ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਗਦੇ ਹੋ? ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, "ਓ... ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਾਂ।" ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਮਾਹਰ (ਸੋਮੋਨੋਲੋਜਿਸਟ) ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਾਹਰ (ਸੋਮੋਨੋਲੋਜਿਸਟ) ਕੌਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਜਿਹੇ ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਦਵਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਤਰ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਹਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ
- ਮਨੋਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ
- ਕੰਨ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲਾ (ਓਟੋਲੈਰਿੰਗੋਲੋਜੀ ਜਾਂ ਈਐਨਟੀ)
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਢਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਰਗੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ।
ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੀਂਦ ਮਾਹਿਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੇਗਾ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।
| ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ | ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, "ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?", "ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ?", "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹੋ?", "ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?", "ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹਨ?" ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। |
| ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ | ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਘੁਰਾੜੇ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। | ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਤ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਹੂਲਤ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸਾਹ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। |
| ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ | ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। |
| ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। | ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਇਲਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ, ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ CPAP ਮਸ਼ੀਨ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਮਾਹਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
| ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ | ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ? |
|---|---|
| ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ | ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ 7-8 ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਮੈਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਮੇਰਾ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਨੂੰ ਮਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। |
| ਸੌਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ | ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। |
| ਘੁਰਾੜੇ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ | ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ | ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਬੇਕਾਬੂ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
| ਬੇਚੈਨ ਲੱਤ ਸਿੰਡਰੋਮ | ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਦਰਦ। ਮੇਰਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਵਾਂ। ਇਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਾਰਨ ਮੈਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। |
ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ "ਥਕਾਵਟ" ਸਮਝ ਕੇ ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ। ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਟੈਕਨੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਓ ਨਾ। ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਐਕਸ-ਰੇ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਐਕਸ-ਰੇ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੇਡੀਓਗ੍ਰਾਫਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਮਸ਼ੀਨ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਐਕਸ-ਰੇ ਤਸਵੀਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਡਾਕਟਰ (ਰੇਡੀਓਲੋਜਿਸਟ) ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਉਹੀ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਇਹ ਹੀ ਗੱਲ ਹੈ.
- ਸਲੀਪ ਟੈਕਨੋਲੋਜਿਸਟ: ਇਹ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡੇਟਾ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਨੀਂਦ ਮਾਹਰ: ਇਹ ਉਸ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡੇਟਾ ਰਿਪੋਰਟ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਲਾਜ ਲਿਖਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਨੀਂਦ ਮਾਹਰ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਕੋਲ ਭੇਜਣਗੇ।
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਲੁਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਂਗ ਇਲਾਜਯੋਗ ਅਤੇ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਲਗਾਤਾਰ ਥੱਕੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਜਾਂ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਅਚਾਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਮਾਹਰ (ਸੋਮਨੋਲੋਜਿਸਟ) ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਪਈ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਭੇਜੇਗਾ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ