ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? (ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ) ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ!

ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਤਿਉਹਾਰ, ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਵਿਆਹ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਜਾਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੇਖ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਹਨ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਦਸਤ। ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ

"ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ 5 ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

1. ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ, ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵੱਡਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਛੋਟਾ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਪਲੇਟ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਲਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।

2. ਭਿਕਸ਼ੂਓ, ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ, ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨਾ ਨਿਗਲੋ। ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੈਸ ਵਰਗੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ।"

ਇਹ "ਧੀਮਾ" ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

3. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ

ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਾਹਰੀ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਖਰਾਬ ਭੋਜਨ ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ:

• ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ) ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ।
• ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਚੌਲ, ਕੜੀ) ਗਰਮ ਰੱਖੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਖਾਣਾ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

4. ਤੇਲਯੁਕਤ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਭੋਜਨ ਘਟਾਓ।

ਗੈਸ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

5. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਪਸੀਨੇ ਰਾਹੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਪਰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਫੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਵਾ ਨਿਗਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।

ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ 5 ਸੁਝਾਅ

ਠੀਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਈਏ, ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਲਤੀ ਪੇਟ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।

1. ਪੇਟ ਲਈ ਚੰਗੇ ਫਲ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਖਾਓ: ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਨਾਨਾਸ, ਪਪੀਤਾ, ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ, ਅਤੇ ਸੌਂਫ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2. ਸਿਰਫ਼ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਸਤ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਪੀਓ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਣੀ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਜਾਂ ਦਲੀਆ ਪੀਓ। ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

3. ਤੇਜ਼ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ:ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਤਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੇਜ਼ ਬਦਬੂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਬੂਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਬਦਬੂ, ਤੇਜ਼ ਪਰਫਿਊਮ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

4. ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਕੌਫੀ, ਸ਼ਰਾਬ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ (ਸੋਡਾ) ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

5. ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਹੀ ਦਵਾਈ ਲਓ: ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਅਤੇ ਗੈਸ ਲਈ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ('ਐਂਟੈਸਿਡ') ਖਰੀਦੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਦੇ ਵੀ ਸਵੈ-ਨਿਦਾਨ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਓ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (NSAIDs) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਪਰੀਨ ਲੈਣਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਪੇਟ ਦਰਦ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ, ਭੋਜਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇਲਾਜ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।