Czasem czujesz się niesamowicie szczęśliwy, podekscytowany i pełen energii. Ale bywają dni, kiedy czujesz się tak przygnębiony, że nie możesz nawet wstać z łóżka i nic cię nie interesuje. Czy zmagasz się z takim rollercoasterem emocji? To może być objaw choroby afektywnej dwubiegunowej. Dzisiaj porozmawiamy o mrocznym okresie tej choroby, zwanym depresją, i o tym, co możesz zrobić, aby z niego wyjść.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Jakie są objawy depresji dwubiegunowej?
Epizod depresyjny w chorobie afektywnej dwubiegunowej to coś więcej niż tylko uczucie smutku. To stan, w którym życie może się zatrzymać na kilka dni, a nawet tygodni. W tym czasie możesz doświadczać takich objawów, jak:
Ważne jest, aby te objawy nie znikały po jednym czy dwóch dniach. Zazwyczaj utrzymują się one przez co najmniej dwa tygodnie, co jest główną cechą charakterystyczną epizodu depresyjnego.
Aby lepiej zrozumieć te cechy, zapoznajmy się z poniższą tabelą.
| Objaw | Mówiąc prościej... |
|---|---|
| Smutek, niepokój lub pustka | Możesz czuć się smutny i przygnębiony bez powodu. Możesz nawet czuć się pusty i pozbawiony jakichkolwiek emocji. |
| Słabość | Moje ciało jest bez życia. Czuję się bardzo zmęczony nawet przy najdrobniejszych czynnościach. |
| Niezdolność do cieszenia się czymkolwiek | Rzeczy, które kiedyś sprawiały mi przyjemność (słuchanie piosenki, oglądanie filmu, rozmowa z przyjacielem), teraz wydają mi się pozbawione znaczenia. |
| Zmiany snu | Albo bez względu na to, ile snu prześpisz, masz wrażenie, że to za mało, albo nie możesz zasnąć w nocy i nie śpisz aż do świtu. |
| Zmiany w diecie | Możesz stracić na wadze, ponieważ masz apetyt, ale możesz też jeść za dużo i przybierać na wadze. |
| Problemy z uwagą i pamięcią | Trudno się na czymkolwiek skupić. Łatwo o czymś zapomnieć. Podejmowanie decyzji staje się bardzo trudne. |
| Negatywne myśli o życiu | Czujesz się bezwartościowy wobec siebie i swojego życia. Możesz nawet mieć myśli samobójcze lub o śmierci. |
Możesz mieć niektóre lub wszystkie z tych objawów. Czasami osoba może czuć się bardzo silna i jednocześnie smutna. Taka jest złożona natura choroby afektywnej dwubiegunowej .
Rzeczy, które możesz zrobić, gdy jesteś w depresji
Po pierwsze, pamiętaj, że nie jesteś sam w tym trudnym czasie. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przetrwać tę sytuację.
1. Postępuj ściśle według planu leczenia.
To jest najważniejsza i najistotniejsza rzecz . Przestrzeganie planu leczenia, który zaleci Ci lekarz, może przynieść ogromne efekty. Plan ten zazwyczaj obejmuje dwa elementy.
- Leki: Lekarz może przepisać różne leki, które pomogą ustabilizować nastrój. Na przykład, mogą to być stabilizatory nastroju, leki przeciwdepresyjne i leki przeciwpsychotyczne. Nigdy nie rozpoczynaj, nie przerywaj ani nie zmieniaj dawkowania żadnych leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
- Terapia rozmową: To świetny sposób na radzenie sobie ze stresem i wczesne rozpoznanie objawów. W szczególności terapia poznawczo-behawioralna (CBT) uczy, jak radzić sobie z negatywnymi myślami towarzyszącymi depresji.
2. Zmiany stylu życia
Oprócz leczenia możesz odczuć znaczną ulgę, wprowadzając te nawyki do swojego codziennego życia.
- Alkohol iCałkowicie zrezygnuj z leków . Mogą one pogorszyć Twój nastrój i wpłynąć na skuteczność przyjmowanych leków.
- Wypracuj sobie rutynę. Staraj się kłaść się spać, wstawać, ćwiczyć i brać leki o tej samej porze każdego dnia. To pomoże Ci zachować równowagę ciała i umysłu.
- Nie podejmuj ważnych decyzji życiowych w depresji. To nie jest czas na podejmowanie ważnych decyzji, takich jak rzucenie pracy czy zakończenie związku. W razie potrzeby porozmawiaj z lekarzem o możliwości wzięcia urlopu, jeśli nie możesz tego zrobić.
- Poproś o pomoc członka rodziny lub zaufanego przyjaciela. Mogą Ci pomóc w takich kwestiach, jak punktualne przyjmowanie leków i przypominanie o wizycie u lekarza.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Co robić w nagłych wypadkach?
Jeśli masz silne myśli o zrobieniu sobie krzywdy lub samobójstwie, to jest to nagły przypadek. Natychmiast zgłoś się po pomoc. Nie bądź teraz sam.
| Co należy zrobić natychmiast, jeśli masz myśli samobójcze | |
|---|---|
| Powiedz o tym komuś natychmiast. | Powiedz o tym komuś, komu ufasz (członkowi rodziny, przyjacielowi), kto będzie mógł ci pomóc. |
| Zadzwoń do lekarza. | Natychmiast skontaktuj się ze swoim lekarzem prowadzącym lub specjalistą od zdrowia psychicznego. |
| Przejdź do ETU | Udaj się do Oddziału Ratunkowego (ETU) najbliższego szpitala, gdzie otrzymasz niezbędną pomoc medyczną i psychologiczną. |
| Zadzwoń na numery infolinii | Działamy na Sri LanceZadzwoń na infolinię CCCline pod numer 1926. Nasi pracownicy chętnie Cię wysłuchają i udzielą wskazówek. |
Jak rozpoznać i zapobiegać depresji?
Nie ma ustalonego schematu faz maniakalnych i depresyjnych w chorobie afektywnej dwubiegunowej. Z czasem jednak będziesz w stanie zidentyfikować czynniki wyzwalające wahania nastroju i wczesne sygnały ostrzegawcze zbliżającego się epizodu depresyjnego. Jeśli wykryjesz je wcześnie, możesz zapobiec poważnemu epizodowi depresyjnemu.
- Prowadź wykres nastroju: zapisuj swoje codzienne samopoczucie, sen, przyjmowane leki i wykonywane czynności. To pomoże Ci zidentyfikować swoje wzorce emocjonalne.
- Rozpoznaj wczesne objawy: Zmęczenie i bezsenność mogą być pierwszymi objawami depresji. Zwróć na nie uwagę.
- Poproś o pomoc innych: Poproś rodzinę, bliskich przyjaciół i lekarza, aby obserwowali zmiany w Twoim zachowaniu. Mogą dostrzec rzeczy, których Ty nie dostrzegasz.
- Nie przerywaj leczenia, nawet gdy poczujesz się lepiej: Kontynuuj leczenie przepisane przez lekarza, nawet w dni, w których czujesz się lepiej. To najlepszy sposób na zapobieganie nawrotom.
- Zredukuj stres: stosuj zbilansowaną dietę, regularnie ćwicz, medytuj i ćwicz jogę, aby uspokoić umysł.
Przesłanie do domu
- Choroba afektywna dwubiegunowa jest chorobą uleczalną. Przy odpowiednim leczeniu możesz prowadzić normalne, szczęśliwe życie.
- Należy ściśle przestrzegać planu leczenia zaleconego przez lekarza. Nigdy nie zmieniaj ani nie przerywaj leczenia samodzielnie.
- Prowadzenie wykresu nastroju może pomóc w rozpoznawaniu wczesnych objawów depresji i radzeniu sobie z nią, zanim się zaostrzy.
- Jeśli myślisz o zrobieniu sobie krzywdy, to jest to nagły przypadek. Natychmiast udaj się na oddział ratunkowy najbliższego szpitala (ETU) lub zadzwoń na infolinię, np. 1926. Nie cierp w samotności.
- Poszukaj wsparcia u rodziny i przyjaciół. Pamiętaj, że nie jesteś sam w tej podróży.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.