ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? (ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਹੈਲੋ! ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ। ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ। ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਟ ਹੋਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਾਂ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਇਹ 'ਪਲਾਕ' ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦਾ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ 'ਪਲਾਕ' ਇੱਕ ਚਿਪਚਿਪੀ, ਰੰਗਹੀਣ ਪਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ 'ਬੈਕਟੀਰੀਆ' ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਮਿੱਠਾ, ਤਾਂ ਇਹ 'ਬੈਕਟੀਰੀਆ' ਕੰਮ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੀ ਗਈ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ 'ਐਸਿਡ' ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਉਹ 'ਐਸਿਡ' ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਵਰ, ਯਾਨੀ 'ਐਨਾਮਲ' ਨੂੰ ਘੁਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਖੋੜਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ 'ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ 'ਪਲਾਕ' ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ 'ਗਿੰਗੀਵਾਈਟਿਸ' ਨਾਮਕ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੈ। ਫਿਰ ਮਸੂੜੇ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਤਾਂ ਇਹੀ ਕਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ 'ਪਲਾਕ' 'ਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।

ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤਖ਼ਤੀ' ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ?

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਪਲਾਕ' ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦੋ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਲਾਸ ਕਰਨਾ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ 'ਪਲਾਕ' ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਸਿੰਗ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ। ਇਹ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 'ਫਲੋਰਾਈਡ' ਵਾਲੇ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 'ਫਲੋਰਾਈਡ' ਵਾਲੇ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਵਿੱਚ 'ਫਲੋਰਾਈਡ' ਹੈ। ਟਾਰਟਰ: ਜੇਕਰ 'ਪਲਾਕ' ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ 'ਟਾਰਟਰ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਸਨੂੰ 'ਪਲਾਕ' ਨਾਲੋਂ ਹਟਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। 'ਟਾਰਟਰ' ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ 'ਐਂਟੀ-ਟਾਰਟਰ' ਟੂਥਪੇਸਟ ਅਤੇ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲਾਰ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਹੇਠਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ) ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ 'ਟਾਰਟਰ' ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦੰਦ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ("ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਦੰਦ") ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡੀ ਚੀਜ਼ ਪਾਉਣ 'ਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਹਨ ("ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਟੁੱਥਪੇਸਟ")।

ਪਰ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕੀੜੇ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਵਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ । ਠੀਕ ਹੈ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਕਿਵੇਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨੇ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਤੋਂ 45 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਫੜੋ। ਇੱਕ ਦੰਦ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਸਟਰੋਕ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ।
• ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨਾ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਸੂੜੇ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਢਿੱਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਝਾੜੂ ਮਾਰਨਾ।
• ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਛੋਟੇ ਟੋਏ ਅਤੇ ਦਰਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ ਲੰਘਦਾ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ। ਕੁਝ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਟੂਥਬਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਬੀਤ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸੁਚੇਤ ਕਰੇਗਾ।

ਕੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

"ਬਿਲਕੁਲ ਹਾਂ!" ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਪਲੇਕ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਟਾਉਂਦਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲਾਸਿੰਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲਾਸਿੰਗ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਫਲਾਸਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ। ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

• ਫਲੌਸ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ, ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਹਿਲਾਓ।
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਗੱਮਲਾਈਨ ਤੱਕ ਉੱਪਰ ਲੈ ਜਾਓ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨਾ ਦਬਾਓ।
• ਫਿਰ, ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਦੁਆਲੇ "C" ਅੱਖਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਰਗੜੋ।
• ਇਹ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਚਿੱਟੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ? (ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ ਕਰਨਾ)

ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਟੂਥਪੇਸਟ ਹਨ ਜੋ 'ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ' ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੂਥਪੇਸਟਾਂ ਵਿੱਚ 'ਫਲੋਰਾਈਡ' ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ 'ਪਲਾਕ' ਅਤੇ 'ਟਾਰਟਾਰ' ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹਰਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ 'ਅਮੈਰੀਕਨ ਡੈਂਟਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸੀਲ ਆਫ਼ ਐਕਸੀਪੈਂਟ' ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਕਿਉਂਕਿ ਦੰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਲੇ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਨੌਜਵਾਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਕਾਫ਼ੀ ਚਿੱਟੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਵਾਈਟਨਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਵਾਈਟਨਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇਵੇਗਾ।

ਕੀ ਅਸੀਂ ਜੋ ਖਾਂਦੇ-ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?

"ਓਹ, ਹਾਂ! ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!" ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਖੰਡ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ। ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਸੂੜੇ, ਖੰਘ ਦੇ ਤੁਪਕੇ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਪੁਦੀਨੇ ਵਰਗੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਿੱਠੇ, ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੁੱਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਖੰਡ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਧੋ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਹੈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ)। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਥੁੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:

• ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਯਾਨੀ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ - ਖਾਓ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਗੱਮ ਚਬਾਓ।
• ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਿੱਠਾ ਨਾ ਖਾਓ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਪਨੀਰ, ਪੌਪਕੌਰਨ, ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ,ਕੁਝ ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲਾ ਖਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਹੀਂ ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੀ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਕੈਵਿਟੀਜ਼, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇਗੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: 1. ਦੰਦ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ: ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਹਾਈਜੀਨਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਿਛਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। 2. ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ, ਮਸੂੜੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੂੰਹ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। 3. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਫਾਈ: ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਡਾਕਟਰ ਕੀ ਦੇਖੇਗਾ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਤਾਜ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਪਲੇਕ, ਢਿੱਲੇ ਦੰਦ, ਜਾਂ ਸੜਨ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਔਕਲੂਜ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਨਰਮ, ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਲਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ। ਡਾਕਟਰ (ਜਾਂ ਸਹਾਇਕ) ਸਲਕਸ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ। ਸਲਕਸ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੰਦ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਪਾੜੇ ਡੂੰਘੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 'ਜੇਬਾਂ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ 'ਐਕਸ-ਰੇ' ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦੰਦ ਸੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, 'ਫੋੜੇ' ਹਨ - ਪੂਸ ਦੇ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਖੇਤਰ - ਜਾਂ 'ਸਿਆਣਪ ਵਾਲੇ ਦੰਦਾਂ' ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ:ਇੱਕ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਹਾਈਜੀਨਿਸਟ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੈਂਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਟਾਰਟਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰੇਗਾ। ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਾਈਜੀਨਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪਾਲਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਰੇਗਾ, ਧੱਬੇ ਹਟਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਪਲੇਕ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਚਿਪਕਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਖੋੜਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਫਲੋਰਾਈਡ ਜਾਂ ਸੀਲੈਂਟ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਖੋੜਾਂ ਲਈ ਭਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰੇਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਥੋਡੌਨਟਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਜੋ ਆਰਥੋਡੌਨਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ। ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ, ਮਸੂੜਿਆਂ, ਜਬਾੜੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅਸਾਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਰਦ ਦੇਖਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਠੀਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਹੈ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਫਲੋਰਾਈਡ ਵਾਲੇ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਨਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ।
• ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲੌਸ ਕਰੋ। ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਫਾਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਘਟਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ।
• ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਜਾਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਦਰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਤੁਸੀਂ ਕਿਸਮਤ ਵਿੱਚ ਹੋ!

---

ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਫਲਾਸਿੰਗ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਪਲੇਕ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ, ਫਲੋਰਾਈਡ, ਟਾਰਟਰ, ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ ਕਰਨਾ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ