ਸਤਿ ਸ੍ਰੀ ਅਕਾਲ! ਅੱਜ ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਹਾਲ ਹੈ? ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ। ਹਰ ਕੋਈ ਚਮਕਦਾਰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੋੜ ਜਾਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ!
'ਪਲਾਕ' ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦਾ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਲੇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਚਿਪਚਿਪੀ, ਰੰਗਹੀਣ ਪਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ - ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਸਿਡ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨੈਮਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤ, ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ("ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨ") ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਲੇਕ ਸਿਰਫ਼ ਖੋੜਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ; ਇਹ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਗਿੰਗੀਵਾਈਟਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਲ, ਸੁੱਜਿਆ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਲੇਕ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਤਖ਼ਤੀ ਕਿਵੇਂ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਖੋੜਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲੇਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਲਾਸ ਕਰਨਾ।
ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ:
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਪਲੇਕ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਟਾਉਂਦਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਫਲੌਸਿੰਗ:
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲੌਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ।
ਇਹ ਦੋ ਆਦਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫਲੋਰਾਈਡ ਵਾਲੇ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
ਸੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਫਲੋਰਾਈਡ ਵਾਲੇ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
'ਟਾਰਟਰ' ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ:
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਪਲੇਕ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਟਾਰਟਰ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਟਾਰਟਰ ਨੂੰ ਪਲੇਕ ਨਾਲੋਂ ਹਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀ-ਟਾਰਟਰ ਟੂਥਪੇਸਟ ਅਤੇ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਲਾਰ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਮੋਲਰ ਦੇ ਬਾਹਰ) ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਟਾਰਟਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਦੰਦਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵੇਲੇ, ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਵੇਲੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਕਿਸੇ ਗੁਫਾ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਹਰ ਵਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਕਨੀਕ ਹੈ:
- ਆਪਣੇ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨਾਲ 45-ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਫੜੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੰਦ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੋਮਲ, ਛੋਟੇ ਸਟਰੋਕ ਵਰਤੋ।
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਮਸੂੜੇ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੰਦ ਵੀ ਢਿੱਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਝਾੜੂ ਮਾਰਨ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ, ਰਗੜਨ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ।
- ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬਾਹਰੀ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਤ੍ਹਾ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਛੋਟੇ ਟੋਇਆਂ ਅਤੇ ਦਰਾਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
- ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਵੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
- ਪੂਰੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤ ਸੁਣੋ। ਕੁਝ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਟੂਥਬਰੱਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਾਈਮਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ ਪੂਰਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਫਲੌਸਿੰਗ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
“ਬਿਲਕੁਲ!” ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਰੇਖਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਟਾ ਸਕਦਾ। ਫਲਾਸਿੰਗ ਇਹਨਾਂ ਤੰਗ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਫਲਾਸਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਫਲੌਸ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਦੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ।
- ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਈਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਾ ਲਗਾਓ।
- ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਦੰਦ ਦੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ "C" ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਰਗੜੋ।
- ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਦੰਦ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਚਿੱਟੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਇਹ ਅੱਜ ਇੱਕ ਆਮ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੂਥਪੇਸਟ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲੋਰਾਈਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਟਾਰਟਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ। ਅਮਰੀਕਨ ਡੈਂਟਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਮੋਹਰ ਦੇਖੋ, ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੋਰਾਪਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਪੀਲਾਪਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੋਰਾਪਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਕਾਫ਼ੀ ਚਿੱਟੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਵਾਈਟਨਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਸੁਝਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਮੇਰੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?
"ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ!" ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਖੰਡ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੋੜਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਿੱਠੇ ਕੈਂਡੀਜ਼, ਖੰਘ ਦੇ ਤੁਪਕੇ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਪੁਦੀਨੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੁਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਿੱਠੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
ਖਾਣੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਖਾਣਾ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣਾ ਲਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਧੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ - ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਰ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਭਾਵ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ - ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਗੱਮ ਚਬਾਓ।
- ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਨੈਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਨੀਰ, ਪੌਪਕੌਰਨ, ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ , ਜਾਂ ਦਹੀਂ ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਫੇਰੀ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
1. ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ: ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸਫਾਈ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੇਗਾ।
2. ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੂੰਹ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ।
3. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਫਾਈ: ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਕੀ ਭਾਲਦਾ ਹੈ:
ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ (ਤਾਜ) ਦੀ ਪਲੇਕ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੜਨ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਔਕਲੂਜ਼ਨ (ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਇਕੱਠੇ ਕਿਵੇਂ ਕੱਟਦੇ ਹਨ) ਦਾ ਵੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਗੇ।
ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਨਰਮ, ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਲਾਲ ਨਹੀਂ। ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਹਾਈਜੀਨਿਸਟ ਸਲਕਸ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ - ਉਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਿੱਥੇ ਦੰਦ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਡੂੰਘੀਆਂ ਥਾਵਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੇਬਾਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਲੁਕਵੇਂ ਸੜਨ, ਫੋੜੇ (ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਜੇਬਾਂ), ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਧੀ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ:
ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਟਾਰਟਰ ਹਟਾਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਹਾਈਜੀਨਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਾਈਜੀਨਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪਾਲਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਤ੍ਹਾ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਿਪਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਖੋੜਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਫਲੋਰਾਈਡ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਜਾਂ ਸੀਲੈਂਟ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫਿਲਿੰਗ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰੇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਥੋਡੌਨਟਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਚੈੱਕਅਪਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਜਾਂ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਸਾਧਾਰਨ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬਦਲਾਅ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ।
ਮੁੱਖ ਗੱਲ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਲਈ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਫਲੋਰਾਈਡ ਵਾਲੇ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲੌਸ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਫਾਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸ ਵਜੋਂ।
- ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ, ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਜਾਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇਖਭਾਲ ਲਓ।
ਇਹ ਸਾਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਦਰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਨਿਰੰਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ!
ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਫਲਾਸਿੰਗ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਪਲੇਕ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ, ਫਲੋਰਾਈਡ, ਟਾਰਟਰ, ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ ਕਰਨਾ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ
