ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ? ਆਓ (ਸਾਫਟ ਟਿਸ਼ੂ ਇੰਜਰੀ) ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣੀਏ!

ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਦਰਦ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੀਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੰਨਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਗ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ। ਇਹੀ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ 'ਸਾਫਟ ਟਿਸ਼ੂ ਇੰਜਰੀ ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋਈਏ।

ਇਹ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੱਟ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੱਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਘੇਰਨ ਵਾਲੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਹੈ। ਇਹ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪਿੰਜਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ , ਟੈਂਡਨ (ਇਹ ਬੈਂਡ ਵਰਗੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ), ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ (ਇਹ ਬੈਂਡ ਵਰਗੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਹਨ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ) ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਚਾਨਕ, ਵੱਡੀ ਤਾਕਤ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਟ੍ਰੇਨ ਸੱਟ ਇੱਕ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਟ੍ਰੇਨ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹਨਾਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੈ ਤੀਬਰ ਸੱਟਾਂ, ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ । ਦੂਜੀ ਹੈ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ।

ਗੰਭੀਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਅਚਾਨਕ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਫਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਿਕਟ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਹਿੱਲਜੁਲ ਦੁਆਰਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਮਰ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰ ਖਿਚਾਅ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂ ਫਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਮੋਚ : ਮੋਚ ਇੱਕ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਟਣਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਜੋੜ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਇੱਕ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਜੋੜ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਮ ਗਤੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਧੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਜੋੜ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ "ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਮੋਚ" ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ "ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਮੋਚ" ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਸੱਟਾਂ: ਸੱਟਾਂ ਉਹ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਝਟਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੱਟ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਾਰ-ਵਾਰ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖਿਚਾਅ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

ਇਹ ਉਹ ਸੱਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕੋ ਹਰਕਤ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਕਾਰਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ : ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਟੈਂਡਨ ਫਾਈਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ ਹੰਝੂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਟੈਂਡਨ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਟੈਂਡਨ (ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ) ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਬਰਸਾਈਟਿਸ : ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਤੁਹਾਡੇ ਬਰਸਾਈ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਥੈਲੀਆਂ ਹਨ । ਇਹ ਬਰਸਾਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਸ਼ਨ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰਗੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੌਰਾਨ ਝਟਕੇ ਨੂੰ ਸੋਖਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਰਸਾਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੂਹਣੀਆਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਗੰਭੀਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਨੂੰ "ਪਹਿਲੀ-ਡਿਗਰੀ, ਦੂਜੀ-ਡਿਗਰੀ ਜਾਂ ਤੀਜੀ-ਡਿਗਰੀ" ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਪਹਿਲੀ-ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਮੋਚ ਵਿੱਚ, ਟਿਸ਼ੂ ਸਿਰਫ਼ "ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ", ਫਟਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।
• ਦੂਜੀ-ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਸੱਟ ਉਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਫਟ ਗਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।
• ਤੀਜੀ-ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਟਿਸ਼ੂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਗਿਆ ਹੈ ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਗ੍ਰੇਡ 3 ਦੀ ਸੱਟ ਲਈ ਸਰਜੀਕਲ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਜ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿਚਾਅ ਵਾਧੂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਦਰਦ ਹੈ । ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੋਜ ਸੋਜ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੱਟ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਉਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਖੂਨ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸੋਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬੇਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਘਟੀ ਹੋਈ ਰੇਂਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਬਾਂਹ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ)।
• ਜ਼ਖਮੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ।
• ਜੇਕਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਟੁੱਟ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਨੀਲਾਪਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ ।
• ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਨਸਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ।

ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ: ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਸਦਮਾ ।

• ਸਿੱਧੇ ਝਟਕੇ, ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਟੱਕਰ ਕਾਰਨ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਅਚਾਨਕ ਝਟਕੇ ਵਾਲੀ ਹਰਕਤ ਜਾਂ ਕਈ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਖਿੱਚਾਂ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਮੋਚ (ਮੋਚ) ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੱਟ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਰੰਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ:

• ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ : ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਸੱਟਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ (ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ) ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਇਸਕੇਮੀਆ) ।
• ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ : ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਦਮਾ ਅਸਥਾਈ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੈਕਸੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਵੇਦੀ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਸਿਗਨਲਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਕੰਪਾਰਟਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ : ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਡੱਬੇ (ਫਾਸੀਆ ਨਾਮਕ ਝਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ) ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਜੋ ਗਲਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਸੁੰਗੜਨਾ : ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ : ਇੱਕ ਮੋਚ ਜੋ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਮੋਚ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮੋਚਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜੋ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਉਹ ਵੀ ਜੋੜ ਨੂੰ ਭਾਰ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ : ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜੋ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਪੁਰਾਣੀ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਸ਼ੂ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਟਿਸ਼ੂ ਫਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ।
• ਹੇਟਰੋਟੋਪਿਕ ਓਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ : ਗੰਭੀਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਇਓਸਾਈਟਿਸ ਓਸੀਫਿਕਨਸ ( ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਨਾ) ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਂਥੇਸੋਫਾਈਟਸ ( ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ) ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੋਈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਪਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਸੱਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ MRI ਸਕੈਨ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੱਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜਾਂ ("ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਦੇਖਭਾਲ") ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਧਣਾ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਵਰਗੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ("ER") ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਛੋਟੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਵੀ।

ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ RICE ਵਿਧੀ (ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਨਵਾਂ ਅਪਡੇਟ, PRICE ਵਿਧੀ) ਵਰਗੇ ਮਿਆਰੀ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ `PRICE` ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ `ਸੁਰੱਖਿਆ`, `ਆਰਾਮ`, `ਆਈਸ`, `ਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ`, ਅਤੇ `ਐਲੀਵੇਸ਼ਨ`।ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ PEACE and LOVE ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ।

PRICE ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ

`RICE` ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਸੰਖੇਪ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਤੀਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। `PRICE` ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਪਡੇਟ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ:

• ਪੀ - ਸੁਰੱਖਿਆ : ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲੱਸਤਰ, ਬਰੇਸ, ਜਾਂ ਸਪਲਿੰਟ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• R - ਆਰਾਮ : ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
• I - ਬਰਫ਼: ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ ਲਗਾਓ।
• C - ਸੰਕੁਚਨ : ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲਾ ਪੱਟੀ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• E - ਉਚਾਈ : ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ

ਇਹ ਲੰਮਾ ਸੰਖੇਪ ਸ਼ਬਦ, 'ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ', ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ:

• ਪੀ - ਸੁਰੱਖਿਆ : ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।
• ਈ - ਉਚਾਈ : ਜ਼ਖਮੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• A - ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ : ਡਾਕਟਰ ਹੁਣ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਗੈਰ-ਜਲੂਣ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ ਜਾਂ ਅਰਨਿਕਾ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• C - ਸੰਕੁਚਨ : ਸੋਜ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲਾ ਪੱਟੀ ਲਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਈ-ਸਿੱਖਿਆ : ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਸਿਵ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ:

• L - ਲੋਡ : `ਲੋਡ` ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਕੈਨੀਕਲ ਭਾਰ (ਭਾਰ ਜਾਂ ਦਬਾਅ) ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• O - ਆਸ਼ਾਵਾਦ : ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹੁੰਚਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
• V - ਨਾੜੀਕਰਨ : ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਖਮੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਈ - ਕਸਰਤ : ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਸਥਿਰ ਜੋੜਾਂ ਲਈ।

ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੱਟ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੱਟ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੁਬਾਰਾ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਹਿੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੱਟਾਂ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ:

• ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ।
• ਉਹ ਕੰਮ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹਰਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਉਪਕਰਣ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ।
• ਬਿਨਾਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋਏ ਅਚਾਨਕ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਣਾ।

ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:

• ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚੋ।
• ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ , ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰੋ।
• ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਔਜ਼ਾਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਾਫ਼, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਹੈ ।
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਸਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹੇ ਕਿ "ਬਸ ਬਹੁਤ ਹੋ ਗਿਆ" ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ।

ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਓਨਾ ਹੀ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ। ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ, ਹੌਲੀ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇਸਦੇ ਯੋਗ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ

ਇਸ ਲਈ, ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੱਟ ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਮੋਚ ਵੀ, ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• PRICE ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਸੰਕੁਚਨ, ਅਤੇ ਉਚਾਈ।
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਓਗੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
• ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਵੇ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!

` ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੱਟ, ਮੋਚ, ਖਿਚਾਅ, ਸੱਟ, ਕੀਮਤ ਇਲਾਜ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਇਲਾਜ, ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ