ਯੂਰੇਥਰਾ ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਜਾਣੀਏ!

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹੈ ਨਾ? ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ, ਜਾਂ " ਪਿਸ਼ਾਬ " ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਲੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਯੂਰੇਥਰਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।

ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਯੂਰੇਥਰਾ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਯੂਰੇਥਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟਿਊਬ ਵਰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੈਡਰ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਯੂਰੇਥਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫਰਕ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਯੂਰੇਥਰਾ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਪਿਸ਼ਾਬ ਹੀ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀਰਜ ਯੂਰੇਥਰਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵੀ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ।

ਯੂਰੇਥਰਾ ਸਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦੋ ਗੁਰਦੇ, ਬਲੈਡਰ, ਯੂਰੇਟਰ ਅਤੇ ਯੂਰੇਥਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਗਲੈਂਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

1. ਗੁਰਦੇ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

2. ਫਿਰ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਦੋ ਟਿਊਬਾਂ ਰਾਹੀਂ ਬਲੈਡਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯੂਰੇਟਰਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

3. ਜਦੋਂ ਬਲੈਡਰ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

4. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਯੂਰੇਥਰਾ ਆਖਰੀ ਟਿਊਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਪਿਸ਼ਾਬ ਮੂਤਰ ਨਲੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਖੁੱਲਣ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "(ਯੂਰੇਥਰਲ ਮੀਟਸ)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਯੂਰੇਥਰਾ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂਤਰ ਨਾਲੀ ਦੇ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਔਰਤਾਂ: ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਮੂਤਰ-ਨਾਲੀ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਲਗਭਗ 1.5 ਇੰਚ (3-4 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) ਲੰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੈਡਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਛੋਟੀ ਲੰਬਾਈ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ (UTIs) ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਤੱਕ ਘੱਟ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

• ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ: ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੀ ਮੂਤਰ ਨਾਲੀ ਬਹੁਤ ਲੰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਲਗਭਗ 7-8 ਇੰਚ (20 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) ਲੰਬੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੈਡਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਲਿੰਗ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀ ਹੈ।

ਯੂਰੇਥਰਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਦੂਜੇ ਅੰਗ ਵਾਂਗ, ਯੂਰੇਥਰਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ? - ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਤਰ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

• ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ, ਜਲਣ, ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣਾ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ।
• ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਖੂਨ (ਹੀਮੇਟੂਰੀਆ)। ਪਿਸ਼ਾਬ ਗੁਲਾਬੀ, ਲਾਲ, ਜਾਂ ਭੂਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ।
• ਯੂਰੇਥਰਾ ਤੋਂ ਅਸਧਾਰਨ ਨਿਕਾਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਸ)।
• ਯੂਰੇਥਰਾ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸੋਜ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ । ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜਲਦੀ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਕੀਟਾਣੂਆਂ, ਖੂਨ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਲਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
• ਸਿਸਟੋਸਕੋਪੀ: ਯੂਰੇਥਰਾ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਟਿਊਬ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੈਮਰਾ ਲੱਗਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯੂਰੇਥਰਾ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ: ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਵਰਗੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਕਸ-ਰੇ ਟੈਸਟ: ਕਈ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਏਜੰਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੈਟ੍ਰੋਗ੍ਰੇਡ ਯੂਰੇਥਰੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ VCUG, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਐਕਸ-ਰੇ, ਯੂਰੇਥਰਾ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਹੋਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ

ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ," ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਕਹਾਵਤ ਇੱਥੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਮੂਤਰ-ਨਾਲੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਆਪਣੇ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਨਾ ਫੜੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖੇ ਬਿਨਾਂ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਓ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਕਰੋ।
• ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਦਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ।
• ਸਫ਼ਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਪੂੰਝੋ। ਇਹ ਮਲ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਮੂਤਰ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
• ਤੰਗ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਗ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਜਾਂ ਪੈਂਟ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਵਧਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਸੂਤੀ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਪਹਿਨਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਇਹ ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।