਧੂ ਸਵਾਲ (FAQs)
💬 ਕੀ ਪੀਐਮਐਸ (ਪ੍ਰੀਮੇਂਸਰੁਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਪੇਟ ਦਰਦ ਹੈ?
ਨਹੀਂ! ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਨੂੰ (ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ 'ਪੀਐਮਐਸ' ਉਸ ਗੰਭੀਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ 1-2 ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ (ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਸਮਾਂ) ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ (ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ/ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ) ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
💬 ਪੀਐਮਐਸ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਇਸ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ, ਫੁੱਲਣਾ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣ ਹਨ: ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਰੋਣਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ।
💬 ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਜੇਕਰ PMDD ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ (SSRIs) ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 100% ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਮਕ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
` PMS, PMS, ਪ੍ਰੀਮੇਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਮਾਹਵਾਰੀ, ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਹਾਰਮੋਨਸ, ਲੱਛਣ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ