ਮਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ: ਕੀ ਅਸੀਂ ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਰ ਇੰਨਾ ਭਾਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇ? ਉਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਮੌਤ ਦੇ ਇਸ ਅਤਿਅੰਤ ਡਰ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ , ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਡਰੋ ਨਾ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੈ।

ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਮੌਤ ਜਾਂ ਮਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ 'ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ' ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੌਤ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ 'ਫੋਬੀਆ' ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼, ਕਿਸੇ ਕਾਰਵਾਈ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਛੋਟੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਭਾਵ ਉਹ ਸੀਮਤ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ (ਕਲਾਸਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ), ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਉੱਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਭਾਵ ਉਹ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਉੱਡ ਸਕਦੇ (ਏਰੋਫੋਬੀਆ)। ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ।

ਪਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਅਤੇ 'ਨੇਕਰੋਫੋਬੀਆ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨੈਕਰੋਫੋਬੀਆ ਮੁਰਦਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਲਾਸ਼ਾਂ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਜਿੱਥੇ ਲਾਸ਼ਾਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਬਰਸਤਾਨ। ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਵਿੱਚ, ਡਰ ਮੌਤ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਮਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮਰਨ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਆਮ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ?

ਮੌਤ ਜਾਂ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅਣਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਰਨ 'ਤੇ ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੌਤ ਦਾ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ, ਕੰਮ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ, ਮਰਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਅੰਤਿਮ ਸੰਸਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖੋਹ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਨਾਮਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਆਮ ਹੈ?

ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੱਕ ਹੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦੀ 3 ਤੋਂ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਆਬਾਦੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਮਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੰਨਾ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੈ?

ਇਹ ਸਥਿਤੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਹਨ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀ ਬਿਮਾਰੀ) ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡੂੰਘੇ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ (ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ)।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਡਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ , ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਪਿਆਰਾ ਬਹੁਤ ਬੁੱਢਾ, ਬਿਮਾਰ, ਜਾਂ ਮਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਘੱਟ ਹਨ , ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਉਦਾਸੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਦਮਾ, ਜਾਂ ਹਿੰਸਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ । ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀ, ਸਮਾਜ ਸੇਵਕ, ਜਾਂ ਪੁਲਿਸ ਅਧਿਕਾਰੀ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਮਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਰਨ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਮੌਤ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ , ਭਾਵ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ, ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਕਿਉਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਤ ਜਾਂ ਮੌਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਚਾਨਕ।.
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਮੌਤ ਮਰਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੌਤ ਦਾ ਇਹ ਡਰ ਕਈ ਹੋਰ ਡਰਾਂ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਸ਼ਾਇਦ ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਏਅਰੋਫੋਬੀਆ - ਜਹਾਜ਼ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਮਰਨ ਦਾ ਡਰ।
• ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ - ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਭੱਜਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ - ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਰਨ ਦਾ ਡਰ।
• ਐਕੁਆਫੋਬੀਆ - ਡੁੱਬਣ ਦਾ ਡਰ।
• ਕਲਾਸਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ - ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀਆਂ, ਬੰਦ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਫਸਣ, ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਜਾਂ ਮਰਨ ਦਾ ਡਰ।

ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੌਤ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

• ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ, ਡਰ, ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ । ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹਸਪਤਾਲਾਂ, ਕਬਰਸਤਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ।
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ , ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ।
• ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਤਿਲਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਕਈ ਵਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 'ਹਾਈਪੋਕੌਂਡ੍ਰਿਆਸਿਸ' ਨਾਮਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਲਗਾਤਾਰ ਮੌਤ ਬਾਰੇ, ਮਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖ ਸਕਣਾ।
• ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਣੇ।

ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ (ਅਕਸਰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਸਮਾਨ):

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਕੰਬ ਰਿਹਾ ਹੈ ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ)।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ , ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਧੜਕ ਰਹੀ ਹੋਵੇ।
• ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਦਿਸਪਨੀਆ), ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਮ ਘੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
• ਕੰਬਣੀ ।
• ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ (ਬਦਮਾਸ਼)।
• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਜਕੜਨ।
• ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ।

ਇਹ ਲੱਛਣ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਸਕੈਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਤ ਦੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੈ, ਇਸਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੋਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਨੂੰਨ-ਮਜਬੂਰੀ ਵਿਕਾਰ (OCD) ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ।

ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਖਾਸ ਫੋਬਿਕ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੌਤ ਦੀ ਖ਼ਬਰ ਸੁਣਨਾ)।
• ਇਹ ਡਰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੌਤ ਜਾਂ ਮਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਸਕੂਲ, ਕੰਮ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ) ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ, ਕੰਮ, ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ । ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:

1. ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): CBT ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣੀ ਚੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਝੂਠੇ, ਤਰਕਹੀਣ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਮੌਤ 'ਅਨਿਆਂਪੂਰਨ' ਹੈ ਜਾਂ ਮਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ।

2. ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ:ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਥਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੌਤ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੋਰ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਸ਼ਰਧਾਂਜਲੀਆਂ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਵਸੀਅਤ ਲਿਖਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣੀਏ:

ਥੈਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ । ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਆਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣੀ ਘਟਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਤਿਮ ਸੰਸਕਾਰ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ?

ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਰਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਚਿੰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਫੀਨ (ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਨਸ਼ੇ, ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗੀ, ਸਮਝਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
• ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ । ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਡਰੋ ਨਾ।

ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਥਿਤੀ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੋਵੇਗੀ? (ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ/ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ)

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ। ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ । ਦਰਅਸਲ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸੀਬੀਟੀ, ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਹੌਸਲਾ ਰੱਖੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ:

• ਜੇਕਰ ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ ਜਾਂ ਮੌਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਪੜ੍ਹਾਈ, ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ) ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਇਸ ਡਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਖੋਹ ਲਈ ਹੈ , ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਲ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਝ ਹੋਵੇਗੀ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ?"
• "ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?"
• "ਕੀ ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਹਨ?"
• "ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?"
• "ਕੀ ਮੌਤ ਦਾ ਮੇਰਾ ਡਰ ਕਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਹੋਵੇਗਾ?"
• "ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਘਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?"

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਥੈਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਮੌਤ ਜਾਂ ਮਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਥੈਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰਾਂ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ!

` ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ, ਥੈਨਾਟੋਫੋਬੀਆ, ਚਿੰਤਾ, ਫੋਬੀਆ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਮੌਤ, ਇਲਾਜ