ਆਓ ਦਰਦ ਲਈ TENS ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣੀਏ! (TENS Therapy)

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, "ਓਹ, ਕਾਸ਼ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ" ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਹ ਹੈ TENS ਥੈਰੇਪੀ।

TENS ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, TENS ਲੰਬੇ ਸ਼ਬਦਾਂ Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਹੈ। ਸਿੰਹਾਲੀ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਬਿਜਲੀ ਉਤੇਜਨਾ।" ਪਰ ਇਸ ਲੰਬੇ ਨਾਮ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ TENS ਨਾਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਇਹ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ, ਘੱਟ-ਵੋਲਟੇਜ ਵਾਲੇ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਕਰੰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਉਹ ਵੱਡਾ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਕਰੰਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਕਰੰਟ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਣ ਵਰਗਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, TENS ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਓਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਖੋਜਕਰਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਉਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਕਰੰਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਰਸਾਇਣ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

TENS ਮਸ਼ੀਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ?

TENS ਥੈਰੇਪੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਇਹ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

1. ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ:

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨਾੜੀ ਮਾਰਗ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਸੁਨੇਹਾ ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਦਰਦ ਸੰਕੇਤ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ TENS ਮਸ਼ੀਨ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਸਿਗਨਲ ਉਸ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਫਿਰ ਉਸ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਸਿਗਨਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੜਕ 'ਤੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਜਾਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕਾਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਨਾ ਜਾਣ ਦੇਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਣਾ:

ਦੂਜਾ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਿਜਲੀ ਉਤੇਜਨਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ 'ਐਂਡੋਰਫਿਨ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੱਸਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ TENS ਮਸ਼ੀਨ ਜੋ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਇਸ 'ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ' ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਹੁਣ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

TENS ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰ TENS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ (ਤੀਬਰ) ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ (ਪੁਰਾਣੀ) ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ TENS ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

TENS ਮਸ਼ੀਨ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਯੰਤਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਪੈਡ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਤਾਰਾਂ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਪੈਡਾਂ ਨੂੰ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ:

1. ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡ ਪੈਡਾਂ ਨੂੰ ਤਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਅੱਗੇ, ਇਹਨਾਂ ਪੈਡਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਲੱਗੇ ਸਟਿੱਕਰ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਬੇਅਸਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. ਹੁਣ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਕਰੰਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਉਸ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

4. ਟੀਚਾ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਆਵੇਗਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਗੁਦਗੁਦਾਈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੀਬਰ ਹੋਣ । ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਨਾ ਵਧਾਓ।

TENS ਥੈਰੇਪੀ ਦੌਰਾਨ, ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਲਾਜ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਘੱਟਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਰਦ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਮਸ਼ੀਨ ਬੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਦਰਦ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

TENS ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ!

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, TENS ਥੈਰੇਪੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਪੈਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

TENS ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ?

ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਵਾਂਗ, TENS ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੋਵੇਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ TENS ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।

• ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਧੱਫੜ ਜਾਂ ਲਾਲੀ
• ਇਲਾਜ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਅਸਹਿ ਖੁਜਲੀ (ਖੁਜਲੀ)
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
• ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਤਾਂ, ਕੀ TENS ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਅੰਤਮ ਸਿੱਟਾ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਸਵਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ TENS ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਲਪਨਾ ਹੈ?

ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲੇ-ਜੁਲੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਾਭ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਭਾਵ)। ਯਾਨੀ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ"।

ਇਸਦੀ ਸਫਲਤਾ ਅਕਸਰ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ।