Czy Ty też czujesz się ciągle zmęczony? Czujesz się mniej szczęśliwy? To może być spowodowane niedoborem dopaminy!

Czy masz czasami wrażenie, że życie Cię nie interesuje, jesteś po prostu zmęczony i nie czerpiesz radości z rzeczy, które kiedyś Cię cieszyły? A może po prostu nie masz ochoty niczego zaczynać? Jedną z przyczyn może być spadek poziomu ważnej substancji chemicznej w mózgu, dopaminy. Porozmawiajmy o tym dzisiaj nieco bardziej szczegółowo , dobrze?

Czym jest dopamina? Dlaczego jest ważna?

Mówiąc prościej, dopamina jest bardzo ważnym przekaźnikiem chemicznym w naszym mózgu. Działa jak mały pisarz, który przesyła informacje w obrębie mózgu. W medycynie nazywamy ją neuroprzekaźnikiem . Dopamina działa również jako hormon w naszym organizmie.

Ta dopamina pomaga w wielu aspektach, takich jak pamięć, motywacja, uczenie się, odczuwanie przyjemności i komfortu (nagroda) oraz kontrolowanie ruchów ciała . Pomyśl o tym, szczęście, które odczuwasz, gdy kończysz coś trudnego, również jest związane z dopaminą.

Niedobór dopaminy występuje, gdy jej poziom w organizmie spada. Kiedy spada, mogą wystąpić schorzenia neurologiczne, takie jak choroba Parkinsona , lub problemy psychiczne, takie jak depresja . Czasami niedobór dopaminy może prowadzić do niepotrzebnego podejmowania ryzyka lub łatwych uzależnień.

Dlaczego w naszym organizmie spada poziom dopaminy?

Przyczyn może być kilka. Przyjrzyjmy się najważniejszym.

• Uszkodzenie mózgu: Dopamina to substancja chemiczna wytwarzana w określonych obszarach mózgu. Dlatego w przypadku wypadku lub uszkodzenia obszarów, w których wytwarzana jest dopamina (na przykład urazu głowy), poziom dopaminy może spaść.
• Problemy z odbiorem sygnałów: Czasami nasz organizm może nie reagować prawidłowo na dopaminę. Oznacza to, że jeśli receptory komórek nerwowych odbierające sygnały dopaminowe nie działają prawidłowo, sygnał otrzymany z dopaminy nie dociera prawidłowo, mimo że jest obecny.
• Niektóre schorzenia: Istnieją pewne schorzenia bezpośrednio związane z niedoborem dopaminy.
• Na przykład u osób chorych na chorobę Parkinsona dochodzi do utraty komórek nerwowych w pewnych częściach mózgu, a poziom dopaminy również ulega obniżeniu.
• Inną sprawą jest to, że osoby uzależnione od narkotyków takich jak kokaina mają uszkodzone receptory dopaminy w mózgu, co zmniejsza produkcję dopaminy, więc potrzebują coraz większych dawek narkotyku, aby odczuwać przyjemność.

Jakie są objawy niskiego poziomu dopaminy?

Spadek poziomu dopaminy może powodować szereg objawów. Możliwe, że i Ty je doświadczyłeś. Objawy te mogą się różnić u poszczególnych osób i zależą od przyczyny.

Typowe objawy:

• Apatia , brak motywacji. Jakby nie było „pędu”.
• Po prostu czuję się zmęczony .
• Trudności w skupieniu uwagi (niemożność koncentracji).
• Ciągłe uczucie niepokoju , drażliwości lub lęku.
• Fakt, że nie czerpiesz już przyjemności z rzeczy, które kiedyś sprawiały ci przyjemność.
• Odczuwać smutek lub depresję ; tracić nadzieję na życie.
• Niski popęd seksualny .
• Bezsenność lub zaburzenia snu.

Istnieją również inne objawy związane z konkretnymi schorzeniami:

• Drżenie części ciała, np. rąk (szczególnie, gdy stoimy nieruchomo), utrata równowagi, sztywność i drganie mięśni ( mogą to być objawy choroby Parkinsona) .
• Istnieje choroba zwana „zespołem niespokojnych nóg” , która powoduje dyskomfort w nogach i uniemożliwia stanie w miejscu. Może być również spowodowana niedoborem dopaminy.
• Problemy z pamięcią krótkotrwałą, trudności w wykonywaniu codziennych czynności i nieumiejętność rozwiązywania prostych problemów ( mogą być spowodowane zmianami poznawczymi w mózgu ).
• Częsta drażliwość, niska samoocena, lęk, zapominanie, impulsywne zachowanie i niezdolność do organizowania zadań ( mogą to być objawy schorzenia zwanego zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) ).
• Wycofanie się z życia społecznego, utrata emocji i utrata przyjemności ( mogą to być niektóre objawy schizofrenii ).
• Problemy jelitowe, zwłaszcza przewlekłe zaparcia .

Jak widać, istnieje wiele objawów niedoboru dopaminy. To, które objawy wystąpią, zależy od przyczyny. Dlatego tak ważne jest, aby udać się do lekarza w celu ustalenia dokładnej przyczyny.

Jak dokładnie określić, czy masz niski poziom dopaminy?

Jest coś ważnego do zrozumienia. Niedobór dopaminy nie jest bezpośrednią diagnozą medyczną. Oznacza to, że lekarz nie postawi diagnozy, ponieważ masz niski poziom dopaminy. W rzeczywistości lekarze rzadko badają poziom dopaminy.

Samo badanie krwi niewiele powie o dopaminie. Na przykład, chociaż można zmierzyć poziom dopaminy we krwi, nie da się na jego podstawie określić, jak mózg reaguje na dopaminę.

Zamiast tego lekarz wykona następujące czynności:

• Pytają o Twoją historię medyczną .
• Pytają o Twój styl życia (np. czy pijesz alkohol lub zażywasz narkotyki).
• Uważnie słucham Twoich objawów .
• Zostaniesz zbadany .
• Następnie, na podstawie objawów , zlecone zostaną niezbędne badania .

Wykorzystując te informacje i wyniki badań, lekarz określi, czy występuje u Ciebie schorzenie związane z niedoborem dopaminy.

Na przykład, jeśli lekarz podejrzewa u Ciebie chorobę Parkinsona, może zlecić badanie transportera dopaminy. To specjalny rodzaj badania. Dokładniej, jest to rodzaj tomografii komputerowej emisyjnej pojedynczego fotonu (SPECT) . Polega ona na wstrzyknięciu substancji radioaktywnej (np. barwnika) do krwiobiegu, a następnie jej zeskanowaniu w celu sprawdzenia, jak przemieszcza się ona do mózgu. Jeśli chorujesz na chorobę Parkinsona, badanie wykaże specyficzny wzorzec wynikający z uszkodzenia komórek nerwowych i spadku dopaminy w określonych obszarach mózgu.

Jak leczy się choroby związane z niedoborem dopaminy?

Leczenie niedoboru dopaminy zależy od przyczyny. Przyjrzyjmy się, jak leczy się niektóre z głównych schorzeń.

• Choroba Parkinsona: Często leczy się ją lekiem o nazwie lewodopa . W niektórych przypadkach stosuje się agonisty dopaminy , takie jak pramipeksol (Mirapex®) , ropinirol (Requip®) lub rotygotyna (Neupro®) . Te agonisty dopaminy działają jak dopamina, powodując, że komórki nerwowe reagują w taki sam sposób jak dopamina.
• Zespół niespokojnych nóg: Schorzenie to leczy się również wcześniej wspomnianymi agonistami dopaminy: pramipeksolem (Mirapex®), ropinirolem (Requip®) lub rotygotyną (Neupro®).
• Depresja: W leczeniu depresji można przepisać leki zwane selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) , takie jak fluoksetyna (Prozac®) . Wpływają one na neuroprzekaźniki serotoninę i dopaminę, korygując ich funkcję.
• Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD): Schorzenie to można leczyć lekami takimi jak metylofenidat (Concerta®, Ritalin®) . Zwiększają one aktywność dopaminy.

Czy możliwe jest zwiększenie poziomu dopaminy w sposób naturalny, bez leków?

Jeśli uważasz, że Twój poziom dopaminy jest niski, pierwszą rzeczą, jaką powinieneś zrobić, jest konsultacja z lekarzem . Możesz cierpieć na uleczalną chorobę związaną z niedoborem dopaminy. Jeśli nie masz pewności, możesz wypróbować naturalne sposoby na zwiększenie poziomu dopaminy. Pamiętaj jednak, że potrzebne są dalsze badania nad wpływem jedzenia i napojów na neuroprzekaźniki, takie jak dopamina.

Produkty spożywcze wspomagające produkcję dopaminy:

• Spożywaj produkty bogate w magnez i tyrozynę. Są to podstawowe składniki niezbędne do produkcji dopaminy. Tyrozyna jest aminokwasem. Jest wchłaniana przez organizm i transportowana do mózgu, gdzie jest przekształcana w dopaminę.
• Produkty spożywcze, które rzekomo zwiększają poziom dopaminy to: kurczak, migdały, jabłka, awokado, banany, buraki, czekolada (lepsza jest gorzka czekolada), zielone warzywa, zielona herbata, fasola lima, płatki owsiane, pomarańcze, nasiona chia, nasiona sezamu, pestki dyni, pomidory, kurkuma, arbuz i pszenica.

Rób rzeczy, które sprawiają Ci radość i pozwalają się zrelaksować:

• Uważa się, że takie czynności zwiększają poziom dopaminy. Przykładami mogą być: ćwiczenia, medytacja, joga, masaż, zabawa ze zwierzęciem, spacer na łonie natury lub czytanie książki.

Wyobraź sobie radość, którą czujesz, słuchając swojej ulubionej piosenki, śmiejąc się i rozmawiając z dobrym przyjacielem? To właśnie one zwiększają poziom dopaminy. Znajdź więc czas na rzeczy, które sprawiają ci radość i które sprawiają ci przyjemność.

Jakie suplementy zwiększają poziom dopaminy?

Istnieją również suplementy, które rzekomo pomagają zwiększyć poziom dopaminy. Jednak przed ich zażyciem bardzo ważne jest zasięgnięcie porady lekarskiej. Nie należy ich stosować bez konsultacji z lekarzem.

Oto niektóre z nich:

• Tyrozyna: Tyrozyna jest naturalnym aminokwasem. Dopamina powstaje z tyrozyny.
• L-teanina: To kolejny związek, który pomaga w produkcji dopaminy.
• Witamina D, B5 i B6: Witaminy te są niezbędne do wytwarzania dopaminy.
• Kwasy tłuszczowe omega-3 (niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3) .
• Magnez `(Magnez)` .

Co jeszcze powinniśmy wiedzieć o niedoborze dopaminy?

Niski poziom dopaminy nie może być postrzegany w czarno-biały sposób. To bardzo złożony temat. Ważne jest, aby pamiętać, że niski poziom dopaminy nie powoduje bezpośrednio choroby. Istnieje związek, ale niski poziom dopaminy nie powoduje bezpośrednio choroby.

Nieco bardziej skomplikowane są koncepcje związku przyczynowo-skutkowego i korelacji. Na przykład stwierdzono, że osoby z niskim poziomem dopaminy są bardziej narażone na otyłość lub nadwagę. Wiadomo również, że spożywane przez nas pożywienie i aktywność fizyczna wpływają na sposób, w jaki nasz mózg wykorzystuje dopaminę.

Pytanie brzmi: czy to złe nawyki żywieniowe (produkty spożywcze, które nie zwiększają poziomu dopaminy) i brak zainteresowania ćwiczeniami powodują niski poziom dopaminy? A może to niski poziom dopaminy w mózgu powoduje aktywację „układu przyjemności” (układu nagrody) i mamy ochotę na śmieciowe jedzenie zamiast ćwiczyć? To pytanie typu „co było pierwsze: jajko czy kura?”.

Wreszcie, żaden pojedynczy neuroprzekaźnik nie działa samodzielnie. Na przykład dopamina ściśle współpracuje z serotoniną. Zatem zrozumienie działania tych neuroprzekaźników jest naprawdę skomplikowane.

Co zatem powinniśmy zapamiętać z tego wszystkiego?

Dobrze, mam nadzieję, że wyciągnąłeś coś z tego, o czym rozmawialiśmy. Przypomnijmy ci jeszcze raz najważniejsze rzeczy.

• Niedobór dopaminy może wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne. Wiele schorzeń, w tym choroba Parkinsona, zespół niespokojnych nóg, depresja, schizofrenia i ADHD, wiąże się z niskim poziomem dopaminy.
• Istnieją metody leczenia pomagające w radzeniu sobie z tymi schorzeniami. Chociaż możesz wypróbować naturalne sposoby na zwiększenie poziomu dopaminy, ważne jest, aby przed podjęciem jakichkolwiek działań skonsultować się z lekarzem.
• Jeśli masz takie objawy, nie bój się ani nie wstydź się zgłosić do lekarza. Pomoże Ci on ustalić przyczynę i dokładnie powie, co robić.
• Pamiętaj, nie jesteś sam i nigdy nie jest za późno, aby poprosić o pomoc. Najważniejsze to dbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.

` Dopamina, niedobór dopaminy, mózg, neuroprzekaźniki, choroba Parkinsona, depresja, szczęście, zdrowie psychiczne, ADHD