ਇਹ ਖ਼ਬਰ ਸੁਣ ਕੇ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਂ ਬਣਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਆਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਠੀਕ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜੀਬ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। "ਕੀ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਆਮ ਹੈ?" ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ, ਜਾਂ ਤਿਮਾਹੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਪੜਾਅ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੇਅਰਾਮੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
| ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ | ਉਮੀਦ ਕੀਤੇ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ |
|---|---|
| ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ (ਹਫ਼ਤਾ 1 - 13) | ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ , ਚਿੜਚਿੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਆਮ ਹੈ। |
| ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ (ਹਫ਼ਤੇ 14 - 27) | ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਫੈਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ (ਹਫ਼ਤੇ 28 - 40) | ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ, ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਦਰਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕਬਜ਼, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੱਸਦੇ ਜਾਂ ਖੰਘਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਿਕਲਣਾ।ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਮ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਜੀਬ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਮ ਹਨ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹੱਲ
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
1. ਥਕਾਵਟ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੰਨਾ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ! ਤਾਂ ਕੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਹੈ?
ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਆਰਾਮ: ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਸੌਂਵੋ। ਪਰ ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾ ਸੌਂਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕਸਰਤ: ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਖੂਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ (CBC) ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਸਿਰ ਦਰਦ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਣ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ ਰੱਖੋ।
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10-12 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਮੱਧਮ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹੋ।
- ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਨਾ ਲਓ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ NSAIDs (ਐਸਪਰੀਨ, ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ), ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ।
3. ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ
ਭਾਵੇਂ ਇਸਨੂੰ "ਮੌਰਨਿੰਗ ਸਿਕਨੇਸ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਤਲੀ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨੀਆਂ ਉਲਟੀਆਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਦਬਾ ਕੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਪਰਮੇਸਿਸ ਗ੍ਰੈਵਿਡਾਰਮ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਮਤਲੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲੋ: ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਚੌਲ, ਕੇਲੇ, ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਵਰਗੇ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
- ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਿਨ ਭਰ ਇਸਨੂੰ ਘੁੱਟ ਭਰ ਕੇ ਪੀਓ। ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾਓ।
- ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ: ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕਰੈਕਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਖਾਸ ਗੰਧਾਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਤਲੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
4. ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਪਲਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨੀਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪੀਲਾ ਤਰਲ, ਜਿਸਨੂੰ ਕੋਲੋਸਟ੍ਰਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਭ ਆਮ ਹੈ।
ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਅਜਿਹੀ ਬ੍ਰਾ ਪਹਿਨੋ ਜੋ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਹੋਵੇ। ਕੁਦਰਤੀ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਤੀ ਤੋਂ ਬਣੀ ਬ੍ਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬ੍ਰਾ ਕੱਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੂਤੀ ਜਾਂ ਨਰਸਿੰਗ ਪੈਡ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਰੱਖੋ।
- ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਨਾ ਧੋਵੋ। ਸਿਰਫ਼ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
5. ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਦਰਦ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਢਾਲਣ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਢਿੱਲੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ।
- ਪੇਟ ਦਰਦ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਪੇਟ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਟਿਸ਼ੂ ਫੈਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਪੇਟ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਚਾਕੂ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
- ਗੋਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦਰਦ: ਜਦੋਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੇਟ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ: ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ।
- ਪਿੱਠ ਦਰਦ: ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲੋ: ਇੱਕ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਾ ਰਹੋ। ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਟੂਲ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ।
- ਸਹਾਰਾ ਵਰਤੋ: ਪਿੱਠ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ। ਮੈਟਰਨਿਟੀ ਬੈਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਫਲੈਟ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ।
- ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਅਤੇ ਮਾਲਿਸ਼: ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲਗਾਓ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ।
- ਪੋਸ਼ਣ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ (ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ) ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੜਵੱਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ:ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਭਾਰ ਝੁਕਾ ਕੇ ਚੁੱਕੋ, ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਨਹੀਂ।
6. ਸੋਜ ਅਤੇ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ (ਐਡੀਮਾ) ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਫੈਲੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ (ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ) ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ, ਪੈਰ, ਜਾਂ ਚਿਹਰਾ ਅਚਾਨਕ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ।
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਘਟਾਓ।
- ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਬੈਠੋ ਨਾ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
7. ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੱਸਣ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ: ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਜੋ ਪੇਟ, ਛਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਮੇਲਾਸਮਾ: ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਭੂਰੇ ਧੱਬੇ। ਇਸਨੂੰ "ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਮਾਸਕ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਰੇਖਾ ਨਿਗਰਾ: ਨਾਭੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਵਗਦੀ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹੀ ਲਕੀਰ।
- ਮੁਹਾਸੇ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਮੁਹਾਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਨਮੀਦਾਰ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਕਲੀਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਤੇਲ-ਮੁਕਤ ਨਮੀਦਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜ਼ਰੂਰ ਲਗਾਓ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟ੍ਰੈਟੀਨੋਇਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ । ਕੁਝ ਵੀ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।
8. ਪਿਸ਼ਾਬ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ, ਅਤੇ ਹੱਸਣ, ਖੰਘਣ ਜਾਂ ਛਿੱਕਣ ਵੇਲੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰਿਸਾਅ (ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ) ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ।
ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਕੇਗਲ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ: ਇਹ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ (UTIs) ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਲਣ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।
- ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ ਨਾ: ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
9. ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ / ਬਦਹਜ਼ਮੀ
ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਆਉਣ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਖੱਟੇ (ਸੰਤਰੇ, ਟਮਾਟਰ) ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਦਹੀਂ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 2-3 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਲੇਟ ਨਾ ਜਾਓ।
- ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ।
- ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਵਾਈ ਨਾ ਖਰੀਦੋ। ਕੁਝ ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।
10. ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਬਵਾਸੀਰ
ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ, ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ, ਇਹ ਸਭ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਟੱਟੀ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਦਾ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਵਾਸੀਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਖਾਓ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
- ਮਲ ਤਿਆਗਦੇ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਵਾਸੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਟੋਰੇ (ਸਿੱਟਜ਼ ਬਾਥ) ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
11. ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਓ।
- ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ।
- ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ।
- ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾ ਲਓ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ, ਪਰ ਸੁੰਦਰ ਯਾਤਰਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ। ਇਸਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿਓ ਜਿਸਦੀ ਉਸਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਛੋਟੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਦਲਾਅ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਵਾਗਤ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਅਰਾਮੀਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਆਮ ਹੈ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਓ।
- ਅਚਾਨਕ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜ, ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਰਗੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕੱਲੇ ਲੰਘਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ, ਪਰਿਵਾਰ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਸਵਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ