Czym jest ta wielka przepona? Poznajmy bliżej tę ważną część naszego ciała!

Oddychanie to coś, co wszyscy robimy nieustannie, ale nie poświęcamy temu zbyt wiele uwagi. Ten proces trwa od dnia narodzin aż do śmierci. Ale czy zastanawialiście się kiedyś, kto jest prawdziwym bohaterem, mistrzem inżynierii, stojącym za tym procesem oddychania? To właśnie o nim porozmawiamy dzisiaj. To przepona , jak ją nazywamy po angielsku. To nie tylko mięsień, ale bardzo ważna i niesamowita część naszego ciała.

Mówiąc najprościej, czym jest ta wielka przepona?

Wyobraź sobie cienki, silny mięsień między klatką piersiową a żołądkiem, w kształcie parasola. To przepona. Znajduje się pod płucami i sercem.

Ten mięsień nie tylko wisi. Jest połączony z:

• Kość pośrodku klatki piersiowej (mostek)
• Do dolnej części klatki piersiowej
• Jeśli masz złamany kręgosłup, to i twój kręgosłup będzie złamany.

Jedną z jej głównych funkcji jest pełnienie funkcji ściany między klatką piersiową (gdzie znajdują się płuca i serce) a jamą brzuszną (gdzie znajdują się takie narządy jak żołądek, jelita i wątroba).

Jaka jest funkcja przepony? Czy służy ona tylko do oddychania?

Nie, oddychanie to tylko jego główna funkcja i to, co wszyscy wiemy. Jest wiele innych ważnych rzeczy oprócz tego. Przyjrzyjmy się im po kolei.

1. Mistrz procesu oddychania

To jest główna funkcja Wielkiego Muru. Dzieje się to w naprawdę cudowny sposób.

• Podczas wdechu: Przepona zaciska się, przesuwając się w dół, w kierunku żołądka, niczym winda. To zwiększa przestrzeń w klatce piersiowej. To z kolei zwiększa przestrzeń, jaką płuca mają do wypełnienia, co pozwala powietrzu dostać się do płuc.
• Podczas wydechu: przepona przestaje się kurczyć i rozluźnia. Następnie przesuwa się w górę, w kierunku klatki piersiowej, tworząc kształt przypominający parasol. W tym momencie powietrze z płuc zostaje wypchnięte.

2. Inne ważne rzeczy do zrobienia oprócz oddychania

Przepona nie ogranicza się wyłącznie do procesu oddychania. Pełni ona również szereg innych, bardzo ważnych funkcji.

• Wzrost ciśnienia wewnątrzbrzusznego: Kiedy przepona się kurczy, wytwarza ciśnienie w jamie brzusznej. To ciśnienie pomaga nam wykonywać wiele czynności. Na przykład, jest niezbędne do oddawania moczu i stolca.
• Zapobieganie refluksowi kwasu:Problemem, z którym boryka się wiele osób, jest zapalenie błony śluzowej żołądka. Jedną z przyczyn jest cofanie się kwasu żołądkowego do gardła. Przewód, którym pokarm wędruje (przełyk), prowadzi do żołądka przez przeponę. Przepona działa jak zacisk na tym przewodzie pokarmowym, zapobiegając cofaniu się kwasu żołądkowego.
• Umożliwienie przepływu ważnych nerwów i naczyń: Przez przegrodę przechodzi wiele najważniejszych nerwów, naczyń krwionośnych i innych struktur w naszym ciele.

Jakie choroby atakują wielką przeponę?

Tak jak inne części naszego ciała mogą chorować, przepona również może ulec uszkodzeniu w wyniku różnych problemów, chorób i wypadków. Przyjrzyjmy się najważniejszym z nich.

• Przepukliny:
• Przepuklina rozworu przełykowego: To najczęstszy rodzaj przepukliny. Polega ona na tym, że górna część żołądka wypycha się przez otwór w przeponie do klatki piersiowej. Można to porównać do małego balonika, który unosi się do góry. Schorzenie to często pojawia się wraz z wiekiem i przybieraniem na wadze.
• Przepuklina przeponowa: Dzieje się tak, gdy inny narząd jamy brzusznej (np. jelito) przeciska się przez otwór w przeponie do klatki piersiowej. Może to występować od urodzenia lub po poważnym wypadku.
• Uszkodzenie nerwu przeponowego: Jak omówiliśmy wcześniej, nerw ten kontroluje przeponę. Jeśli nerw ten zostanie uszkodzony, przepona nie będzie mogła prawidłowo funkcjonować. Nerw ten może zostać uszkodzony przez raka, operację (zwłaszcza operację pomostowania aortalno-wieńcowego), wypadki i niektóre infekcje.
• Skurcze mięśni: Ponieważ przepona jest również mięśniem, czasami może odczuwać skurcze. Jest to stan, który występuje, gdy ćwiczymy zbyt intensywnie lub biegamy, a ból pochodzący z boku brzucha, zwany „kolcem bocznym”, zazwyczaj ustępuje po chwili odpoczynku.
• Osłabienie lub paraliż: Niektóre choroby neurologiczne, takie jak stwardnienie rozsiane (SM) i stwardnienie zanikowe boczne (ALS), mogą powodować osłabienie przepony lub jej całkowity paraliż. Neuropatia cukrzycowa, urazy rdzenia kręgowego oraz choroby płuc, takie jak POChP, również mogą powodować osłabienie przepony.

Jakie są objawy problemów z przeponą?

W przypadku problemów z przeponą możesz odczuwać różnorodne objawy. Mogą one pojawiać się i ustępować na jakiś czas lub być trwałe.

• Ból żołądka, ból w klatce piersiowej i kwaśny smak w gardle (refluks kwasowy, zgaga).
• Częsty kaszel i trudności z połykaniem pokarmu.
• Przebarwienie skóry (czasem skóra może przybrać niebieski odcień).
• Szybkie bicie serca, ból lub uczucie ucisku w klatce piersiowej.
• Uczucie duszności, szczególnie w pozycji leżącej.
• Ból głowy.
• Czkawka, która pojawia się i znika często lub nie ustępuje.
• Ból lub ucisk w klatce piersiowej, plecach, bokach, ramionach lub brzuchu (szczególnie poniżej klatki piersiowej). Ból ten może nasilać się po jedzeniu.
• Czuję ból brzucha pod żebrami.

Jak powszechne są te schorzenia?

Główną przyczyną problemów z przeponą jest uszkodzenie nerwu przeponowego, do którego dochodzi w wyniku operacji lub wypadku. U około 20% pacjentów po operacji pomostowania aortalno-wieńcowego może dojść do uszkodzenia tego nerwu.

Schorzenie, o którym mówiliśmy, zwane „przepukliną rozworu przełykowego” jest również bardzo powszechne. Jest szczególnie powszechne u osób po 50. roku życia i osób z nadwagą. Według badań około 55% osób po 50. roku życia, czyli mniej więcej co druga osoba, może mieć różnego stopnia „przepuklinę rozworu przełykowego”.

Jak dbać o zdrowie Wielkiej Rafy Koralowej?

Przepona jest również mięśniem. Dlatego, podobnie jak inne mięśnie w naszym ciele, możemy ją wzmocnić poprzez ćwiczenia. Istnieją specjalne ćwiczenia oddechowe. Nazywa się je „ćwiczeniami oddechowymi przepony”. Pomagają one przeponie pracować wydajniej. Ćwiczenia te mogą również redukować stres psychiczny.

Dodatkowo, aby zachować zdrową przeponę, stosuj się do poniższych wskazówek:

• Unikaj jedzenia dużych posiłków naraz. Jedz kilka małych posiłków dziennie. Unikaj tłustych, pikantnych i kwaśnych potraw, które mogą powodować podrażnienie żołądka.
• Utrzymuj zdrową masę ciała. Nadwaga wywiera niepotrzebny nacisk na przeponę.
• Dobrze się rozgrzej przed ćwiczeniami. To da przeponie i innym mięśniom czas na przygotowanie się do treningu.
• Ćwicząc, nie forsuj się od razu. Stopniowo zwiększaj intensywność ćwiczeń.
• Jeśli cierpisz na schorzenie (np. cukrzycę, chorobę płuc) zwiększające ryzyko wystąpienia problemów z przeponą, regularnie wykonuj badania kontrolne.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Jeśli występuje którykolwiek z objawów, o których mówiliśmy wcześniej, najlepiej udać się do lekarza w celu jego zbadania. Niektóre objawy mogą być oznakami innych schorzeń, dlatego ważne jest, aby postawić właściwą diagnozę.

Przypominam ci jeszcze raz,Jeśli odczuwasz ból w klatce piersiowej, ucisk w klatce piersiowej lub trudności z oddychaniem, jest to nagły przypadek. Natychmiast udaj się na szpitalny oddział ratunkowy (ETU).

Ryzyko wystąpienia problemów z przeponą może być większe, jeśli występuje u Ciebie którykolwiek z poniższych stanów:

• Choroby autoimmunologiczne, np. toczeń
• Choroby płuc, takie jak POChP i rak płuc
• Choroba serca wymagająca operacji
• Choroba Lyme
• Zaburzenia nerwowo-mięśniowe, np. SM
• Otyłość
• Zakażenia wirusowe, takie jak HIV