Jesteś sam z depresją dwubiegunową? Porozmawiajmy o tym.

Czasem czujesz się niesamowicie szczęśliwy, podekscytowany i pełen energii. Ale bywają dni, kiedy czujesz się tak przygnębiony, że nie możesz nawet wstać z łóżka i nic cię nie interesuje. Czy zmagasz się z takim rollercoasterem emocji? To może być objaw choroby afektywnej dwubiegunowej. Dzisiaj porozmawiamy o mrocznym okresie tej choroby, zwanym depresją, i o tym, co możesz zrobić, aby z niego wyjść.

Jakie są objawy depresji dwubiegunowej?

Epizod depresyjny w chorobie afektywnej dwubiegunowej to coś więcej niż tylko uczucie smutku. To stan, w którym życie może się zatrzymać na kilka dni, a nawet tygodni. W tym czasie możesz doświadczać takich objawów, jak:

Aby lepiej zrozumieć te cechy, zapoznajmy się z poniższą tabelą.

Możesz mieć niektóre lub wszystkie z tych objawów. Czasami osoba może czuć się bardzo silna i jednocześnie smutna. Taka jest złożona natura choroby afektywnej dwubiegunowej .

Rzeczy, które możesz zrobić, gdy jesteś w depresji

Po pierwsze, pamiętaj, że nie jesteś sam w tym trudnym czasie. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przetrwać tę sytuację.

1. Postępuj ściśle według planu leczenia.

To jest najważniejsza i najistotniejsza rzecz . Przestrzeganie planu leczenia, który zaleci Ci lekarz, może przynieść ogromne efekty. Plan ten zazwyczaj obejmuje dwa elementy.

• Leki: Lekarz może przepisać różne leki, które pomogą ustabilizować nastrój. Na przykład, mogą to być stabilizatory nastroju, leki przeciwdepresyjne i leki przeciwpsychotyczne. Nigdy nie rozpoczynaj, nie przerywaj ani nie zmieniaj dawkowania żadnych leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
• Terapia rozmową: To świetny sposób na radzenie sobie ze stresem i wczesne rozpoznanie objawów. W szczególności terapia poznawczo-behawioralna (CBT) uczy, jak radzić sobie z negatywnymi myślami towarzyszącymi depresji.

2. Zmiany stylu życia

Oprócz leczenia możesz odczuć znaczną ulgę, wprowadzając te nawyki do swojego codziennego życia.

• Alkohol iCałkowicie zrezygnuj z leków . Mogą one pogorszyć Twój nastrój i wpłynąć na skuteczność przyjmowanych leków.
• Wypracuj sobie rutynę. Staraj się kłaść się spać, wstawać, ćwiczyć i brać leki o tej samej porze każdego dnia. To pomoże Ci zachować równowagę ciała i umysłu.
• Nie podejmuj ważnych decyzji życiowych w depresji. To nie jest czas na podejmowanie ważnych decyzji, takich jak rzucenie pracy czy zakończenie związku. W razie potrzeby porozmawiaj z lekarzem o możliwości wzięcia urlopu, jeśli nie możesz tego zrobić.
• Poproś o pomoc członka rodziny lub zaufanego przyjaciela. Mogą Ci pomóc w takich kwestiach, jak punktualne przyjmowanie leków i przypominanie o wizycie u lekarza.

Co robić w nagłych wypadkach?

Jeśli masz silne myśli o zrobieniu sobie krzywdy lub samobójstwie, to jest to nagły przypadek. Natychmiast zgłoś się po pomoc. Nie bądź teraz sam.

Jak rozpoznać i zapobiegać depresji?

Nie ma ustalonego schematu faz maniakalnych i depresyjnych w chorobie afektywnej dwubiegunowej. Z czasem jednak będziesz w stanie zidentyfikować czynniki wyzwalające wahania nastroju i wczesne sygnały ostrzegawcze zbliżającego się epizodu depresyjnego. Jeśli wykryjesz je wcześnie, możesz zapobiec poważnemu epizodowi depresyjnemu.

• Prowadź wykres nastroju: zapisuj swoje codzienne samopoczucie, sen, przyjmowane leki i wykonywane czynności. To pomoże Ci zidentyfikować swoje wzorce emocjonalne.
• Rozpoznaj wczesne objawy: Zmęczenie i bezsenność mogą być pierwszymi objawami depresji. Zwróć na nie uwagę.
• Poproś o pomoc innych: Poproś rodzinę, bliskich przyjaciół i lekarza, aby obserwowali zmiany w Twoim zachowaniu. Mogą dostrzec rzeczy, których Ty nie dostrzegasz.
• Nie przerywaj leczenia, nawet gdy poczujesz się lepiej: Kontynuuj leczenie przepisane przez lekarza, nawet w dni, w których czujesz się lepiej. To najlepszy sposób na zapobieganie nawrotom.
• Zredukuj stres: stosuj zbilansowaną dietę, regularnie ćwicz, medytuj i ćwicz jogę, aby uspokoić umysł.