ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਜੀਬ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਤੁਰਦੇ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜਿਸਨੂੰ 'ਪੇਸ ਐਨਸੇਰੀਨ ਬਰਸਾਈਟਿਸ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
Pes Anserine Bursitis ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਨਾਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਯਾਨੀ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਗੁਬਾਰੇ ਵਰਗੇ ਛੋਟੇ ਥੈਲੇ ਹਨ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਸਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਰਸਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਉਸ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਗੜਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹਿੱਲਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਸ਼ਿਨ ਹੱਡੀ ('ਟਿਬੀਆ') ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਰਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤਿੰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਸਾਂ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜੋੜ ਹੰਸ ਦੀ ਲੱਤ ਦੇ ਝੁੰਡ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਲਾਤੀਨੀ ਨਾਮ 'ਪੇਸ ਐਨਸੇਰਿਨਸ' ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 'ਹੰਸ ਦਾ ਪੈਰ'।
ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇਸ ਬਰਸਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਅੰਦਰਲਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਗੋਡੇ ਦੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸੋਜ ਨੂੰ 'ਪੇਸ ਐਨਸਰੀਨ ਬਰਸਾਈਟਿਸ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ।
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| ਦਰਦ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ | ਦਰਦ ਲੱਤ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 2-3 ਇੰਚ ਹੇਠਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਦਰਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ | ਦਰਦ ਅਚਾਨਕ ਵਧਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਉਹ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ | ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਉਤਰਨ ਵੇਲੇ, ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਵੇਲੇ, ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਵੇਲੇ। |
Pes Anserine Bursitis ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਗੋਡੇ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
| ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ | ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ |
|---|---|
| ਖੇਡਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੋੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ | ਫੁੱਟਬਾਲ, ਟੈਨਿਸ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਗੋਡਾ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਝੁਕਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਰਸਾ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਟਾਈਟ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ | ਜਦੋਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਤੰਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਰਸਾ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। |
| ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ | ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਗੋਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ('ਵਾਲਗਸ')। ਇਸ ਨਾਲ ਬਰਸਾ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। |
| ਗਲਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕੇ | ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋਣਾ (ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰਨਾ) ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਬਰਸਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। |
| ਪੁਰਾਣੇ ਹਾਦਸੇ | ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ('MCL' - ਮੀਡੀਅਲ ਕੋਲੈਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ) ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਲੱਗੀ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ।
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 40 ਤੋਂ 60 ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ।
- ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।
- ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ/ਮੋਟੇ ਹਨ । ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਿਆ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ, ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੈ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਏਗਾ।
ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਦਰਾੜ (ਇੱਕ 'ਸਟ੍ਰੈਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ') ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉੱਥੇ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੋਜ ਦੀ ਹੱਦ ਦਾ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖੈਰ, ਹੁਣ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?
ਇਸਦੇ ਕਈ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਚੁਣੇਗਾ।
| ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ | ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? |
|---|---|
| ਦਵਾਈਆਂ | ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (NSAIDs) ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| ਆਰਾਮ | ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। |
| ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣਾ (ਠੰਡੇ ਪੈਕ) | ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। |
| ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ | ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। |
| ਟੀਕੇ | ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਸਿੱਧੇ ਬਰਸਾ ਵਿੱਚ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਇਲਾਜ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ PRP (ਪਲੇਟਲੇਟ-ਅਮੀਰ ਪਲਾਜ਼ਮਾ) ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਸਰਜਰੀ | ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। |
ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਆਰਾਮ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲੋ।
ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ, 6 ਤੋਂ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਿਕਵਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਸਥਿਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਪੁੱਛੋ।
ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਰਿਕਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਸਹੀ ਕਸਰਤ:ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੇਸ ਐਨਸੇਰੀਨ ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਸਦਾ ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅੱਜ ਹੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਪੇਸ ਐਨਸੇਰੀਨ ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਸੋਜ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਜੋੜ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਹੈ।
- ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
- ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ